18/5 Fystester på Bosön!
Elina har styrt upp fystester på Bosön 18 maj och har än så länge bokat in dessa typer, som tidigare anmält sig i forumet:
Mette: 12:30
Lars: 13:00
Oskar: 14.00
Emil: 14.30
Karin F: 15.00
Kattis: 15.30
Elina: 16.00
Thufvan: 16.30
Det finns så klart fler platser, antingen före mig (Oskar) eller efter Elina. Passet verkar ta ungefär en timme och för att boka in er, ring Bosön och fråga efter Fredrik.
Information
Det vi ska göra heter Mjölksyratröskel och maximalt syreupptagningstest. Ni kanske har sett Mitt liv som Hellner? Där gör Erik ett sådant test.
Mjölkstyratröskel:
4-6 steg á 4 min med ökad belastning på valfri arbetsform. Under varje steg noteras puls och via ett litet stick i fingret tas ett blodprov för analys av koncentration laktat i blodet. Resultatet används till bestämning av individuella träningszoner.
Maximal syreupptagningsförmåga:
I upp till ca 8 minuter ökas belastningen (lutning, hastighet, effekt) successivt på valfri ergometer, för att nå maximal ansträngning efter ca 8 minuter. Syreförbrukningen mäts kontinuerligt under hela testet genom en andningsmask som sitter över näsa och mun på testpersonen. Maxpuls och maximal syreupptagningsförmåga utläses.
Varför vill man då göra detta? Dels för att man inte får nog av statistik om sig själv, men också för att ha bättre koll på maxpuls och inom vilka zoner man ska ligga på när man tränar (mängd, kvalitet osv).
Hur funkar det?
Man dyker upp på Bosön en halvtimme innan sitt test för att byta om och värma upp. Våra test måste ligga efter varandra i tiden så om någon mitt i hoppar av måste vi ändra om lite. Hör av er här ASAP. Ni som inte kan den 18e kan, med största möjlighet, få en tid den 10e men tiderna måste ligga i anslutning till varandra så om någon här skriver att de kan en tid då så lägger ni in er själva timmen efter eller före. Det är som sagt innan söndag som gäller. Ordinarie pris: 1500 kr. (4-6 pers 10% rabatt, 7-10pers 15% rabatt).
Så det vore med andra ord göttigt om vi blir minst två till, för då blir det mer rabatt!
Ändrad: 5 maj 2011, 14:14
SENASTE KOMMENTARER
- Hampus Olesund i Tiomila 2024 Nynäshamn
- Per-Anders i Tiomila 2024 Nynäshamn
http://online.10mila.se/
- a.w.e. i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
- Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
Heja heja!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
13/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
39 kommentarer (kommentera)
För att förtydliga så finns det bara en ledig tid efter mig eftersom de stänger kl. 20. Men innan Oskar kan man lägga in sig, och som sagt även den 10e. Bestämmer ni er innan söndag kontaktar jag Fredrik, bestämmer ni er senare ringer ni Fredrik själva och meddelar i så fall att ni tillhör oss.
/ elina
2011-04-01 kl 08:12
Jag misstänker att man måste springa, eller är det cykel som gäller?
/ Jakob L
2011-04-01 kl 16:10
Löpning
/ Oskar
2011-04-01 kl 16:33
Jag tyckte att det stod att det var valfritt! Kollar upp.
/ tallhage
2011-04-01 kl 21:34
Jag hade fel men det finns ett cykeltest som uppskattar maximal syreupptgningsförmåga och ett som mäter laktater.
/ tallhage
2011-04-01 kl 21:46
Jag är ju helt borta, kan ju visst den 18:e. Måste ha kollat på april.. Men nu verkar det ju vara fullt den 18:e, förutom på kvällen men då är det ju city cup(!) Så det får bli den 10:e… kl 17?
/ Kattis S
2011-04-01 kl 23:02
Oj såg nu att du bytt tid Mette?! Då paxar jag din!
/ Kattis S
2011-04-01 kl 23:10
Kanon Kattis! Jag har uppdaterat i infon och på forat.
/ Mette
2011-04-02 kl 15:35
Men va ska grabbarna säga då?
/ tallhage
2011-04-02 kl 16:24
Nu är vi 7 pers, perfekt. Jag ringer in det i eftermiddag. Ingen annan som är sugen. Finns fortfarande tid 10, 11, 19 tex.
/ elina
2011-04-04 kl 12:02
OBS OBS OBS Nytt schema. Se nya tider ovan!!! Kattis fick jag aldrig svar från så jag hoppas hon/du kan den nya tiden!
/ elina
2011-04-18 kl 14:55
pushar det här lite, annars försvinner det i dagens kommentarsflöde!
/ elina
2011-04-18 kl 16:00
Ok med mig!
/ Mette
2011-04-18 kl 16:40
Kattis kommer hem från Berlin imorn, jag ska säga till henne att kolla in det här.
/ tallhage
2011-04-18 kl 16:48
Kollat med Kattis och tiden är okej för henne också!
