Eftersom intresset var extremt litet så kör jag, Jens och KF ett långpass i Ursvik istället.
Väldigt många i klubben tränar med pulsklocka men hur många har egentligen gjort ett maxpulstest? Visst har man väl en hygglig koll men för pulsbaserad träning är det väldigt bra att veta mer exakt.
Därför ska vi nu köra ett maxpulstest. Vi värmer upp med ett par varv runt Trekanten. Sedan kör vi lite stegrande tempo för att komma upp i puls ordentligt. Till slut kör vi järnet upp för den 220 meter långa Nybohovsbacken för att kräma ur det sista ur oss och nå maxpuls.
Det låter väl skönt?
Än så länge har vi inte riktigt klart med omklädning (men Mette och hennes bastu är tillfrågade). Får vi inte tag på något så samlas vi vid Liljeholmens T-bana kl 18.15 och byter om i det fria vid trekanten. Efter passet joggar de som vill bort till vinterviken för ett uppfriskande bad.
Ansvarig: Emil Tallhage
Observera att det i nuläget inte kommer finnas inlåsningsmöjligheter eller någon som vaktar väskor.
Observera även att man behöver en egen pulsmätare för detta pass. Har man ingen egen klocka med pulsband kan man alltid försöka låna ihop. Det finns som sagt många i klubben som har.
Veteran 1:7500 tack!
Toppen! Tre dagar kvar till anmälningsstopp, ju fler anmälda desto fler lag!
Deltar gärna om det finns plats i något lag.
Någon som jag kan åka med lördag och/eller söndag? Gärna upplockad vid någon pendeltågstation.
Hallå, nog måste vi få fler än två anmälda lag? Det blir walkover för Mattias H i år som det ser ut nu, så kom och gör det lite svårare för honom!
Kvällens pass: Norska superintervaller
4 x 4 min (min 90% av maxpuls) / 3 min vila
Denna gången är det dags att vässa det maximala syreupptaget som är en av nycklarna till god kondition och för att springa snabbt i skogen.
Målsättningen är att tillbringa så mycket som möjligt av tiden …
3 kommentarer (kommentera)
wohoo!
/ tallhage
2011-05-17 kl 11:24
ingen mer? skumt
/ tallhage
2011-05-30 kl 12:57
Jag kan erbjuda dusch, bastu och möjlighet till omklädning om intresse finns.
/ jens_wicksen
2011-05-30 kl 13:00
Skriv en kommentar!