Ansvarig: Jerk Rönnols
Premiär för ett nytt fystorsdagskoncept! Vi byter om hemma vid bastun* i Mettes hus och springer därefter härliga intervaller runt Årstaviken.
![]()
Före och efter värmer vi upp och joggar ner.
*Fakta om nya bastun: det är tyvärr inget Rocky-gym utan ett litet, litet omklädningsrum med en bänk (och ett solarium för den som är sugen på lite UVA-strålning). Det finns två gemensamma duschar (duschdraperi emellan, men ej runt om) och en bastu som rymmer ca 8-10(?) personer på två lavar.
Fortsättare 7500 tack!
37 anmälda nu! Bara 13 näsor till så blir vi historiska!
Veteran 1:7500 tack!
Toppen! Tre dagar kvar till anmälningsstopp, ju fler anmälda desto fler lag!
Deltar gärna om det finns plats i något lag.
Kvällens pass: Norska superintervaller
4 x 4 min (min 90% av maxpuls) / 3 min vila
Denna gången är det dags att vässa det maximala syreupptaget som är en av nycklarna till god kondition och för att springa snabbt i skogen.
Målsättningen är att tillbringa så mycket som möjligt av tiden …
14 kommentarer (kommentera)
YAY!!!!
/ Oskar
2011-01-30 kl 22:18
NOO!!! Ska på kickoff med jobbet… buhuuuu
/ Oskar
2011-01-31 kl 15:55
är det någon som har sett ett par kor sen i måndags?
Glömde bort dem, lite.
/ ellie.sey
2011-02-02 kl 15:01
ellie ja! jag har skrivit på två ställen att jag har dem! ring mig! 0737 fem tre 78 fem tre!
/ Karin F
2011-02-02 kl 15:35
Det här låter kul. Hoppas att jag hinner bli frisk.
/ tallhage
2011-02-02 kl 16:24
Kan inte men är det någon som är sugen på att springa ikväll (onsdag) istället?
/ Kattis S
2011-02-02 kl 16:54
JA! jag ringer dig!
/ Karin F
2011-02-02 kl 16:59
Springer ni ut halv ungefär? Tänkte jogga dit.
/ Lena Ö
2011-02-02 kl 18:32
Vi siktar på det. Uppvärming är tänkt fram till Årstabron, typ. Så du kan möta oss där om du vill.
/ jerk
2011-02-02 kl 19:16
Mina luftrör är inte på min sida.
/ tallhage
2011-02-03 kl 09:59
Får tyvärr bli en raincheck på mig ikväll, lunchlöpning runt Kungsholmen får räcka…
/ bringert
2011-02-03 kl 18:39
Inte så mycket intervall för min del… men ändå toppenpass!
/ Kristoffer
2011-02-03 kl 20:07
Vad hände?=
/ Oskar
2011-02-04 kl 01:33
Centrum på hal is. Centrum på glid. Det var kul med ett pass i ”ny” miljö!
/ Henrik
2011-02-04 kl 08:40
Skriv en kommentar!