Klippte ihop lite film från nattorienteringen för några veckor sedan. Kuslig musik, jag vet.
Bra sprunget Agnes!
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
2 kommentarer (kommentera)
Läckra skuggor som spelar över snöfältet från de monstrens lysande ögon inne i skogen! (Mitt i filmen alltså.)
/ DanïeL
2011-03-08 kl 14:22
Snyggt!
/ Mattias
2011-03-08 kl 19:55
Skriv en kommentar!