
Plats: Östermalms IP
Ansvarig: TBA
Telefon: TBA
Fysträning med utgångspunkt Östermalms IP.
På fystorsdagarna ligger fokus på snabb löpning och/eller löprelaterade styrkeövningar. Vi springer vanligtvis någon form av intervaller, eller kör spänstövningar i backe.
Som alltid på våra torsdagar kan alla vara med oavsett kondition och motivation. Träningens upplägg gör att vi alltid är ganska samlade på ett mindre område.
Resväg: Tunnelbana avgår 18:02 från T-centralen mot Mörby Centrum. Framme vid Stadion (uppgång mot Musikhögskolan) 18:12.
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
19 kommentarer (kommentera)
Jag kan hålla en fotbollsinspirerad konditions träning om det skulle kunna vara av intresse. Såg att det saknades ansvarig i centrumutskicket.
/ Sara Jonasson
2012-02-14 kl 08:07
”Saknas ansvarig” har under vintern inneburit att det är jag som ska ha det, men ännu inte fyllt i det på hemsidan.
På vilket vis fotbollsinspirerad? Vad gör man då? Berätta!
/ jerk
2012-02-14 kl 09:40
nja, man gör saker som man gör på fotbollens försesongsträningen som kan passa orienterare. =)
typ:
15-15 intervaller 2x10min/eller 3×5 min så att man orkar hålla tempot uppe i varje intervall, massa stafetter där man ibland bär på varandra,springa i backe, snö ruggby! (man kan inte ha orienteringskor med dubbar då dock.)Man byter övning ganska ofta.
/ Sara Jonasson
2012-02-14 kl 14:25
har vi små häckar man kan låna någonstan? sådana där som som bara kan rammla åt ett håll men som inte är så höga somför häcklöparna?
/ Sara Jonasson
2012-02-14 kl 14:27
Kan vi inte spela tvåmål? :)
/ Mette
2012-02-14 kl 14:50
Jag har en boll. =)
/ Sara Jonasson
2012-02-14 kl 17:43
Kul! Vad ska man ha för skor på sig? Vanliga löparskor?
/ Kattis S
2012-02-15 kl 11:57
Nån slags fotbollsvariant kan vi absolut testa!
Men med lite modifikationer. 15-15 är det till exempel ingen direkt vits att köra så här års. Vi kanske kan diskutera det i kväll, Sara?
Vi har inga häckar. Och bollen bör vi lämna hemma för att inte skrämma bort folk…
/ jerk
2012-02-15 kl 12:27
Vi diskuterar det i kväll!
/ Sara Jonasson
2012-02-15 kl 14:07
Kul med fotbollsorienteringsträning!
Har dock inget bollsinne för fotbollar (om det inte är amerikansk fotboll)
/ Handers
2012-02-15 kl 15:22
löparskor eller ol-skor?
/ Kattis S
2012-02-15 kl 22:18
jag tycker att man ska ha löparskor och vara beredd på att det blir lite halt, men vi ska hålla oss till snöpulsande.
Och inget sparkande på bollar, krama bollar.=)
/ Sara Jonasson
2012-02-15 kl 22:33
Fasen! Jag hinner inte ikväll.
/ Handers
2012-02-16 kl 11:31
Tack Sara för ett superroligt (och jobbigt!) pass – perfekt comeback! Men nästa gång tycker jag att tacklingar ska vara tillåtet hehe.
/ Mette
2012-02-16 kl 22:16
Apropå Korven:
Och tack Sara!
/ jerk
2012-02-16 kl 22:20
Kul och sjukt jobbigt. Tack Sara! Mette- it’s on!
/ Kattis S
2012-02-16 kl 22:36
Glöm inte plankintervallerna!
/ Kristoffer
2012-02-16 kl 22:57
Plank intevaller är det nya svarta. =)
Jag tyckte det var jätte skoj att hålla i träningen. tack för att ni uppskattade den och min visselpipa.
/ Sara Jonasson
2012-02-16 kl 23:21
åh, jäkla mellanslagstanget du är för nära min tumme. =(
plankintervaller.
/ Sara Jonasson
2012-02-16 kl 23:51
Skriv en kommentar!