Var: Orhem
Karta
Datum 2011-06-14
Banläggare: Magnus Falkenström, Skogsluffarnas OK
Övrig info: SAMLING, TC & Parkering, är vid de ”blindas stuga” ca 400m från busshållplaten vid torpets kaffestuga i Orhem . Se kartan.
BANOR:
Bana A – 7700m, svart
Bana B – 5900m, svart
Bana C – 4400m, svart
Bana D – 3200m blå
Bana E – 2800m,gul
Bana F – 2200m, vit
Avgifter, 50 kr/deltagare.
STÄMPLINGSSYSTEM, Sport Ident
Fri start 16.00-19.00
KARTA, Skala 1:10 000 reviderad 2009
OMKLÄDNING/DUSCH, utomhus
Upplysningar, www.skogsluffarna.se
Veteran 10000 tack!
Fortsättare 7500 tack!
37 anmälda nu! Bara 13 näsor till så blir vi historiska!
Veteran 1:7500 tack!
Toppen! Tre dagar kvar till anmälningsstopp, ju fler anmälda desto fler lag!
Kvällens pass: Norska superintervaller
4 x 4 min (min 90% av maxpuls) / 3 min vila
Denna gången är det dags att vässa det maximala syreupptaget som är en av nycklarna till god kondition och för att springa snabbt i skogen.
Målsättningen är att tillbringa så mycket som möjligt av tiden …
12 kommentarer (kommentera)
Bättre sent än aldrig, här har ni Sommarserien!
/ Lena Ö
2011-06-12 kl 01:24
Tack Lena!
/ Falken
2011-06-12 kl 09:40
Jag tar denna förbindelse:
17:12 – 17:31 tunnelbanans gröna linje 17 från T-Centralen mot Skarpnäck. Kliv av vid Skarpnäck.
17:36 – 17:44 buss 180 från Skarpnäcks allé mot Orhem. Kliv av vid Orhem.
/ Mattias
2011-06-12 kl 18:34
Falken, ska vi synka banor? Vad sägs om C?
/ Henrik
2011-06-12 kl 21:53
Henrik, det låter som en bra plan!
Hur gick det förresten norröver?
/ Falken
2011-06-12 kl 22:48
Falken, det gick sådär. Hade bra koll på etapp 1… trodde jag. När jag såg resultatlistan visade det sig att jag glömt bort en kontroll. Rackarns snopet. På etapp 2 inledde jag med en panikboom, det tog ett tag innan jag var med i matchen efter det. Sedan gick det bättre men var ändå ute i dryga 2h ändå.
/ Henrik
2011-06-13 kl 20:41
Jag tar Mattias reseförslag. Hoppar på vid Gullmars!
/ Mette
2011-06-14 kl 10:22
Jag försöker ta ett tidigare alternativ, men om det inte funkar hoppar jag också på 17.12!
/ Kristoffer
2011-06-14 kl 10:40
Jag försöker också ta ett tidigare alternativ.
Typ 15.47 från Medborgarplatsen.
/ Falken
2011-06-14 kl 11:06
Det är bra – då hinner ni spåra lite i skogen! :)
Är det bad som gäller efter?
/ Mette
2011-06-14 kl 11:44
Falken, det här var inte kul nånstans. Rundan summeras med ett ord: ÅNGEST. Nästa gång går jag ner i svårighetsgrad. Så kommer jag fortsätta till jag hittar en nivå som passar mig bättre. Hoppas ditt lopp kändes bra!
/ Henrik
2011-06-14 kl 21:41
Ja, visst var det svårt! Det gick ganska bra för mig. Men mest för att jag hade en gubbe som höll liknande takt som mig och som jag sneglade lite på… Men det är för svårt för mig med egentligen. Men jag har ju inte problemet att jag springer för fort… snarare tvärtom. På trekvällars tar vi en lättare bana!
/ Falken
2011-06-14 kl 21:53
Skriv en kommentar!