9/6 Fystorsdag: Krillans IP
Return of the Krillanintervall.
Eftersom vädret är med oss så till omilda grader passar vi på att utnyttja vår gamla käpphäst, Kristinebergs IP för att springa på löparbanan där.
Den klassiska centrumintervallen (som författaren av detta inlägg inte riktigt minns i skrivande stund) står på programmet!
Efter väl förrättat värv badar vi i Mälaren.
Ansvarig: Jerk Rönnols
Samling Kristinebergs IP 18.15. Omklädningsrum finns ej
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i 25manna
Heja heja!!!
- Olle Tyrland i DM stafett
Oskar, det var kvinnan som roddade sjukvårdstältet.
- jorrit i 25manna
26 ANMÄLDA i eventor, 1 vecka kvar till anmälningsstopp, klarar vi TVÅ LAG i år!?
Kom igen, anmäl dig och spring med oss, heja heja! - Johanna Löfvenius i Fystisdag vid Östermalms IP: Maxp...
Har blivit förkyld så måste banga detta pass. Jättetrist för jag såg verkligen fram emot det.
- Oskar i DM stafett
Toppen-resultat! Men var är alla foton på lagen? Man vill ju se gubbarna på pallen!
Samuel, vem kan det varit?!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 8 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: Maxpulstest 6
Kvällens pass: Maxpulstest.
Korrekta värden för vilopuls, tröskelpuls och maxpuls är viktigt för att kunna träna bra med hjälp av pulsklockan. Under kvällen kommer vi därför att genomföra ett maxpulstest så att du kan få ut det bästa av dina VO2-max och tröskelintervaller under hösten.
Vi kommer att inleda passet med lite …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Oskar Nordmark
- Malin Sundeby
- Klara Alm
- Marcos Vicente Herranz
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/9: Tekniktorsdag i Grönsta/Lidingö 12
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Johan Dahlin
12/9: USMs Publikmedel 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Lindholm
- Kristina Aspvall
- Ines Lindholm
- Vera Lanå Bolin
12/9: Barn i Centrum – Åkeshov 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Oskar Nordmark
- Johanna Löfvenius
- Jens Finnäs
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
13/9: Järfälla OK medel 14
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Klara Alm
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
15/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller 4
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Petter Wikström
- Klara Alm
- Mattias Joëlson
17/9: Tekniktorsdag i Grimsta/Bromma 6
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Jonas Nylund
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Fredrik Skarve
- Jonathan Svensson
18/9: Veteran-SM Södertälje 12
- 0 Deltagare
20/9: OK Österåker medel 0
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Caroline Olsmats
22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 2
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
23/9: Natti Natti 14
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 1
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Arnau Requena
- Petter Wikström
27/9: OK Ravinen medel 5
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Johanna Bergmark
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 21
- 0 Deltagare
4/10: L100-medeln 0
- Deltagare
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/10: 25manna 30
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
18 kommentarer (kommentera)
Det dök sent upp i programmet, men låt inte det hindra er. Come and do the hustle!
/ jerk
2011-06-07 kl 13:16
400m + 400 + 800 m. 1 min vila mellan 4 & 4, sen 15 sek mellan 4 & 8. Upprepa 4-7 ggr.
Själv är jag på Rosenlunds sjukhus och väntar på att mina röntgenplåtar framkallats, eller vad det nu är som gör att jag måste vänta i 30 min.
/ Oskar
2011-06-07 kl 15:35
Good news, om någon är intresserad, inget i foten var brutet.
/ Oskar
2011-06-07 kl 16:52
Yes! Bästa intervallerna!
400 meter – 1 minuts vila
400 meter – 15 sekunders vila
800 meter – 2 minuters vila
Upprepa 5-6 gånger
Sen har det blivit i ropet att halvera de två långa vilopauserna.
/ tallhage
2011-06-07 kl 17:32
Ska försöka komma, när det nästan är nästgårds också. Är dock fortfarande mör i benen efter de där två varven runt Stockholm.
Och 30 min? Det är väl ganska snabbt Oskar?
/ Samuel
2011-06-07 kl 17:46
Helvete också jag kan ju inte. Surt.
/ tallhage
2011-06-07 kl 18:35
Sweet baby jesus – det här är precis vad jag behöver inför Jukola! Bring it Krillan!
/ Mette
2011-06-07 kl 20:50
Om vädret tillåter kommer jag och tittar.
/ Oskar
2011-06-08 kl 19:02
Vädret kommer tillåta dig att göra både det ena och det andra, Oskie.
Tallis: Varför står du då kvar som attending? Är det så man gör för att ligga etta på topplistorna?
/ jerk
2011-06-08 kl 20:13
Det kommer bli varmt, så se till att ta med er vatten och någonting att stoppa i er efteråt.
/ jerk
2011-06-08 kl 23:36
Nej man måste delta för att räknas in på topplistorna, det är därför Oskar ber att få veta vilka som närvarat när han själv inte varit med och noterat det =)
/ tallhage
2011-06-09 kl 07:23
Det handlar nog mer om aktivitetsstöd, men visst. Fast jag vet av egen erfarenhet att det slarvas en del med det där…
/ jerk
2011-06-09 kl 13:55
Glöm inte badkläder! :)
/ Mette
2011-06-09 kl 15:17
Kommer med dom snabba skorna!
/ Aapo
2011-06-09 kl 16:17
Och Aapo han badar naken!
/ Aapo
2011-06-09 kl 17:01
Två bra anledningar för övriga att delta! Var är Jukolapressen?
/ jerk
2011-06-09 kl 17:16
Tack så mycket, gänget!!
/ Aapo
2011-06-09 kl 19:59
Detsamma!
Det blev ingen naken Aapo, men väl ett halvnaket intervallgäng som plåster på såren.
Ett tag trodde jag att det var Paavo Nurmi som kommit in på banan istället för Aapo.
/ jerk
2011-06-09 kl 23:56
Skriv en kommentar!