
Plats: Kärrtorps IP
Ansvarig: TBA
Telefon: TBA
Fysträning med utgångspunkt Kärrtorps IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.
Resväg: Tunnelbana avgår 17:55 från T-centralen mot Skarpnäck. Framme vid Kärrtorp 18:11 (därifrån några minuters gångväg).
Om det bara är jag i D55 springer jag hellre D45
Förstår, men det är uppdaterade banlängder nu. Minns inte vad D55 var innan, men blir 4,8 okej? D65 bana finns nog bara om det blir en klass, vilket det troligtvis inte blir
Is it okay for me to bring a friend to run/walk the beginners course with me?
Kan vi få be om familjelottning? Jag tidig start och Oskar när jag kommit i mål? Tack!
Imorgon är sista anmälningsdagen till både lång- och medel-KM!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
15 kommentarer (kommentera)
Öh, hörrni. Jag känner mig lite för öm i innanlåret för att fysa loss på det här viset. Fixar ni det för egen maskin?
/ jerk
2012-02-08 kl 22:48
Fullt förståeligt!
No offence Björn och Moa, men då kör jag ett löppass hemifrån på min sida stan istället.
/ Mattias H
2012-02-09 kl 01:04
Vasejeru Moa? Själv känner jag att jag behöver en motiverare, men jag har full förståelse för om du bangar (såhär dan efter Mila). Jag kör gärna typ backe (om man nu kan göra det på snö) för det känns som jag behöver det. INGEN SNÖPULS!
Ingen annan förresten?
/ Björn B
2012-02-09 kl 08:11
Någon?
/ Björn B
2012-02-09 kl 14:53
Go Biffen, go!
Tänk vilken lyx att ha hela omklädningsrummet och Nackareservatet för dig själv!
/ jerk
2012-02-09 kl 16:46
Jobbar över och satsar på skrdskor på ÖIP ikväll istället. Nästa vecka dock!
/ Handers
2012-02-09 kl 17:08
sorry Björn, visst borde jag kuta men öl har lurat bort mig från kvällens pass.
/ Hellborg
2012-02-09 kl 17:34
Intressant att det är så mycket tyngre att springa på hårdpackad snö än på grus.
/ Mattias H
2012-02-09 kl 23:04
Vilka var med igår?
/ Oskar
2012-02-10 kl 09:45
Alltså, jag sprang i Nackareservatet, och det var jag nog ensam om, men det var nog ingen alls som utnyttjade Kärrtorps faciliteter är jag rädd.
/ Björn B
2012-02-10 kl 11:52
Det blir en intressant gränsdragning om vad som är närvaropoängsgrundande.
/ Mattias H
2012-02-10 kl 13:09
Nä jag tänkte eftersom Moa också var attenging. OK.
/ Oskar
2012-02-10 kl 15:50
Jag var inte ensam och sprang i kärrtorp! Ibland hoppas jag att jag ska träna mer än vad som sen blir av
/ Moa
2012-02-10 kl 15:54
14 kommentarer
0 deltagare
/ Björn B
2012-02-10 kl 16:33
= mycket snack och lite verksta
/ Hellborg
2012-02-10 kl 17:23
Skriv en kommentar!