17/3 Fystorsdag: Kärrtorps IP
Ansvarig: Emil Tallhage
Intervallträning utgående från Kärrtorps IP, tillsammans med Skarpnäcks OL.
Vi byter om i Skarpnäckarnas klubbstuga och genomför passet springandes ifrån desamma.
På programmet står en bunt snabba rackare:
90-30*6, 60-30*6, 30-30*6, 15-15*6.
Vi springer alltså först i 90 sekunder och vilar i 30 sex gånger, därefter springer vi i 60 sekunder och vilar 30 sex gånger, och så vidare.
Samling 18.15 vid Kärrtorpss IP för ombyte i Skarpnäcks klubblokal. Låsbart omklädningsrum finns.
Ändrad: 14 mars 2011, 20:57
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Måndagsgympa
Premiär för ny vikarie: Klara Alm!
- Oskar i Tävlingssäsongen 2026
Jag ska kalla till KM-möte snart men det skvallras om att vårens tävlingar redan är spikade.
- Stefan Persson i Tävlingssäsongen 2026
Vilken bra genomgång av allt som väntar men en fråga; när och var publiceras datumen för årets KM- tävlingar? De brukar dyka upp sent.
- Mattias Henriksson i Ingarödubbeln lång
Resmöjligheterna är lite bättre än inbjudan anger. För ditresan på morgonen är det som sagt byte om man inte har väldigt sen start, men runt 10-tiden på helgerna börjar Ingarö-bussarna trafikera hela vägen till/från Slussen, med halvtimmestrafik på sträckan Brunn-Slussen.
- Per-Anders i Tekniktisdag vid Stadion: Nattorie...
Första riktiga teknikträningen för i år. Kom å spring! Anmälan senast söndag för att vara säker på att få önskad karta.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 15 March
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Petter Wikström
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
Vinterserien Stora Sköndal 5
Mysserien på vintersöndagar.
Samling och arena
Arenan är belägen vid Stora Sköndals bassängbad, Nils Brincks väg 11, f.d. Stora Sköndals handikappbad. Anläggningen ligger inom Stiftelsens Stora Sköndals område.
Kollektivtrafik
Det är ca 800 meters avstånd från busshållplats Stora Sköndal till arena. Buss 143, 181 och 188 stannar vid hållplatsen.
Anmälan endast på plats.
Start
Fri start …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
15/3: Fortsättningskurs: Full koll 2 – tredje träffen 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Klara Alm
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
16/3: Måndagsgympa 6
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
17/3: Tekniktisdag vid Stadion: Nattorientering runt Kaknäs 9
- 0 Deltagare
18/3: Nattugglan #5 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Arnau Requena
- Klara Alm
- Karin Hagwall
19/3: Fystorsdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller! 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Nina Wertholz
20/3: Torp of Söra – Läger för alla i Sörmland 28
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Erik Wessberg
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Linnéa Granlund
22/3: Måsenstafetten 17
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Alfred Jonsson
23/3: Måndagsgympa 4
- 0 Deltagare
25/3: Snättringes Nattcup #4 0
- Deltagare
- Simon Bohman
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
26/3: Fystorsdag vid Stadion: Backintervaller 3
- 0 Deltagare
27/3: DM natt Södermanland 0
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Johan Dahlin
28/3: Ingarödubbeln lång 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
29/3: Ingarödubbeln medel 4
- Deltagare
- Henrik Hellborg
29/3: Klemmingekampen 1
- Deltagare
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
31/3: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tusingar 2
- Deltagare
- Johan Dahlin
3/4: Påsksprint c/o Swedish League 1
- 0 Deltagare
6/4: IFK Enskede medel 0
- Deltagare
- Johan Dahlin
7/4: Fystisdag vid Stadion: Kamouflerad femtusing! 1
- 0 Deltagare
28 kommentarer (kommentera)
En liten fundering: Det står skogsintervaller, innebär det att man ska ha pannlampa och orienteringsskor?
/ Fanny D (Skarpnäcks OL)
2011-03-13 kl 16:25
Hej Fanny!
Efter att ha provlöpt terrängen idag kan jag konstatera att det är lite för mycket snö i terrängen för att skogsintervallerna ska kunna bli konstruktiva.
Vi siktar på att hålla oss på upplysta ställen istället.
/ jerk
2011-03-13 kl 19:16
Vad blir det för intervaller?
/ Oskar
2011-03-14 kl 14:48
Många och långa.
/ Mattias
2011-03-15 kl 23:46
Äschdå, Mattias. Sammanlagt 19,5 minuters tuff löpning är väl inte så mycket…
/ jerk
2011-03-16 kl 08:45
Ingen pannlampa men orienteringsskor är nog väldigt bra idag. Det var väldigt halt i reservatet i tisdags.
/ tallhage
2011-03-17 kl 09:22
Forskning i vägen. Springer en sväng på spåren runt universitetet istället.
Ha så kul och tänk på mig när ni börjar bli trötta!
