17/3 Fystorsdag: Kärrtorps IP
Ansvarig: Emil Tallhage
Intervallträning utgående från Kärrtorps IP, tillsammans med Skarpnäcks OL.
Vi byter om i Skarpnäckarnas klubbstuga och genomför passet springandes ifrån desamma.
På programmet står en bunt snabba rackare:
90-30*6, 60-30*6, 30-30*6, 15-15*6.
Vi springer alltså först i 90 sekunder och vilar i 30 sex gånger, därefter springer vi i 60 sekunder och vilar 30 sex gånger, och så vidare.
Samling 18.15 vid Kärrtorpss IP för ombyte i Skarpnäcks klubblokal. Låsbart omklädningsrum finns.
Ändrad: 14 mars 2011, 20:57
SENASTE KOMMENTARER
- Johanna Bergmark i Kotka-Jukola 2026
Ågren: Det var ny information om upphämtning! Jag hade dessutom skrivit fel tid för färjan ovanför, men jag ändrade nu för att undvika förvirring.
- Ågren i Kotka-Jukola 2026
Enligt Lalles reseinformation stänger ombordstigningen 16:10, och biljetterna hämtas ut av ledare 14:00-15:15. Så 15:45 är nog en bra senaste tid för övriga att samlas, men den som tar ansvar för biljetter bör helst vara där ändå tidigare. Någon?
- Johanna Bergmark i Kotka-Jukola 2026
Är det någon som reser på fredagen som kan tänka sig att hämta ut biljetterna till färjan? Personen behöver vara på plats och hämta biljetterna senast 15.
- Andreas Lundsten i Tekniktorsdag: OL-intervaller i Ma...
Är det möjligt att springa den här träningen tidigare i veckan? Kan skriva ut karta själv om det behövs!
- Agnes i Kotka-Jukola 2026
Vi åker också till Helsingfors, men med Viking, så anländer tidigare samt i egen bil, så kommer gå lite fortare till TC.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 9 June
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Magnus Karlsson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Nina Wertholz
Fystisdag i Kärrtorp: Summer 3000!!! 9
Det är äntligen dags för Summer 3000 där vi springer 3000m på bana! Även i år springer vi INNAN några av oss drar iväg till Finland och Jukola. Hoppas så många som möjligt kan deltaga i och med detta.
Detta är ett ypperligt tillfälle att mäta formen på sig själv genom …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Lena Öhman
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Mattias Joëlson
11/6: Tekniktorsdag: OL-intervaller i Majroskogen 9
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Moa Kjellstrand
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Fredrik Nylund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
- Vera Lanå Bolin
13/6: Kotka-Jukola 2026 21
- Deltagare
- Martin Lerjen
21/6: Idreveckan 1
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
25/6: Tekniktorsdag + terminsavslutning + fika i Hammarby sjöstad 4
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
29/6: Trekvällars 1 medel 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
30/6: Trekvällars 2 lång 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Britta Alstad
1/7: Trekvällars 3 medel 2
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
3/7: KĀPA 2026 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mikael Svartz
3/7: Eskilstuna weekend 2
- 0 Deltagare
4/7: Gotlands 2-dagars 0
- 0 Deltagare
7/7: Gotlands 3-dagars 0
- 0 Deltagare
10/7: Grövelsjöorienteringen 0
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Anders R
- Olof Lethagen
10/7: Hallands 3-dagars 3
- 0 Deltagare
13/7: Österlens 3-kvällars 0
- 0 Deltagare
15/7: Skärgårdssprinten 0
- Deltagare
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Jon Lindmark
- Oskar Hermansson
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Stefan Persson
20/7: O-Ringen Göteborg 2026 13
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
27/7: OK Hällens 3-kvällars 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Erika Lindholm
- Anders R
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Ines Lindholm
2/8: Torp of Tenala – Sommarträningsläger i Finland! 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
28 kommentarer (kommentera)
En liten fundering: Det står skogsintervaller, innebär det att man ska ha pannlampa och orienteringsskor?
/ Fanny D (Skarpnäcks OL)
2011-03-13 kl 16:25
Hej Fanny!
Efter att ha provlöpt terrängen idag kan jag konstatera att det är lite för mycket snö i terrängen för att skogsintervallerna ska kunna bli konstruktiva.
Vi siktar på att hålla oss på upplysta ställen istället.
/ jerk
2011-03-13 kl 19:16
Vad blir det för intervaller?
/ Oskar
2011-03-14 kl 14:48
Många och långa.
/ Mattias
2011-03-15 kl 23:46
Äschdå, Mattias. Sammanlagt 19,5 minuters tuff löpning är väl inte så mycket…
/ jerk
2011-03-16 kl 08:45
Ingen pannlampa men orienteringsskor är nog väldigt bra idag. Det var väldigt halt i reservatet i tisdags.
/ tallhage
2011-03-17 kl 09:22
Forskning i vägen. Springer en sväng på spåren runt universitetet istället.
