Hellas Orientering inbjuder till Nationell Medel- och Långdistansorientering lördagen 28 och söndagen 29 augusti 2010
Tävlingsområde:
Norr om Västerhaninge med tävlingscentrum (TC) på Hanvedens IP.

Mette dundrar in på upploppet efter långdistansen 2008
Terräng:
Måttlig till stark kupering, mestadels god framkomlighet. Mycket detaljrika områden förekommer.

Karta:
Skala 1:10 000 med ekvidistans 4 meter, reviderad 2009/2010
Anmälan:
Via Eventor senast söndagen den 22 augusti med namn och SI-nummer
Efteranmälan:
Mottages t.o.m. onsdagen den 25 augusti kl 23.59 mot 50 % förhöjd anmälningsavgift.
Service:
Omklädning och varmdusch inomhus, marka, miniknat och barnpassning. Sportförsäljning av Orienteringsspecialisten
Kollektivtrafik:
Pendeltåg till Västerhaninge. Gångavstånd till TC ca 1 400 meter, eller ta buss linje 832 till hpl Björnvägen och gå 200 meter rakt österut.
Jonas Nylund!
Jag slog i knät på medel SM i helgen. Knät har svullnat upp så jag kan inte springa natti- natti.
Mvh Jonas
Och jag är den kompisen. När kommer de?!
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
13 kommentarer (kommentera)
För att inte drabbas av den totala åldersångesten väger jag upp lördagens D35-start med att köra D21 lång på söndagen!
/ Mette
2010-08-25 kl 16:35
Jag planerar att ta 8.52 från Södra.
Om det är någon som har ett gäng skärmar hemma så ta gärna med dem i morgon. Moa ska ha lämnat vidare ca 15st till någon förra helgen…?
/ Lena
2010-08-28 kl 20:09
nä, får kasta in handduken. förkylt sabla skit.
/ Karin F
2010-08-28 kl 23:31
Tar samma tåg som du Lena men hoppar på vid centralen. Synes!
/ Mette
2010-08-29 kl 00:20
Centrum vann Blåbärsligan!
Banan var gul, motståndet näpet, men en vinst är en vinst är en vinst är en vinst. Gratulationer kan Ni dock utelämna ;>
/ Anders L
2010-08-29 kl 14:39
Klart deet ska uppmärksammas. Särskilt som jag vann H21 (motion…) och Marie D35 (oxå motion). Synd att det är ett så stort steg mellan motion och riktig klass. Springer jag H45 är i stort sett alltid sist.
/ Stig
2010-08-29 kl 15:25
Ojojojoj, Grattis! Ja hoppet verkar stort. Tror jag ligger i nivå med klassen för 12-åriga damer när det gäller orienterings-skills än så länge :/
/ Anders L
2010-08-29 kl 16:05
Anders, som varande din fadder är jag stolt över dig!
/ Karin F
2010-08-29 kl 16:28
Grattis alla vinnare, bra jobbat! Själv bjuder jag på en liten jämförelse mellan 2008 och 2010 års Hell-Ass-dubblar för egen del:
2008: D21 medeldist. 3580 m.
1) Katarina Borg, 29:20
47) Mette (sist), 1:25:26 (+56:06)
Övrigt: cyklade tor pendeltågsstationen. Kalla duschar.
2010: D35 medeldist. 3060 m.
1) Jeanette Enckell, 24:25
9) Mette (sist), 33:46 (+9:31)
Övrigt: debut i D35.
2008: D21 långdist. 5050 m.
1) Elin Woxlin, 44:38
13) Mette (sist), 1:20:13 (+35:35)
Övrigt: Tog fel karta och fick springa tillbaka och byta. Inget vatten alls i duscharna.
2010: D21 lång, långdist. 8040 m.
1) Anna Ställberg, 59:26
8) Mette (8/10), 1:25:08 (+25:42)
Övrigt: Kalla duschar.
/ Mette
2010-08-29 kl 16:49
Jag hoppades att jag skulle ligga före dig till mitten av banan, Kristoffer, men du hade sekunderna på din sida även dit.
Om någon lite till äventyrs undrar vad jag gör i botten på resultatlistan så kan jag avslöja att jag gjorde en 10-minutersbom till 10:an, i form av att hjälpa en kille som ramlat och brutit armen i skogen. Det var svårt att springa på efter det.
/ jerk
2010-08-29 kl 17:29
Lite roligt att det tar lika lång tid oavsett hur långt det är, Mette. Med undantag för igår förstås. En positiv trend i alla fall. Kan tyvärr inte bidra med en motsvarande jämförelse. Kan inte minnas att jag sprang Hellasdubbeln 2008.
/ Lena Ö
2010-08-29 kl 19:32
Joho, det gjorde jag visst det, i maj…Ektorp. Måste gått käpprätt åt helvete för jag har inte ritat in hur jag har sprungit och inte heller hur lång tid det tog. Men vanlig D21 var det i alla fall.
/ Lena Ö
2010-08-29 kl 19:42
Nätet är fantastiskt och sållrar visst aldrig bort information. (:e plats D21 Tid 58 min på 5050m.
Då gick det bättre idag med 79 min på 8040m.
/ Lena Ö
2010-08-29 kl 19:45
Skriv en kommentar!