13/11 Centrumsöndag: OL-teknik & SI!
Teknikträning i Visättra
Orkar Daniel klättra upp och sätta en kontroll på Visättra fornborg?
Denna fantastiskt soliga höstsöndag blir det orienteringsträning i de fina Huddingeskogarna. Visättra sportcenter är samlingsplatsen, men för att inte springa på samma ställen ”som förut” kommer vi mest att hålla oss lite mer i de östra partierna – jag tror inte många i Centrum har sprungit här nämligen!
Det kommer att vara blandad terräng.
Samling kl 11.00 utanför Visättrahallen, Flemingsberg (karta)
Medtag gärna SportIdent-pinne om du har!
Anmälan och kom ihåg:
• För att anmäla dig – klicka bara i ”jag kommer”. Har du glömt att anmäla kan du dyka upp ändå, kartor finns. (Om du vill springa den allra lättaste nybörjarbanan – mest stigar och annat tydligt – skriver du det i kommentarerna.)
• Ta med det vanliga: orienteringskläder, skor och kompass, handduk, ombyte, småpengar till fika.
• Om du har: SportIdent-pinne och GPS-klocka.
Resväg till samlingen
Pendeltåg 36 från Centralen mot Södertälje kl 10.12 (kl 10.15 från Sthlm Södra). Gå av i Flemingsberg kl 10.30 och gå upp för trapporna vid plattformens norra ände, till hållplats ”Viadukten” uppe på bron. Om du inte vill gå ca 1 km (se vägvisning på Eniro) till samlingen kan du vänta på bussen dit. Där stannar buss 713 som går mot ändhållplats Visättra Sportcenter: avgång kl 10.54 och du är framme vid Centrumsamlingen kl. 10.57.
Vid huvudentrén samlas vi kl 11:00.
Träningsfakta
Det kommer erbjudas tre banor:
• Svår/lång bana (7-12 km) för veteraner.
• Medelsvår/medellång (4-6 km) för de som har kommit igång med orientering (tex de i studiecirkeln).
• Lätt nybörjarbana (ca 3 km) som följer stigar, ängskanter, och annat tydligt.
De två svårare banorna kommer ha vissa kluriga moment under vägen som vi ska öva på. Det kommer finnas SI-enheter på vissa kontroller, så ta med SI-pinnen om du har (du som har två, ta gärna med en extra att låna ut). Den lättaste nybörjarbanan kommer vara en helt vanlig orienteringsbana (troligen helt utan SI-enheter, bara skärmar).
”Debriefing-fika”
Ni kommer bli varse era tekniska svagheter och förhoppningsvis lära er något! Alla är välkomna på ”debriefing” i kafeterian (som finns här) i sportcentret efteråt för analys av sträcktider, diskutera vägval, teknik etc. Där kommer även studiecirkeln kommer hållas ca 13.30.
Vägvisning: Eniro
Restider: www.sl.se
Ansvarig: Daniel L (tel: O7o572624fem)
Ändrad: 11 november 2011, 11:11
SENASTE KOMMENTARER
- Frida S i Centrums nybörjarkurs 2024
Vi har en plats kvar i bil som avgår från Brommaplan kl. 9.15 i morgon. Skriv här isf!
- Gustaf Gerge i Barn i Centrum 2024 #1
Vi står över idag. Intresset var åt annat håll.
- Linnea Börjars i Centrums nybörjarkurs 2024
Lycka till med kursen idag!
- Caroline Nilsson i Centrums nybörjarkurs 2024
Tack Ågren! Hjälp med utsättning vore fantastiskt. Vi (och skärmarna) är på plats i Ravinens stuga från någon gång på morgonen, men orienteringen är först kl 13:30. Så när som före dess behöver de sättas ut, kan det funka?
