Nattorientering!
veteran: 2,5km-4,3 km -6,8 km
nybörjare: 3,5 km bana (avkortningsbar) endast stig.
Tid: 18.15
Plats: Kärrtorps IP
Ansvarig: Karin F o Henrik H, På plats: Lena, tel: o733-6o3o84
Nattorientering i slingvariant. En pannlampa kan lånas, skriv i kommentarerna om du vill ha den.
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
20 kommentarer (kommentera)
Kommer det någon klädesfunktionär ikväll för plaggprövning?
/ jorrit
2012-02-17 kl 21:25
Är det någon som har ett kodlås?
/ Lena
2012-02-18 kl 17:51
Ja, jag tar med.
/ jerk
2012-02-18 kl 21:34
Start och mål är en bit från IP så kom i tid! Vi värmer upp tillsammans.
/ Lena
2012-02-20 kl 12:08
Missar tyvärr detta, sent påkommet födelsedagsfirande kom emellan.
/ Camilla
2012-02-20 kl 21:14
Jag vill gärna delta – hmm, har dock inte hunnit köpa kompass eller lampa – är ny m orienteringen – jag ska köpa snart men kan jag låna en lampa och kanske en kompass om ngn har en över till imorgon?
By the way; måndagsgympan var grym…
/ Allebert
2012-02-20 kl 21:21
Jag kan ta med en extra kompass och så skulle Karin ge en lampa till mig, men jag är osäker på om den var bokad.
/ Björn B
2012-02-20 kl 21:57
Allebert, du kan låna min lampa om du vill, men då måste du komma förbi mitt jobbb under dagen. Jobbar på Riddarholmen.
/ Oskar
2012-02-20 kl 21:58
Kan också erbjuda lampa och kompass, hämtas vid centralen i så fall.
/ Camilla
2012-02-20 kl 22:02
Visst att Orientering är rekreation men jag tror inte det hjälper mot snuva. Jag kommer inte i morgon. jag blev snuvad på starten, ha ha ha. =)
Ha så skoj!
/ Sara Jonasson
2012-02-20 kl 22:55
Lampan är ledig! Du kan ta den allebert.
/ Karin F
2012-02-21 kl 09:54
Tack! Nu har jag dock ändrat mig – ska köpa lampa och kompass på orienteringsspecialisten idag. Hoppas ngn har tid att visa mig hur en tumkompass fungerar…
/ Allebert
2012-02-21 kl 12:23
Hinner tyvärr inte. Lycka till i skogen!
/ Lovisa
2012-02-21 kl 16:29
åhh jag orkar inte. Min lampa är helt borta, och det upptäcker jag nu. åh, jag som var så sugen
/ Moa
2012-02-21 kl 17:23
Eller finns det en lampa ledig som är på plats?
/ Moa
2012-02-21 kl 17:24
Moa, du kan låna min!
/ Lena Ö
2012-02-21 kl 17:29
Många i attendinglistan, lika många på riktigt? Skickar du en lista Lena?
/ Oskar
2012-02-21 kl 20:39
Tack för en bra träning. Jag var bland de sista och drog därför lotten att ta med kartorna. Är det du Lena som vill ha dem? Kan tex ta med dem till nästa tisdagsträning… Även ett par kvarglömda springtights tog jag hand om. Svarta av märket peak perfomance. Vems är det?
/ karl
2012-02-21 kl 21:36
Karl; tack, och ja, ta med dem på tisdag är du snäll.
/ Lena Ö
2012-02-22 kl 09:01
Listan stämmer Oskar, bara att klippa o klistra.
/ Lena Ö
2012-02-22 kl 09:09
Skriv en kommentar!