/ tallhage
2011-04-18 kl 23:23
Om någon vill ha min tid så ställer jag den till förfogande. Inte för att jag inte vill eller att tiden inte passar, utan för att jag har pengaproblem.
/ tallhage
2011-05-05 kl 23:31
Var är lånespammaren när man som bäst behöver henne?
/ Mattias
2011-05-06 kl 00:08
Tallis! Du kommer ju gråta blod om du missar det här. Börja panta burkar! Sälj massa onödiga prylar! Eller låna av någon (pålitlig).
/ Oskar
2011-05-06 kl 09:38
Emil, ska du med eller inte. om inte måste jag snacka med bosön.
/ elina
2011-05-12 kl 10:18
Jag ska med!
/ tallhage
2011-05-12 kl 10:54
En sak är säker, och det är att jag vill göra det här testet igen någon gång när jag är i form. Just nu är jag två meter under isen känns det som, men jag kör ändå.
/ Oskar
2011-05-12 kl 13:42
Elina jag är sjukt ledsen. Ser nu att jag har ett seminarium samtidigt (som blev flyttat från morgonen!) så min tid funkar inte! Går det att ställa in? Jag kan ringa om du ger mig nr. Förlåt att jag är så krånglig!
/ Kattis S
2011-05-12 kl 14:44
Kattis, bäst är väl att försöka byta med någon annan i klubben! Jag är flexibel, även om jag gärna ville ha coachning av Emil och vice versa.
/ Oskar
2011-05-12 kl 14:49
Ja det skulle funka men inser samtidigt att jag har (för) mycket att göra just nu så jag får försöka göra ett sådant test senare. Ni är väl 7 pers (utan mig) och kan få – 15% ?
/ Kattis S
2011-05-12 kl 14:57
Karin Fägerlind är inte attending men är på listan. Hon kommer väl?
Jag är orolig att ryggen hänger sig innan jag blir för trött!
/ Oskar
2011-05-16 kl 11:21
hehe, skönt att du håller ordning på mig. ja jag kommer.
/ Karin F
2011-05-16 kl 11:30
Hur funkar det med betalningen – betalar vi på plats? Tar de kort?
Är sjukt taggad och rätt nervös inför detta – efter 10 dagars total träningsvila i kombination med överdosering av mat och sprit känns det som att jag kommer få värsta sämsta resultatet… :-( Men kul ska det bli!
/ Mette
2011-05-16 kl 11:53
Mette du ahr gjort rätt. Vi ska inte träna innan det här utan äta och dricka (men inte alkohol). De kommer fakturera klubben (du kommer få betala för Lars) jag meddelar stig vilka som är med.
/ elina
2011-05-16 kl 12:13
Observera att det är mjölksyratröskel och maximalt syreupptagningstest vi ska göra. Det är alltså inte ett maxpulstest. Eller?
Maxpulstest kan vi göra själva med pulsklockor ganska enkelt. Ska försöka styra upp ett sånt tillfälle.
/ tallhage
2011-05-17 kl 09:17
Nytt pers! 181 bpm!!
/ Oskar
2011-05-18 kl 17:08
Bra jobbat oskar. Jag var så väck att jag inte fick med mig några siffror hem. Väntar med spänning på mailet.
/ elina
2011-05-19 kl 09:56
Ja när kommer mailet? Briserar snart av spänning.
/ tallhage
2011-05-19 kl 11:41
Vill ha mail och debrief-session med alla som gjorde testerna igår! Man vill ju veta alla era testresultat också! Som en teaser kan jag meddela att Lars har puls som en 60-åring och min tröskelpuls = Oskars maxpuls.
Trodde jag skulle dö under ”mask-testet” men så fort de hade stoppat bandet så blev jag sjukt sur på mig själv för att jag inte hade orkat längre. Vi stod också för ett smärre blodbad under våra tester. Hur upplevde ni andra dagen?
/ Mette
2011-05-19 kl 14:42
Vi pratade med han unga snubben om att försöka få honom och komma och prata med oss som var med (och resten av klubben om man vill) och snacka lite om vafan det är vi gjort och vad vi kan få för nytta av testen. Han har tydligen hållit liknande föreläsningar innan.
/ Oskar
2011-05-19 kl 15:18
Jaaa!
/ Mette
2011-05-19 kl 15:35
jag fattar bara inte hur jag ska kunna göra ett uppföljande test, det var ju vidigt på riktigt.
/ Karin F
2011-05-19 kl 16:04
Jag följer gärna med på en sån föreläsning. Skulle vara mycket intressant!
/ Samuel
2011-05-19 kl 16:17
Fast lite kul var det väl ändå Karin? Jag längtar redan till nästa års test som vi självklart gör samma tid på året!?
Föreläsning vore grymt! Kan nog gagna fler än bara oss som gjorde testerna. Man kan ju faktiskt gå och göra tester på egen hand också, så värst mycket dyrare blir det ju faktiskt inte.
/ tallhage
2011-05-19 kl 23:18
Fan inget mail fortfarande. Nu får man våndas hela helgen då. Hur ska man klara sig?
/ tallhage
2011-05-21 kl 06:05
Skriv en kommentar!