9/6 Fystorsdag: Krillans IP
Return of the Krillanintervall.
Eftersom vädret är med oss så till omilda grader passar vi på att utnyttja vår gamla käpphäst, Kristinebergs IP för att springa på löparbanan där.
Den klassiska centrumintervallen (som författaren av detta inlägg inte riktigt minns i skrivande stund) står på programmet!
Efter väl förrättat värv badar vi i Mälaren.
Ansvarig: Jerk Rönnols
Samling Kristinebergs IP 18.15. Omklädningsrum finns ej
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Natti Natti
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- 0 Deltagare
26/9: Linnédubbeln medel 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
27/9: Linnédubbeln lång 2
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
18 kommentarer (kommentera)
Det dök sent upp i programmet, men låt inte det hindra er. Come and do the hustle!
/ jerk
2011-06-07 kl 13:16
400m + 400 + 800 m. 1 min vila mellan 4 & 4, sen 15 sek mellan 4 & 8. Upprepa 4-7 ggr.
Själv är jag på Rosenlunds sjukhus och väntar på att mina röntgenplåtar framkallats, eller vad det nu är som gör att jag måste vänta i 30 min.
/ Oskar
2011-06-07 kl 15:35
Good news, om någon är intresserad, inget i foten var brutet.
/ Oskar
2011-06-07 kl 16:52
Yes! Bästa intervallerna!
400 meter – 1 minuts vila
400 meter – 15 sekunders vila
800 meter – 2 minuters vila
Upprepa 5-6 gånger
Sen har det blivit i ropet att halvera de två långa vilopauserna.
/ tallhage
2011-06-07 kl 17:32
Ska försöka komma, när det nästan är nästgårds också. Är dock fortfarande mör i benen efter de där två varven runt Stockholm.
Och 30 min? Det är väl ganska snabbt Oskar?
/ Samuel
2011-06-07 kl 17:46
Helvete också jag kan ju inte. Surt.
/ tallhage
2011-06-07 kl 18:35
Sweet baby jesus – det här är precis vad jag behöver inför Jukola! Bring it Krillan!
/ Mette
2011-06-07 kl 20:50
Om vädret tillåter kommer jag och tittar.
/ Oskar
2011-06-08 kl 19:02
Vädret kommer tillåta dig att göra både det ena och det andra, Oskie.
Tallis: Varför står du då kvar som attending? Är det så man gör för att ligga etta på topplistorna?
/ jerk
2011-06-08 kl 20:13
Det kommer bli varmt, så se till att ta med er vatten och någonting att stoppa i er efteråt.
/ jerk
2011-06-08 kl 23:36
Nej man måste delta för att räknas in på topplistorna, det är därför Oskar ber att få veta vilka som närvarat när han själv inte varit med och noterat det =)
/ tallhage
2011-06-09 kl 07:23
Det handlar nog mer om aktivitetsstöd, men visst. Fast jag vet av egen erfarenhet att det slarvas en del med det där…
/ jerk
2011-06-09 kl 13:55
Glöm inte badkläder! :)
/ Mette
2011-06-09 kl 15:17
Kommer med dom snabba skorna!
/ Aapo
2011-06-09 kl 16:17
Och Aapo han badar naken!
/ Aapo
2011-06-09 kl 17:01
Två bra anledningar för övriga att delta! Var är Jukolapressen?
/ jerk
2011-06-09 kl 17:16
Tack så mycket, gänget!!
/ Aapo
2011-06-09 kl 19:59
Detsamma!
Det blev ingen naken Aapo, men väl ett halvnaket intervallgäng som plåster på såren.
Ett tag trodde jag att det var Paavo Nurmi som kommit in på banan istället för Aapo.
/ jerk
2011-06-09 kl 23:56
Skriv en kommentar!