25/11 Fystorsdag: Kärrtorps IP
Tröskelträning
Ansvarig: Emil Tallhage
För att träna upp mjölksyratåligheten springer vi strax under den så kallade mjölksyratröskeln (den punkt där muskelbelastningen blir för hård för att vi ska kunna förse muskeln med tillräckliga mängder syre, i princip) i tre tiominuters-set.
Att springa strax under tröskeln innebär att hålla ett tempo som generar någonstans mellan 80 och 90 % av maxpuls.
Innan värmer vi upp och kör löpskolningsövningar.
Samling vid Kärrtorps IP 18.15 för ombyte. Låsbart omklädningsrum finns. Tunnelbanestation Kärrtorp eller Björkhagen
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i 25manna
37 anmälda nu! Bara 13 näsor till så blir vi historiska!
- Mattias Joëlson i Tekniktorsdag i Grimsta/Bromma
Veteran 1:7500 tack!
- jorrit i Natti Natti
Toppen! Tre dagar kvar till anmälningsstopp, ju fler anmälda desto fler lag!
- Mikael Svartz i Natti Natti
Deltar gärna om det finns plats i något lag.
- Britta i Veteran-SM Södertälje
Någon som jag kan åka med lördag och/eller söndag? Gärna upplockad vid någon pendeltågstation.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 15 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Klara Alm
- Karin Hagwall
- Arvid Gerge
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller 7
Kvällens pass: Norska superintervaller
4 x 4 min (min 90% av maxpuls) / 3 min vila
Denna gången är det dags att vässa det maximala syreupptaget som är en av nycklarna till god kondition och för att springa snabbt i skogen.
Målsättningen är att tillbringa så mycket som möjligt av tiden …
- Deltagare
- Anders Lavfors
16/9: Luffarligan, Stora Ursvik 1
- Deltagare
- Daniel Lind
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Anton Karlsson
17/9: Tekniktorsdag i Grimsta/Bromma 11
- Deltagare
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Mikael Svartz
- Fredrik Skarve
- Jonathan Svensson
18/9: Veteran-SM Södertälje 14
- Deltagare
- Ylva Fornander
20/9: OK Österåker medel 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Caroline Olsmats
22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 20
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Mattias Joëlson
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 4
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Petter Wikström
27/9: OK Ravinen medel 6
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 21
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- 0 Deltagare
4/10: L100-medeln 0
- Deltagare
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/10: 25manna 32
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
11/10: 25mannamedeln 2
- 0 Deltagare
12/10: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
27 kommentarer (kommentera)
Hej,
Tänkte komma på torsdag för att prova. Hoppas att jag hittar:)
/ ellinore
2010-11-23 kl 10:06
Välkommen Ellinore. Oftast brukar vi ha omklädningsrummen 5-6 som ligger i tegelhuset mellan gräsplanen och grusplanen. Om vi inte är där så är det bara att rycka i någon av dörrarna i det huset så hittar du oss!
/ Oskar
2010-11-23 kl 11:01
5,5 på rpe-skalan för upplevd ansträngning i benen helt enkelt :)
/ joelbergkvist
2010-11-23 kl 13:53
Zon 4 för de flesta, vissa kanske går in i zon 5.
/ tallhage
2010-11-23 kl 19:13
Kan tyvärr inte komma på detta pass men tänkte försöka köra det på löpbandet på morgonen istället. Hur lång vila är det tänkt att man ska ha mellan seten?
/ Mette
2010-11-24 kl 09:27
Inte för långt, inte för kort. Vilket innebär någonstans runt två minuter.
/ jerk
2010-11-24 kl 10:26
Toppen, då kör jag på det!
/ Mette
2010-11-24 kl 10:30
Eftersom jag leder passet blir det joggvila!
/ tallhage
2010-11-24 kl 10:48
svårt att känna sig pepp i detta väder!
/ Kattis S
2010-11-24 kl 11:45
Hallå var är alla?!
/ Oskar
2010-11-24 kl 16:55
I Sverige igen. Får se om en vecka på hög höjd har gjort susen.
/ Peter H
2010-11-24 kl 17:19
@Oskar : hemma! För kallt utanför!
/ Pierre
2010-11-24 kl 19:53
På konferens ute i skärgården.
/ Mattias
2010-11-24 kl 21:15
Mattias – busy man ;o) Själv har jag blivit förkyld och funderar på att gå i ide, dvs bara träna inomhus på veckodagarna när det är mörkt och kallt ute. Ingen annan som känner samma behov? Eller är ni isbjörnar hela bunten? Beundransvärt i så fall!
/Klasse, som förfrös både tår och fingrar och fick bryta en Luffarliga förra vintern…
/ bringert
2010-11-25 kl 04:58
alla är väl på ett varmt katalin med en kall öl och christian kjellvanders ljuva stämma i öronen? eller i alla fall jag.
/ Karin F
2010-11-25 kl 08:31
kanske dags att plocka fram längdskidorna på träningarna snart! Men ikväll kör vi snöpuls á la Gunder Hägg!
/ tallhage
2010-11-25 kl 09:02
Hörrni, jag tror jag glömde lås, har du Emit?
/ Oskar
2010-11-25 kl 11:54
Jag såg det som mitt ansvar att tillhandahålla lås eftersom jag är avvarit för träningen. Så självklart har jag det! Bara en nyckel dock.
/ tallhage
2010-11-25 kl 12:07
Ansvarig för träningen tyckte jag men min iphone tyckte annorlunda (därav avvarit).
/ tallhage
2010-11-25 kl 12:08
Avanmäler mig. Är villaägare och måste köpa en dörr.
/ Peter H
2010-11-25 kl 12:58
Åhh det här hade varit roligt! Synd att man bor så långt bort.
/ Julia
2010-11-25 kl 15:47
Skit mä. En förkylning drabbade mig idag. Ska nog hoppa över att springa i kylan när jag har så ont i halsen.
/ karbing
2010-11-25 kl 16:03
joggingskor?
/ Frida
2010-11-25 kl 16:47
Jag kör OL men whatever’s fine. Skidor är nog bäst!
/ tallhage
2010-11-25 kl 16:54
jag kör jogg!
/ Kattis S
2010-11-25 kl 17:17
Julia: Flytta hit vet jag!
/ DanïeL
2014-05-29 kl 09:00
He he, wayback machine!
/ Oskar
2014-05-29 kl 10:13
Skriv en kommentar!