- Ågren i Centrums nybörjarkurs 2024
Tror nog jag kan hjälpa till med utsättning eller inplock.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 21 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Joel Udd
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
Dagens pass: Skogsintervaller
Mer info kommer!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för …
- Deltagare
- Lena Öhman
- Mattias Ågren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Maria Åhlund
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Petter Wikström
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
22/5: Stockholm City Cup 2 21
- Deltagare
- Kristoffer Edshage
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Alexander Garin Folkegård
- Anton Sörhus
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 11
- Deltagare
- Magnus Karlsson
25/5: Ulf Radlers minne 1
- Deltagare
- Jonas Lindholm
26/5: Barn i Centrum #2 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 3
- Deltagare
- Sverker Lenas
- Maria Åhlund
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Erik Winbladh
29/5: Stockholm City Cup 3 15
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 4
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Alexandra Sundgren
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 23
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 1
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 5
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
13/6: Tekniktorsdag 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Daniel Lind
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
15/6: Lakia Jukola 2024 23
- Deltagare
- Alexandra Sundgren
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Karin Hagwall
27/6: Tekniktorsdag: Våravslutning Lilla Sickla 6
- 0 Deltagare
28/6: Kāpa 2024 0
- Deltagare
- Daniel Elenius
1/7: Trekvällars 1 lång 1
- Deltagare
- Daniel Elenius
2/7: Trekvällars 2 medel 1
- Deltagare
- Daniel Elenius
3/7: Trekvällars 3 lång 1
- Deltagare
- Martin Karlsson
36 kommentarer (kommentera)
Lite dålig uppslutning här så jag får väl köra en PR-kupp: Får jag 10 deltagare så får ni SI-enheter, vätskekontroll och färg-kartor (istället för stencilerna jag hade tänkt låta er springa på). Orienteringsskärmar i färg slänger jag med i paketet som bonus!
/ DanïeL
2011-11-08 kl 23:40
Jamen då blev det ju en annan sak. Om möjligt önskar jag mellansvårt med olika teknikmoment. Hur funkar det med centrumsöndag i Huddinge och studiecirkel i Flempan?
/ anlav
2011-11-08 kl 23:44
Det här blivit lite ändringar, håller på att uppdatera informationen nu. Visättrahallen är det som gäller för både cirkel och träning!
/ DanïeL
2011-11-08 kl 23:47
Jag är riktigt sugen men det är 50-årsfest kvällen innan så morgonformen kan vara sådär. Är det ok att halvattenda sig? Är jag någorlunda nykter så kommer jag.
/ Stig
2011-11-09 kl 09:37
Färgkarta vill man ju inte missa, vilken lyx! Medelnivå tack.
/ Camilla
2011-11-09 kl 09:41
Jag halvattendar mig också. Befinner mig i norrförort på söndag och det beror på om jag får låna päronens bil och om päronen kan vakta barnen…
/ Helena Ihrstedt
2011-11-09 kl 12:19
Medel till mig tack! Hinner nog inte till studiecirkeln!
/ MajaAndersson
2011-11-09 kl 13:04
Bra, jag får det till 11 deltagare (om jag inte räknar mig själv och räknar stig+Helena som halva deltagare). Då blir det alltså SI som utlovat. Någon som behöver låna pinne och någon som här en extra?
Maja: menar du att du måste sticka iväg efter träning eller att du inte hinner tillbaks från skogen innan studiecirkeln?
/ DanïeL
2011-11-09 kl 14:16
Daniel: Jag menade att jag måste sticka iväg efter träningen, men man vet ju aldrig… Viss reservation också för att jag stukade foten lite igår men jag räknar kallt med att jag inte haltar längre på söndag!
/ MajaAndersson
2011-11-09 kl 19:44
Jag kan ta med en extra pinne för utlån.
/ Mette
2011-11-09 kl 20:12
Alltså jag dör på längdangivelsen 7-12 km!
/ Mette
2011-11-09 kl 20:13
Jag tar självklart den sköna banan 7-12km, blir det 12 om man springer fel?
/ Sofia
2011-11-09 kl 20:34
Det blir 7 km om man simmar.
