Vad kan 2026 erbjuda?

Anv. namn:
Lösenord:
 

Knäkontroll

Som utbildningsansvarig vill jag påminna er om nått viktigt. Era knän!

Känner ni att ni skulle vilja börja styrketräna men kanske inte riktigt vet vart ni ska börja då tycker jag ni ska kolla på den här sidan som SISU har.

Jag har ett rehab program jag kör 1-3 ggr i veckan som syfta till att stärka upp min baksida och min stabilitet. Alla övningar utgår från just knäkontroll.
Det började med att min tränare på gymmet gjorde lite olika tester för att jag sa att jag får ont i nederdelen av ryggen när jag springer. Ett av testen var ett hopp test.
Jag skulle hoppa ner från en låda och direkt studsa upp igen. Det var ganska tydligt att jag mina knän gick ihop när jag landade och jag hade så kallade ”kissing knee”.

Jag hoppar från låda, ultrakoncentrerad

Är ni intresserade så kan vi samlas en kväll vid fint väder och gå igenom olika övningar tillsammans. Jag kan med det jag kan visa er hur ni ska göra övningarna. Skriv i kommentarsfältet så bestämmer vi en tid.

(Ännu bättre vore det ju förstås att ha med en riktig sjukgymnast, har vi någon sådan i klubben?)

Här är mitt tidigare inlägg UTBILDNINGAR, utbildningar, utbildningar

//Sara

Inlagd: 12 april 2018, 15:28
Ändrad: 22 april 2018, 23:03


9 kommentarer (kommentera)

  • Jag vill!!

    / Kristina
    2018-04-12 kl 21:26

  • Jag är sugen! Och kan ta med mitt fotleds-program! Det är super för att slippa stuktningar.

    / Agnes T
    2018-04-12 kl 21:57

  • Tänkt träna det har vi även fast hon inte är så grym på knän…men något vet jag ju!

    / Mia
    2018-04-13 kl 06:32

  • Tänkt trän? Tänk att det har vi skulle det stå!

    / Mia
    2018-04-13 kl 06:33

  • Vill också! Har delvis samma ”diagnos” fast mer fokus på core för att jag tydligen svankar både vid löpning och styrketräning och därmed belastar nedre ryggen.

    / Elin Jacobsson
    2018-04-16 kl 10:34

  • Jag vill också träna knän!

    / Linnea Börjars
    2018-04-16 kl 11:31

  • Härligt! Jag skickar en önskning till TräK om att få hålla knä pass mpndagen den 7 maj. Vi siktar på en park nära ett bad mitt i stan.

    / Sara J
    2018-04-17 kl 17:48

  • hmm, jag har lite för mycket just nu och får med om att skjuta passet någon vecka framåt.

    / Sara J
    2018-04-26 kl 21:14

  • Tror du att det kanske gå att få en demo av övningarna under närkekvartetten :)

    / Karin
    2018-05-09 kl 15:22

Skriv en kommentar!




Kommentar

SENASTE KOMMENTARER

  • Annica Sundeby i DM stafett

    Alla sju lagen kom runt! Så bra jobbat av alla. Och en kandidat till årets bom av en oväntad löpare. Ett silver och ett brons är till gubbarna!

  • Kristina i Barn i Centrum – Åkeshov

    Välkomna alla barn nästa lördag! Anmäl er gärna senast torsdag och skriv en kommentar om vilken bana, så vi vet hur många kartor vi ska skriva ut :)

  • Samuel i DM stafett

    Vi träffade en kvinna som hävdade att hon hade lärt dig att orientera Oskar.

  • Oskar i DM stafett

    Extremt avundsjuk på alla er som varit ute och sprungit idag! Har ni några bilder, skicka!

  • Mikael Svartz i DM stafett

    Centrumjacka M upphittad.

NÄRMAST PÅ GÅNG

Sunday 6 September

  • Deltagare
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Moa Kjellstrand
  • Karin Gillberg
  • Samuel Svensson
  • Camilla Jakobsson
  • Mattias Ågren
  • Kristina Aspvall
  • Janne Nilsson
  • Mattias Holmberg
  • Simon Bohman
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Olle Tyrland
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena
  • Mikael Svartz
  • Klara Alm
  • Erik Wessberg
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Cecilia Lundbäck
  • Linnéa Granlund
  • Arvid Gerge

DM stafett 25

Arena
Norrby-Hogsta, Lovön (GPS: 59.33579, 17.83545).

Kollektiva färdmedel
Buss till Kanton. Därefter 3 km promenad till arenan, alternativt lifta med första bästa orienterare som passerar.

Lag

D21

Moa Kjellstrand

Karin Hagwall

Klara Alm

D150

Camilla Jakobsson…

Läs mer

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Johanna Löfvenius
  • Arnau Requena
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin
  • Caroline Olsmats

8/9: Fystisdag vid Östermalms IP: Maxpulstest 6

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Henning Sköldvall
  • Joel Udd
  • Simon Bohman
  • Oskar Nordmark
  • Malin Sundeby
  • Klara Alm
  • Marcos Vicente Herranz
  • Arvid Gerge

10/9: Tekniktorsdag i Grönsta/Lidingö 9

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Jonas Lindholm
  • Kristina Aspvall
  • Ines Lindholm
  • Vera Lanå Bolin

12/9: Barn i Centrum – Åkeshov 5

  • Deltagare
  • Niclas Petersson
  • Johan Dahlin

12/9: USMs Publikmedel 2

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Niclas Petersson
  • Henning Sköldvall
  • Oskar Nordmark
  • Johanna Löfvenius
  • Jens Finnäs
  • Erik Wessberg
  • Johanna Bergmark
  • Cecilia Lundbäck
  • Linnéa Granlund

13/9: Järfälla OK medel 10

  • Deltagare
  • Moa Kjellstrand
  • Klara Alm
  • Karin Hagwall
  • Johan Dahlin

15/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller 4

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Britta Alstad
  • Petter Wikström
  • Klara Alm

17/9: Tekniktorsdag i Grimsta/Bromma 4

  • Deltagare
  • Karin Fägerlind
  • Mette Brolinson
  • Jonas Nylund
  • Henrik Hellborg
  • Magnus Karlsson
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Britta Alstad
  • Fredrik Skarve
  • Johan Dahlin

18/9: Veteran-SM Södertälje 12

  • Deltagare
  • Petter Wikström

20/9: OK Österåker medel 1

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Caroline Olsmats

22/9: Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 2

  • Deltagare
  • Henning Sköldvall
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Annica Sundeby
  • Astrid Adelsköld
  • Arnau Requena
  • Petter Wikström
  • Jonathan Svensson
  • Adam Bradbury
  • Marcos Vicente Herranz
  • Erik Wessberg
  • Linnéa Granlund

23/9: Natti Natti 12

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren

24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 1

  • 0 Deltagare

26/9: OK Ravinen lång Inställd 0

  • Deltagare
  • Per-Anders Lindgren
  • Niclas Petersson
  • Per Oksvold
  • Arnau Requena
  • Petter Wikström

27/9: OK Ravinen medel 5

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Mette Brolinson
  • Camilla Jakobsson
  • Linnea Börjars
  • Per Oksvold
  • Henning Sköldvall
  • Erika Malmberg
  • Johanna Löfvenius
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Petter Wikström
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Adam Bradbury
  • Erik Wessberg
  • Johan Dahlin
  • Alfred Jonsson
  • Johanna Bergmark
  • Linnéa Granlund
  • Mattias Joëlson

30/9: Skansen-sprinten 20

  • 0 Deltagare

4/10: L100-medeln 0

  • Deltagare
  • Caroline Olsmats

6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1

  • Deltagare
  • Oskar Karlin
  • Samuel Svensson
  • Jonas Lindholm
  • Camilla Jakobsson
  • Jorrit Boekel
  • Kristina Aspvall
  • Per-Anders Lindgren
  • Janne Nilsson
  • Linnea Börjars
  • Niclas Petersson
  • Linus Rispling
  • Joel Udd
  • Agnes Thor
  • Oskar Hermansson
  • Andreas Lundsten
  • Malin Sundeby
  • Britta Alstad
  • Annica Sundeby
  • Arnau Requena
  • Mikael Svartz
  • Kristina Ingemarsdotter Persson
  • Adam Bradbury
  • Erik Wessberg
  • Ines Lindholm
  • Alexander Garin Folkegård
  • Karin Hagwall
  • Anthony Loccisano
  • Linnéa Granlund

10/10: 25manna 28

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

Hoppa till verktygsfältet