Ha så kul och tänk på mig när ni börjar bli trötta!
/ jerk
2011-03-17 kl 17:30
och jag som hade protokoll till dig och allt.
/ Björn B
2011-03-17 kl 17:36
Just jävlar ja.
Vi får ta det en annan gång helt enkelt.
/ jerk
2011-03-17 kl 17:38
Jag vill också! Skriver tenta till kl 12 imorgon, är det nån som är kan/vill köra ett löppass på em?
/ Kattis S
2011-03-17 kl 21:08
Springa vid universitetet (eller KTH, för din del antar jag), Kattis?
Nu körde jag visserligen dagens intervallpass och är inte så sugen på att återupprepa det. Men något annat kan jag kanske tänka mig!
/ jerk
2011-03-17 kl 21:22
Glöm att jag sa nåt, jag satsar på någon form av styrketräning under morgondagen, istället.
/ jerk
2011-03-17 kl 21:29
Jag kan tänka mig universitetet eller kth, eller egentligen var som helst. Ett långpass då?
/ Kattis S
2011-03-17 kl 21:30
Neeeej. Okej då.
/ Kattis S
2011-03-17 kl 21:31
Ledsen att baila, men jag tror att jag bör vila från löpning imorgon, samtidigt som möjlighet till lite sällskapsgymmande öppnade sig.
/ jerk
2011-03-17 kl 21:41
Bra pass! Mindre bra underlag.
Vad kostar det att hyra en inomhusbana en timme för intervaller? Inte hela vintern, men de här veckorna när alla skoval är fel.
/ Mattias
2011-03-18 kl 09:20
En inomhushall vore inte helt fel. Sätrahallen kanske?
/ Oskar
2011-03-18 kl 09:40
Jag håller med. Idag är jag OK. Men hade jag fortsatt hade jag inte kunnat springa på en vecka. Minst. Isgata funkar inte för mig.
/ Kristoffer
2011-03-18 kl 09:50
Jag tycker också att det är en bra idé. Det svåra är bara kostnaden plus att veta när på året som det är såhär dåligt underlag. För två veckor sen funkade det bra liksom. Gissar på att man måste boka ett tag i förväg.
/ tallhage
2011-03-18 kl 10:04
Man kanske får anpassa passet till underlaget. Snöpulsintervaller kan förstöra en vad eller höftböjare för en hel säsong, men vågar man riskera det har man mycket att vinna. Sprang över nytorps gärde för en vecka sen och det var ett helvete. Fram och tillbaka över det några ggr så finns det ingen myr som knäcker en.
/ Karin F
2011-03-18 kl 10:26
Håller med Karin. Kanske måste man inte köra intervaller/ viss typ av intervaller om underlaget inte medger det. En eller två veckor utan intervallträning dör man inte av. Jag är ett högst levande exempel på det.
/ Lena
2011-03-18 kl 10:33
Innan vintersäsongen drog igång funderade jag på om vi kanske kunde haka på Lidingö när de tränar på Bosön, men som jag förstått de kräver de att man tävlar för dem för att man ska få vara med på de passen.
Det verkar som att man kan träna för 50 kronor per person på Bosön, om man är fler än 10. Som jag tolkar det är det bara att stövla in någon gång när det är öppet.
Det kanske vore något. Sätrahallen verkar lite dyrare.
Jag halkade, i ordets rätta bemärkelse, omkring på 3-km-spåret vid Stora skuggan under den första delen av mitt intervallpass igår. Efter det tog jag min tillflykt till en härlig isfri grusstig, och sprang runt runt på den. Det var toppen.
Hursomhelst är det svårt att känna underlagets beskaffenhet långt i förväg. Men om det är olämpligt kan man såklart ändra sig i farten, eller med någon dags framförhållning.
/ jerk
2011-03-18 kl 11:30
Jag tror på inomhuslöpning! Nu har klubben faktiskt helt OK ekonomi och borde kunna finansiera lite tider i Sätrahallen eller liknande.
Vad kostar Sätra?
/ Oskar
2011-03-18 kl 11:37
Det ska på något vis framgå här, men jag tycker att det är lite oklart. Vad jag förstår så tillämpas drop-inmetodik där också. Man får komma dit och trängas bäst man kan, förening eller inte.
Men förstår jag det här rätt nu: Vill ni byta ut något av återstoden av vinterns planerade pass mot inomhusträning? Eller är det tankar inför nästa vinter?
/ jerk
2011-03-18 kl 11:58
För mig är det tankar inför nästa vinter!
/ Oskar
2011-03-18 kl 12:30
Ok.
Träningskommittén noterar.
/ jerk
2011-03-18 kl 14:48
Ett annat förslag är ju att ha träningsuppehåll då det är snö ute och vänta till våren kommer. Så kallad Falken-style!
/ Falken
2011-03-18 kl 15:32
Falken, vi får väl se snart hur bra den metoden är!
/ Oskar
2011-03-18 kl 17:55
Skriv en kommentar!