Vad kan 2026 erbjuda?

Anv. namn:
Lösenord:
 

22/9 Fystorsdag Kärrtorps IP

Fartlek på elljusspåret i skogarna kring Kärrtorps IP.

Vi matar på i hyfsad fart i fyra minuter och trettio sekunder, sedan ökar vi farten i trettio sekunder, för att sedan gå tillbaka till den ”hyfsade” farten. Detta göres sju gånger.

Exempel:
En snabblöpt Centrumherre tuggar hyfsat på i 4:40 min/km-tempo. Efter fyra och en halv minut ökar man farten och springer i 3:30 min/km i 30 sekunder. Därefter går man tillbaka till 4:40. Sammanlagd löptid (exklusive uppvärmning och nedjogg) 35 minuter.

Samling för ombyte 18.15. Tunnelbanestation Kärrtorp. Låsbart omklädningsrum finns.

Inlagd: 04 augusti 2011, 22:35
Ändrad: 27 september 2011, 20:27


6 kommentarer (kommentera)

  • Tidsriktlinjer för brudarna då?

    / Mette
    2011-09-19 kl 08:12

  • Man springer så fort som man orkar. Riktlinjerna var mest till för att beskriva ungefär hur det går till.

    Jag skulle tro att det i verkligheten är ungefär 4:30-tempo för en snabb herre och 4:45 för en snabb dam. Men det blir, som sagt, som man orkar.

    / jerk
    2011-09-19 kl 08:50

  • Hej, är det någon av er som kommer ikväll som var med i tisdags och glömde ett par löparskor (New Balance 768) som ser ut så här (fast välanvända):

    I så fall kan jag komma förbi träningen ikväll med dem. (”Återfås mot beskrivning…”)

    / DanïeL
    2011-09-22 kl 14:56

  • jag har lite ont i halsen. alltså lite som alltid. men i kombination med att jag inte orkar åka till kärrtorp står jag nog över kvällens träning. jag säger nog för det kan hända att jag får feeling när jag sitter på tunnelbanan. men den där kärrtorpsfeelingen sitter rätt långt inne hos mig. vi ses om vi ses. vänta inte på mig alltså.

    / elina
    2011-09-22 kl 15:29

  • Jag hinner inte .. det är galet idag. Har liksom inte varit nästan någon fystorsdag alls i höst.. Hur dåligt som helst.

    Men i Oktober kommer jag igen!!

    / Sofia
    2011-09-22 kl 17:01

  • Jag är fortfarande förkyld så jag kommer inte. Det kanske var lite optimistiskt att anmäla mig till den här. hoppas ni ha det så kul!

    / Stuart
    2011-09-22 kl 17:22

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 15 September

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Klara Alm
  • Karin Hagwall
  • Arvid Gerge

Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller 7

Kvällens pass: Norska superintervaller
4 x 4 min (min 90% av maxpuls) / 3 min vila

Denna gången är det dags att vässa det maximala syreupptaget som är en av nycklarna till god kondition och för att springa snabbt i skogen.

Målsättningen är att tillbringa så mycket som möjligt av tiden …

Läs mer

  • Deltagare
  • Anders Lavfors

16/9: Luffarligan, Stora Ursvik 1

  • Deltagare
  • Daniel Lind
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Johanna Löfvenius
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Klara Alm
  • Marcos Vicente Herranz
  • Arvid Gerge
  • Nina Wertholz
  • Mattias Joëlson
  • Anton Karlsson

17/9: Tekniktorsdag i Grimsta/Bromma 12

  • Deltagare
  • Joel Berring
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Henrik Hellborg
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Mikael Svartz
  • Fredrik Skarve
  • Jonathan Svensson

18/9: Veteran-SM Södertälje 14

  • Deltagare
  • Ylva Fornander

20/9: OK Österåker medel 1

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Caroline Olsmats

22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 3

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Per-Anders Lindgren
  • Henning Sköldvall
  • Simon Bohman
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena
  • Mikael Svartz
  • Petter Wikström
  • Jonathan Svensson
  • Klara Alm
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Linnéa Granlund
  • Jan Stridh
  • Arvid Gerge

23/9: Natti Natti 20

  • Deltagare
  • Karin Gillberg

23/9: Luffarligan, Visättra 1

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Arnau Requena
  • Petter Wikström
  • Mattias Joëlson

24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 4

  • 0 Deltagare

26/9: OK Ravinen lång Inställd 0

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Niclas Petersson
  • Per Oksvold
  • Johanna Löfvenius
  • Arnau Requena
  • Petter Wikström

27/9: OK Ravinen medel 6

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mattias Henriksson
  • Mette Brolinson
  • Camilla Jakobsson
  • Linnea Börjars
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Erik Wessberg
  • Johan Dahlin
  • Alfred Jonsson
  • Linnéa Granlund
  • Mattias Joëlson

30/9: Skansen-sprinten 21

  • Deltagare
  • Linnéa Granlund

30/9: Luffarligan, Flaten 1

  • 0 Deltagare

4/10: L100-medeln 0

  • Deltagare
  • Caroline Olsmats

6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Jorrit Boekel
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Therese Bergstedt
  • Joel Udd
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena
  • Mikael Svartz
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Adam Bradbury
  • Erik Wessberg
  • Ines Lindholm
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Cecilia Lundbäck
  • Anthony Loccisano
  • Linnéa Granlund
  • Arvid Gerge
  • Mattias Joëlson

10/10: 25manna 32

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Petter Wikström

11/10: 25mannamedeln 2

  • 0 Deltagare

12/10: Måndagsgympa 0

  • Deltagare
  • Arnau Requena
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin

13/10: Terräng-KM 4

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet