23/11 Tisdagsmängd: Kärrtorp
Vad: Lugn jogg i skogen med pannlampa.
Plats: Kärrtorps IP (vanligtvis omklrum 5-6)
Ansvariga: Oskar
Vi börjar med gemensam uppvärmning på elljusspåret. Därefter delar vi upp oss i två grupper. Den ena gruppen har som målsättning att vara ute i Nackareservatet minst 1.5 h, den andra gruppen knappt en timme. Farten i skogen ska vara låg. Om du vet din maxpuls är det tänkt att du ska ligga runt 70%. Ibland kanske det dyker upp korta tempoökningar.
Det går bra med liten diodlampa om man inte har vanlig orienterings-lampa. Och på fötterna passar det bäst med orienteringsskor.
Samling Kärrtorps IP kl 18:15, vi springer ut 18:30.
Ändrad: 21 november 2010, 23:29
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Natti Natti
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 6
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
26/9: Linnédubbeln medel 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
27/9: Linnédubbeln lång 3
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
21 kommentarer (kommentera)
Har det inte varit ”årets första” flera gånger nu?
/ Kristoffer
2010-11-21 kl 23:14
Du har så rätt så.
/ Oskar
2010-11-21 kl 23:30
Nu ska jag sluta vara otrogen med Friskis och komma med och springa istället! Men är det någon som har en extra lampa att låna?
/ malena
2010-11-22 kl 14:03
jag har en riktig lampa men tyvärr ingen sele till batteriet.Kanske om du har en typ löpar-ryggsäck. det är inte så jättestort.
/ Karin F
2010-11-22 kl 14:27
Jag undrar om det är någon som är sugen på att köra 2 timmar med mig imorgon?
/ Oskar
2010-11-22 kl 15:37
Två timmar i ”snöstorm”? mmmm… Är träningsnakomani det nya?
/ Björn B
2010-11-22 kl 15:52
Om jag kommer så ska jag försöka springa 2h.
/ jonaslindholm
2010-11-22 kl 17:15
Karin- Det skulle vara jätteschysst om jag fick låna det! hur stort är batteriet? Man får inte rum med det i en jackficka? Jag har bara axelväska…
/ malena
2010-11-23 kl 08:13
Jag tror att det är som ett batteri på olspecialisten som enligt hemsidan är 7*18 cm. Så om du har en stor ficka så går det ju. Väger isf 650 gr så det kan ju bli lite skumpigt. Lyser dock definitivt bättre än en claesolson-lampa.
/ Karin F
2010-11-23 kl 08:34
Jag kommer som vanligt lite senare och försöker springa ikapp eller springa er till mötes längst elljuspåret. Ni brukar väl springa medurs va?
/ Benjamin
2010-11-23 kl 09:30
Benjy, vi gör så att vi springer medurs runt på elljusspåret tills vi kommer till ute-gymmet ute på ängen. Vi kan ses där om du skyndar dig!
/ Oskar
2010-11-23 kl 11:02
Idag kommer jag behöva lite pepp för att ta mig ut till träningen. Det här vädret gör att jag är grymt sugen på att åka till gymmet och sätta mig direkt i bastun istället för att harva runt i reservatet och duscha i spikduschen på kallt golv…
/ Mette
2010-11-23 kl 16:42
Mette!! Du MÅSTE med!! Jag höll på att dö bara av att gå ut, men så tänkte jag på att det var så länge sen jag tränade med dig så då packade jag väskan ändå.
/ Kristoffer
2010-11-23 kl 16:45
Det är vad jag kallar pepp! :-) Lampan är laddad så fine – jag kommer, tycker också det var alldeles för länge sen vi tränade ihop. Men du arr:ade en grymt bra träning i söndags – jättenyttig för mig.
/ Mette
2010-11-23 kl 16:47
Jag tror att jag ger mig på elljusspåret igen, har inte haft någon lycka i jakten på dubbskor än.
/ Camilla
2010-11-23 kl 17:00
Kommer inte hinna!
/ Kattis S
2010-11-23 kl 18:03
Fastnade tyvärr också i plugget. Hoppas ni har kul!
/ tallhage
2010-11-23 kl 19:09
Aldrig följa Benjamin!! Tänk pâ det!!!! Särskilt om det finns torvmarker!!
/ Pierre
2010-11-23 kl 22:41
@Pierre – nästa gång hänger du på oss – Touchen höll ett perfekt tempo hela vägen hem till Kärrtorp. Vilka hjältar vi var allihop som gav oss ut igår – grymt stolt!
/ Mette
2010-11-24 kl 08:00
One of the oldest names in the business, Louis Vuitton got his start as a layetier (packer) to Napolean III’s wife, Empress Eugénie. After years of studying the foundation of
/ Gucci GG twins medium hobo 232962 F4C7N 9761
2011-03-05 kl 03:24
watches, jewelry, home, and, of course, that want-worthy luggage.
/ rosetta stone
2011-03-05 kl 03:25
Skriv en kommentar!