Tureberg ordnade Mila vid Rösjön denna gång. Isigt och ganska kallt och mycket löpsträckor. Det gick inte så snabbt för alla som ni ser men Mette hängde med bra i Damklassen och i Pöbel var både Pierre och Tallhage på hugget. Karin hade snabbare kilometertid än både undertecknad och Sofia och Falken gjorde en fin Miladebut. Återigen kan vi konstatera att Damerna hellre springer natt än Herrarna, trots att vi som bekant inte har några nattsträckor på Tiomila.

Damer 6 120 m, 24 startande deltagare Plac Namn Klubb Tid Diff Km-tid 1 Annika Billstam IFK Lidingös Skid o OK 51:09 8:21 15 Mette Petersson Centrum OK 59:12 +8:03 9:40 20 Lena Öhman Centrum OK 1:06:46 +15:37 10:54 21 Sofia Andersson Centrum OK 1:11:16 +20:07 11:38 Pöbel 5 680 m, 57 startande deltagare Plac Namn Klubb Tid Diff Km-tid 1 Daniel Roos Attunda OK 40:24 7:06 14 Pierre Schamberger Centrum OK 43:55 +3:31 7:43 16 Emil Tallhage Centrum OK 44:05 +3:41 7:45 43 Karin Fägerlind Centrum OK 59:00 +18:36 10:23 50 Martin Karlsson Centrum OK 1:08:39 +28:15 12:05
Kom och spring vid Rudan på torsdag! Perfekt nedvarvning efter NattiNatti eller uppladdning inför Lidingöloppet.
Hej Hedvig och Johanna! Kul att ni vill vara med. Välkomna!
Hej! Vi är två nybörjare, Hedvig och Johanna, som gärna kommer och orienterar med er nu på torsdag:) vi tar med kompass, plastficka och pannlampa.
Omklädningsrum 4
Sent avhopp från mig

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
En kommentar (kommentera)
Falken är ju veteran i Milasammanhang
/ tallhage
2011-02-13 kl 09:44
Skriv en kommentar!