I strålande vårvintervinterväder avgjordes vinterseriens 10:e etapp. Tack alla som kom och sprang eller var funktionärer!
winsplits
Bana A (5/5) 1. Andrew Quin IFK Lidingös Skid o OK 1:11:40 2. Simon Mellin Sundbybergs IK 1:17:12 +5:32 3. David Mellin Sundbybergs IK 1:17:32 +5:52 4. Jörgen Batz Skarpnäcks OL 1:20:35 +8:55 5. Lee Kin Wai OK Södertörn 1:36:45 +25:05 Bana B (16/16) 1. Patrik Gunnarsson Tumba-Mälarhöjden 52:52 2. William Nilsson OK Södertörn 1:00:36 +7:44 3. Elisabeth Tollemark Skogsluffarnas OK 1:02:53 +10:01 4. Lars-Gunnar Larsson OK Södertörn 1:06:36 +13:44 5. Bo Lauri Snättringe SK 1:07:58 +15:06 6. Jan Lindgren OK Södertörn 1:09:56 +17:04 7. Gunilla Kreiss Järla IF OK 1:11:08 +18:16 8. Stefan Gustafsson Skarpnäcks OL 1:11:48 +18:56 9. Per Ljung Stockholms OK 1:12:15 +19:23 10. Tomas Holmberg Tumba-Mälarhöjden OK 1:13:40 +20:48 11. Stefan Holmlund Klubblös 1:15:37 +22:45 12. Per Holmlund Klubblös 1:16:07 +23:15 13. Malin Annegård SOK Viljan 1:18:03 +25:11 14. Jens Wicksén SOK Viljan 1:24:02 +31:10 Alf Lång Söders SOL Tyresö Felst. Lennart Brattgård Lidingö SOK Utg. Bana C (22/22) 1. Ingemar Gard Söders SOL Tyresö 37:30 2. Åke Wansölin Söders SOL Tyresö 42:50 +5:20 3. Per-Erik Carlenius Rotebro IS OK 44:08 +6:38 4. Carin Kihlström Täby OK 48:11 +10:41 5. Karin Almgren Söders SOL 49:32 +12:02 6. Annika Svensson Solna OK 52:26 +14:56 7. Ronny Hedlund OK Södertörn 54:52 +17:22 8. Christer Andersson ATG 55:27 +17:57 9. Lars Owe Ström Täby OK 56:02 +18:32 10. Ulf Eskilsson OK Södertörn 56:20 +18:50 11. Olof Rudin Tumba-Mälarhöjden OK 57:06 +19:36 12. Lars Nordin Solna OK 1:01:52 +24:22 13. Ingrid E Ström Täby OK 1:02:03 +24:33 14. Georg Larsson Fredrikshofs IF Skid & OK 1:03:31 +26:01 15. Lars Persson Väsby OK 1:03:49 +26:19 16. Kerstin Jensen Klubblös 1:06:56 +29:26 17. Lars Öhman Fredrikshof SOL 1:07:32 +30:02 18. Lennart Vestergren Söders SOL Tyresö 1:12:08 +34:38 19. Ingvar Oskarsson Klubblös 1:33:56 +56:26 20. Birgitta Vestergren Täby OK 1:41:35 +64:05 Kurt Andersson Enebybergs IF Felst. Riina Larsson Fredrikshofs IF Skid & OK Felst. Bana D (7/7) 1. Margareta Wadin OK Älvsjö-Örby 29:27 2. Ivar Nordberg OK Älvsjö-Örby 30:26 +0:59 3. Tord Jonsson Rotebro IS OK 30:53 +1:26 4. Gunvor Alice Granath Nynäshamns OK 45:03 +15:36 5. Pia Vikström Täby OK 49:28 +20:01 6. Anders Slagbrand SoIK Hellas 51:59 +22:32 7. Heidi Bjerkhaug OK Ravinen 56:56 +27:29
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!