Nejdå, vi får se. Troligen menade jag att man kan korta av. (I nödfall, dock utan att behöva vara simkunnig.) Men jag vet inte riktigt än – vi får se på söndag vad som händer!
/ DanïeL
2011-11-09 kl 21:28
Ja vad kul! Tar mellanbanan. Missat det här med studiecirkeln tidigare men hoppar in nu!
/ lisen
2011-11-10 kl 12:58
Jag tänkte komma och har aldrig varit med för, är total-nybörjare och/men med i studiecirkeln.
/ y.nordstrom
2011-11-11 kl 12:50
Jag kommer men lite ont i halsen fortfarande så jag kan inte simma 7 km i november. Eller hur det var.
/ Peter H
2011-11-11 kl 14:18
Tar du med poesiboken?
/ Björn B
2011-11-11 kl 15:10
Jag kanske kommer
/ Julia
2011-11-11 kl 18:03
Du är välkommen Ylva!
Det kommer som sagt finnas en lätt nybörjarbana och för alla som ska med till studiecirkeln så tar jag med det som behövs. Men ta gärna med lite kontanter för fika.
/ DanïeL
2011-11-11 kl 18:07
Jag halvattendar mig. Kommer om jag orkar.
/ jerk
2011-11-11 kl 18:59
Ännu mer hemmaplan. Ses!
/ Fredrik
2011-11-11 kl 21:08
Pär, om du ser det här kan du ta med SI-enheterna som du har imorgon? Jag behöver egentligen mest mål-enheten, men jag har ju resten så jag kan samla ihop alla.
/ DanïeL
2011-11-12 kl 13:35
The Lentil: jag tar med enheterna
/ Pär
2011-11-12 kl 13:51
6km medel eller 7 km svår, om den inte ser ut att vara mer än 7 km
/ Marie
2011-11-12 kl 14:01
Vilken pendel ska man ta?
/ Kristoffer
2011-11-12 kl 22:39
Hejsan igen. Jag har tyvärr blivit sjuk och måste hoppa dagens övningar tyvärr. Vi ses en annan gång!
//Ylva
/ y.nordstrom
2011-11-13 kl 10:08
På plats i cafeterian!
/ Jenny E
2011-11-13 kl 10:14
Tack Daniel! Nu är jag sugen på vin.
/ Björn B
2011-11-13 kl 15:11
Rolig söndagsövning och bra arrangerat!
/ Ajje
2011-11-13 kl 15:17
Bra fixat. Gillade särskilt de två älgarna du hade placerat ut strax söder om 37:an
/ Ola
2011-11-13 kl 16:11
Tack Daniel det här var tufft och bra.
/ Pär
2011-11-13 kl 16:46
Tack Daniel! Finn fem (eller tjugo)fel i kartburken (Träning).
/ anlav
2011-11-13 kl 17:47
Missade älgarna, men lite högvilt är väl en rimlig bonus för de som sprang långa varvet. Fint var det i alla fall, tack!
/ Camilla
2011-11-13 kl 21:22
Tack själva, skönt att banorna gick att springa! Ursäkta den bristfälliga infon innan om sneda meridianer, torrlagd vätska och allmän rörighet om banorna. Ni var imponerande säkra i de kluriga partierna.
Winsplits strular lite, ska ta tag i det imorgon samt lägga upp kartorna.
/ DanïeL
2011-11-13 kl 23:58
Fint med Winsplits! Om jag tolkar det hela rätt så tog Pär hem spurtpriset medan jag tog back- och klätterpriset ;-) Verkade som Pär hade lite tungt uppför i Söndags?! Tack Daniel för ett trevligt pass.
/ Magnus Gr
2011-11-15 kl 08:15
Jag har fått till mellantiderna nu (det var något mellan Meos, datorn och och mig som inte kunde samarbeta, winsplits var oskyldigt).
Det ligger någonting i din analys Magnus, all fakta och kartor kommer senare idag!
/ DanïeL
2011-11-15 kl 11:48
Skriv en kommentar!