17 kommentarer (kommentera)

• Eftersom jag kommer befinna mig på finalen av Designtorgets tävling ”Det mobila samhället”, där det förresten är sista chansen att rösta idag: gå in på http://www.facebook.com/metrosweden?ref=ts#!/metrosweden – tryck gilla på Metro och gå sen vidare till bidragen och tryck gilla på ”Fulskyddet”!, så körde jag det här passet på löpbandet idag.

  Jag höll 5 min/km-tempo i 4:30 och ökade till 4 min/km i 30 sek. och det var inga problem (visserligen ingen lutning på bandet) så var inte rädda för att ta i på torsdag!

  Och som sagt – glöm inte rösta! Om ni vill att jag ska lägga mer fritid på Centrum OK så behöver jag få in cash från andra saker = Centrum tjänar också på om jag vinner. :-)

  / Mette
  2010-11-09 kl 19:35

• fan vad tänker jag med. Oskars och min slaktarPT ska ta sig an mina ben. Sist höll jag på att inte ta mig tillbaka till jobbet. Får nog hoppa detta.

  / Karin F
  2010-11-10 kl 20:02

• Äh, fegis! Klart man klarar två pass, det gör jag!!

  / Oskar
  2010-11-10 kl 22:44

• Jag kommer, efter viss tvekan. Min rygg är stel som en pinne men den kanske mjuknar under dagen.

  / Lena Ö
  2010-11-11 kl 09:32

• Nästan läge för OL-skor idag va?

  / tallhage
  2010-11-11 kl 11:27

• Ja, fast vi ska nog försöka att hitta något OK underlag att springa på. Men odubbade OL-skor kan vara ett alternativ.

  / Oskar
  2010-11-11 kl 15:02

• Hellre ett halt underlag där man kan springa med OL-skor, än asfalt med isfläckar där det inte funkar med någotdera.

  / Mattias
  2010-11-11 kl 15:21

• Håller med Mattias

  / tallhage
  2010-11-11 kl 15:25

• jag väljer helt nya skor

  / Henrik
  2010-11-11 kl 15:42

• @Hellcastle: Nya pjukk alltså, kul! Om du hade köpt från GB hade du kunnat få orienteringsskor på köpet.

  / tallhage
  2010-11-11 kl 17:58

• Hur kändes passet?
  /Nyfiken planerare

  / jerk
  2010-11-11 kl 21:43

• Bra upplägg, men lite isigt i elljusspåret.

  / Mattias
  2010-11-11 kl 22:02

• Sjukt tufft! Med andra ord toppen!

  / tallhage
  2010-11-11 kl 22:34

• Ok fast för halt, men det svårt att hålla ihop gruppen. Flera sprang ensamma, kanske inte så lyckat.

  / Lena
  2010-11-11 kl 23:20

• Som den som höll i passet kan jag säga detta:

  1. Grymt jävla bra intervallvariant! Måste vi köra mer av.

  2. Lite svårt för de i joggingskor då det inte fanns någon barmark att springa på någonstans. Däremot var det inga problem alls med OL-skor. Jag körde odubbat och behövde aldrig bry mig om underlaget.

  3. Eftersom man aldrig stannar blir det lätt väldigt utspritt och många blir tvungna att springa ensamma vilket inte är helt idealiskt. Nästa gång kanske man kan vända direkt efter första intervallen och springa fram och tillbaka om och om igen. Idag körde vi bara runt runt runt.

  4. Gemensam ledarledd (av Öhman) stretchning efteråt var väldigt uppskattat. Kanske något vi borde permanentera framöver?

  / Oskar
  2010-11-11 kl 23:41

• först Jerk, ditt spänstpass från förra veckan satt kvar länge länge :=))

  Igår, ny typ av intervall. Grymt tungt precis efter 30s rushen, sedan tvingas man att försöka återhämta sig under 4m30s utan att springa i lustempo. Håller med att vi borde köra det här emellanåt.

  Vi borde anstränga oss mer för att hålla ihop gruppen, vända efter första är nog bra.

  Gemensam, ledd, stretching är skitbra. Först o främst ”tvingas” alla att stretcha, vidare kan man få hjälp att göra rätt. Jag har svårt att hitta o dra i rätt muskel på vissa övningar. Stretching efter alla fyspass!

  @Emil, de nya skorna kändes helt ok men 2 för 1 hade smakat bra i plånkan

  / Henrik
  2010-11-12 kl 08:44

• Kul att höra, en chansning som tycks ha gått rätt!
  Övningen läggs till arkivet.

  Kul, Henrik, att höra att förra träningen tog. Finns inget som gläder mig som att få träningsvärksrapporter!

  / jerk
  2010-11-12 kl 20:35

Skriv en kommentar!