Arrangör: Mälarhöjdens IK
Plats: Sätra IP, karta till TC. Samling vid omklädningsrummen vid ishallen Sätra IP.
Resväg: Tunnelbana till Sätra. Gångavstånd från station 10 min. Se sl.se för restider.
Banor
Bana A – 6,8 km svart
Bana B – 5.5 km svart
Bana C – 4,7km svart
Bana D – 3,0 km blå
Bana E – 4,5 km gul
Bana F – 3,0 km gul
Tävlingsinfo
Karta: Mälarhöjden-Vårberg, skala 1:10000 ekvidistans 5 m. Start mellan klockan 10.00 – 12.00. Startavgift 50 kr inkluderar karta med påtryckt bana och kontrolldefinitioner, dusch och ombyte inomhus. SportIdent vid startstämpling, alla kontroller och mål. Registrering av löpare sker före start i samband med kartköp, ha därför SI-pinnen i beredskap. Begränsat antal SI-pinnar finns att hyra till en kostnad av 25kr, för ej återlämnad pinne debiteras 300kr.
Fortsättare 7500 tack!
37 anmälda nu! Bara 13 näsor till så blir vi historiska!
Veteran 1:7500 tack!
Toppen! Tre dagar kvar till anmälningsstopp, ju fler anmälda desto fler lag!
Deltar gärna om det finns plats i något lag.
Kvällens pass: Norska superintervaller
4 x 4 min (min 90% av maxpuls) / 3 min vila
Denna gången är det dags att vässa det maximala syreupptaget som är en av nycklarna till god kondition och för att springa snabbt i skogen.
Målsättningen är att tillbringa så mycket som möjligt av tiden …
6 kommentarer (kommentera)
-18, polar orientering.
/ jorrit
2012-02-02 kl 16:49
Bangar igen och vilar hälsenan tills på onsdag.
/ jorrit
2012-02-04 kl 13:42
Det här måste varit årets viktigaste tävling, var höll alla hus?
/ Henrik
2012-02-05 kl 16:13
I skidspåren såklart!!!
/ tallhage
2012-02-05 kl 16:26
Hur var snödjupet? Lite oroad inför Mila …
/ Kristoffer
2012-02-06 kl 11:42
Jag tyckte inte att det var några problem med snön, inte mycket mer än Alby.
/ Hellborg
2012-02-06 kl 14:32
Skriv en kommentar!