/ jerk
2011-03-17 kl 17:30
och jag som hade protokoll till dig och allt.
/ Björn B
2011-03-17 kl 17:36
Just jävlar ja.
Vi får ta det en annan gång helt enkelt.
/ jerk
2011-03-17 kl 17:38
Jag vill också! Skriver tenta till kl 12 imorgon, är det nån som är kan/vill köra ett löppass på em?
/ Kattis S
2011-03-17 kl 21:08
Springa vid universitetet (eller KTH, för din del antar jag), Kattis?
Nu körde jag visserligen dagens intervallpass och är inte så sugen på att återupprepa det. Men något annat kan jag kanske tänka mig!
/ jerk
2011-03-17 kl 21:22
Glöm att jag sa nåt, jag satsar på någon form av styrketräning under morgondagen, istället.
/ jerk
2011-03-17 kl 21:29
Jag kan tänka mig universitetet eller kth, eller egentligen var som helst. Ett långpass då?
/ Kattis S
2011-03-17 kl 21:30
Neeeej. Okej då.
/ Kattis S
2011-03-17 kl 21:31
Ledsen att baila, men jag tror att jag bör vila från löpning imorgon, samtidigt som möjlighet till lite sällskapsgymmande öppnade sig.
/ jerk
2011-03-17 kl 21:41
Bra pass! Mindre bra underlag.
Vad kostar det att hyra en inomhusbana en timme för intervaller? Inte hela vintern, men de här veckorna när alla skoval är fel.
/ Mattias
2011-03-18 kl 09:20
En inomhushall vore inte helt fel. Sätrahallen kanske?
/ Oskar
2011-03-18 kl 09:40
Jag håller med. Idag är jag OK. Men hade jag fortsatt hade jag inte kunnat springa på en vecka. Minst. Isgata funkar inte för mig.
/ Kristoffer
2011-03-18 kl 09:50
Jag tycker också att det är en bra idé. Det svåra är bara kostnaden plus att veta när på året som det är såhär dåligt underlag. För två veckor sen funkade det bra liksom. Gissar på att man måste boka ett tag i förväg.
/ tallhage
2011-03-18 kl 10:04
Man kanske får anpassa passet till underlaget. Snöpulsintervaller kan förstöra en vad eller höftböjare för en hel säsong, men vågar man riskera det har man mycket att vinna. Sprang över nytorps gärde för en vecka sen och det var ett helvete. Fram och tillbaka över det några ggr så finns det ingen myr som knäcker en.
/ Karin F
2011-03-18 kl 10:26
Håller med Karin. Kanske måste man inte köra intervaller/ viss typ av intervaller om underlaget inte medger det. En eller två veckor utan intervallträning dör man inte av. Jag är ett högst levande exempel på det.
/ Lena
2011-03-18 kl 10:33
Innan vintersäsongen drog igång funderade jag på om vi kanske kunde haka på Lidingö när de tränar på Bosön, men som jag förstått de kräver de att man tävlar för dem för att man ska få vara med på de passen.
Det verkar som att man kan träna för 50 kronor per person på Bosön, om man är fler än 10. Som jag tolkar det är det bara att stövla in någon gång när det är öppet.
Det kanske vore något. Sätrahallen verkar lite dyrare.
Jag halkade, i ordets rätta bemärkelse, omkring på 3-km-spåret vid Stora skuggan under den första delen av mitt intervallpass igår. Efter det tog jag min tillflykt till en härlig isfri grusstig, och sprang runt runt på den. Det var toppen.
Hursomhelst är det svårt att känna underlagets beskaffenhet långt i förväg. Men om det är olämpligt kan man såklart ändra sig i farten, eller med någon dags framförhållning.
/ jerk
2011-03-18 kl 11:30
Jag tror på inomhuslöpning! Nu har klubben faktiskt helt OK ekonomi och borde kunna finansiera lite tider i Sätrahallen eller liknande.
Vad kostar Sätra?
/ Oskar
2011-03-18 kl 11:37
Det ska på något vis framgå här, men jag tycker att det är lite oklart. Vad jag förstår så tillämpas drop-inmetodik där också. Man får komma dit och trängas bäst man kan, förening eller inte.
Men förstår jag det här rätt nu: Vill ni byta ut något av återstoden av vinterns planerade pass mot inomhusträning? Eller är det tankar inför nästa vinter?
/ jerk
2011-03-18 kl 11:58
För mig är det tankar inför nästa vinter!
/ Oskar
2011-03-18 kl 12:30
Ok.
Träningskommittén noterar.
/ jerk
2011-03-18 kl 14:48
Ett annat förslag är ju att ha träningsuppehåll då det är snö ute och vänta till våren kommer. Så kallad Falken-style!
/ Falken
2011-03-18 kl 15:32
Falken, vi får väl se snart hur bra den metoden är!
/ Oskar
2011-03-18 kl 17:55
Skriv en kommentar!