25/11 Fystorsdag: Kärrtorps IP
Tröskelträning
Ansvarig: Emil Tallhage
För att träna upp mjölksyratåligheten springer vi strax under den så kallade mjölksyratröskeln (den punkt där muskelbelastningen blir för hård för att vi ska kunna förse muskeln med tillräckliga mängder syre, i princip) i tre tiominuters-set.
Att springa strax under tröskeln innebär att hålla ett tempo som generar någonstans mellan 80 och 90 % av maxpuls.
Innan värmer vi upp och kör löpskolningsövningar.
Samling vid Kärrtorps IP 18.15 för ombyte. Låsbart omklädningsrum finns. Tunnelbanestation Kärrtorp eller Björkhagen
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
- Moa i Veteran-SM Södertälje
Jag har plats från gullmars 8:45!
- Samuel i Veteran-SM Södertälje
Vi har en plats i vår bil imorgon kl 0745 från Hornstull.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 5
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- 0 Deltagare
26/9: Linnédubbeln medel 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- 0 Deltagare
27/9: Linnédubbeln lång 0
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/10: 25-manna 2026 44
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 15
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
27 kommentarer (kommentera)
Hej,
Tänkte komma på torsdag för att prova. Hoppas att jag hittar:)
/ ellinore
2010-11-23 kl 10:06
Välkommen Ellinore. Oftast brukar vi ha omklädningsrummen 5-6 som ligger i tegelhuset mellan gräsplanen och grusplanen. Om vi inte är där så är det bara att rycka i någon av dörrarna i det huset så hittar du oss!
/ Oskar
2010-11-23 kl 11:01
5,5 på rpe-skalan för upplevd ansträngning i benen helt enkelt :)
/ joelbergkvist
2010-11-23 kl 13:53
Zon 4 för de flesta, vissa kanske går in i zon 5.
/ tallhage
2010-11-23 kl 19:13
Kan tyvärr inte komma på detta pass men tänkte försöka köra det på löpbandet på morgonen istället. Hur lång vila är det tänkt att man ska ha mellan seten?
/ Mette
2010-11-24 kl 09:27
Inte för långt, inte för kort. Vilket innebär någonstans runt två minuter.
/ jerk
2010-11-24 kl 10:26
Toppen, då kör jag på det!
/ Mette
2010-11-24 kl 10:30
Eftersom jag leder passet blir det joggvila!
/ tallhage
2010-11-24 kl 10:48
svårt att känna sig pepp i detta väder!
/ Kattis S
2010-11-24 kl 11:45
Hallå var är alla?!
/ Oskar
2010-11-24 kl 16:55
I Sverige igen. Får se om en vecka på hög höjd har gjort susen.
/ Peter H
2010-11-24 kl 17:19
@Oskar : hemma! För kallt utanför!
/ Pierre
2010-11-24 kl 19:53
På konferens ute i skärgården.
/ Mattias
2010-11-24 kl 21:15
Mattias – busy man ;o) Själv har jag blivit förkyld och funderar på att gå i ide, dvs bara träna inomhus på veckodagarna när det är mörkt och kallt ute. Ingen annan som känner samma behov? Eller är ni isbjörnar hela bunten? Beundransvärt i så fall!
/Klasse, som förfrös både tår och fingrar och fick bryta en Luffarliga förra vintern…
/ bringert
2010-11-25 kl 04:58
alla är väl på ett varmt katalin med en kall öl och christian kjellvanders ljuva stämma i öronen? eller i alla fall jag.
/ Karin F
2010-11-25 kl 08:31
kanske dags att plocka fram längdskidorna på träningarna snart! Men ikväll kör vi snöpuls á la Gunder Hägg!
/ tallhage
2010-11-25 kl 09:02
Hörrni, jag tror jag glömde lås, har du Emit?
/ Oskar
2010-11-25 kl 11:54
Jag såg det som mitt ansvar att tillhandahålla lås eftersom jag är avvarit för träningen. Så självklart har jag det! Bara en nyckel dock.
/ tallhage
2010-11-25 kl 12:07
Ansvarig för träningen tyckte jag men min iphone tyckte annorlunda (därav avvarit).
/ tallhage
2010-11-25 kl 12:08
Avanmäler mig. Är villaägare och måste köpa en dörr.
/ Peter H
2010-11-25 kl 12:58
Åhh det här hade varit roligt! Synd att man bor så långt bort.
/ Julia
2010-11-25 kl 15:47
Skit mä. En förkylning drabbade mig idag. Ska nog hoppa över att springa i kylan när jag har så ont i halsen.
/ karbing
2010-11-25 kl 16:03
joggingskor?
/ Frida
2010-11-25 kl 16:47
Jag kör OL men whatever’s fine. Skidor är nog bäst!
/ tallhage
2010-11-25 kl 16:54
jag kör jogg!
/ Kattis S
2010-11-25 kl 17:17
Julia: Flytta hit vet jag!
/ DanïeL
2014-05-29 kl 09:00
He he, wayback machine!
/ Oskar
2014-05-29 kl 10:13
Skriv en kommentar!