Kom och spring vid Rudan på torsdag! Perfekt nedvarvning efter NattiNatti eller uppladdning inför Lidingöloppet.
Hej Hedvig och Johanna! Kul att ni vill vara med. Välkomna!
Hej! Vi är två nybörjare, Hedvig och Johanna, som gärna kommer och orienterar med er nu på torsdag:) vi tar med kompass, plastficka och pannlampa.
Omklädningsrum 4
Sent avhopp från mig

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
12 kommentarer (kommentera)
Jag vill! Kan vi inte köra det där med att man åker nånstans med tuben och springer tillbaks sen?
/ Kattis S
2010-05-11 kl 16:55
Do you want to just run? We can take a map of the forest and run not only on roads but through the forest to make it more fun.
Now let’s try to translate the complicated sentence to Swedish: Vill du bara springa? Vi kan ta en karta över skogen och springa inte bara på stigar men genom skogen för att göra det roligare.
/ Lukáš
2010-05-12 kl 20:19
Yea sounds like a plan. Wich forest? Älvsjö?
/ Kattis S
2010-05-13 kl 10:42
Älvsjö is great because I live 2 minutes from the forest and now we have a few maps. You can also leave your stuff in my room and use the shower afterwards. My offer holds only if there are less than 10 people training :) This is the location of the house http://tinyurl.com/2c7vsfh
/ Lukáš
2010-05-13 kl 13:20
Ok I take the bike so shower wont be necessary for me. So what time suits you?
/ Kattis S
2010-05-13 kl 15:58
Anytime should be okay, but let’s say 14:00. If other people want some other time, we can change it.
/ Lukáš
2010-05-13 kl 17:41
Well actually that’s too late for me.. Best would be like 9-10-something. But if you guys want to go for 14 I just go run by myself- no worries:)
/ Kattis S
2010-05-13 kl 20:18
10 should be ok if I won’t be doing anything interesting Saturday night :)
/ Lukáš
2010-05-13 kl 21:22
Will you do something interesting tonight, or is the start time 10 o’clock tomorrow?
/ Mattias
2010-05-15 kl 19:27
10 o’clock it is! I will be in the house so just ring the bell or call 0720187838.
/ Lukáš
2010-05-15 kl 19:41
Ok see you there!
/ Kattis S
2010-05-15 kl 23:32
Jag vill höra en rapport från detta legendariska event!
/ Anders L
2010-05-16 kl 13:30
Skriv en kommentar!