10/2 Fystorsdag: Kärrtorpsintervaller
Ansvarig: Jerk Rönnols
Den här veckan kör vi ett samarbete med Skarpnäcks OL på torsdagsfysen. Samarbetet består i att vi tränar och byter om tillsammans. Det innebär att vi inte byter om i de vanliga omklädningsrummen, utan i deras klubblokal. Bastu!
Dessutom är det ett förträffligt tillfälle att visa vilka som är snabbast…
Till skillnad från herren på bilden kör vi enminutare idag. 60-30×30 är vad som gäller. Spring 60 sekunder, vila 30. Först kör vi 20 vändor, sen blir det mellanjogg och därefter 10 till.
Före och efter värmer vi upp och joggar ner. Vi håller oss på cykelvägar som kan vara rätt isiga, så skor med visst fäste är att rekommendera.
Samling 18.15 vid Kärrtorps IP för ombyte i Skarpnäcks OL:s kluubstuga. Låsbart omklädningsrum finns.
Ändrad: 10 februari 2011, 13:51
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Natti Natti
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- 0 Deltagare
26/9: Linnédubbeln medel 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
27/9: Linnédubbeln lång 2
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
19 kommentarer (kommentera)
Vilken typ av intervaller står på programmet?
/ Pierre N
2011-02-06 kl 22:20
Korta snabba. Lutar åt 60-30, men det är inte hugget i sten. Återkommer med tydligare anvisningar under veckan.
/ jerk
2011-02-06 kl 22:32
Funderar på exakt var vi ska visa var skåpet ska stå. På torsdag alltså.
/ Emils favoritonkel
2011-02-07 kl 18:52
Visserligen är han min favoritonkel men ibland förstår jag inte vad han pratar om.
/ tallhage
2011-02-07 kl 22:01
Hade egentligen inte tänkt vara med men nu när Tacklaprylarna har kommit så…
Med andra ord är detta ett perfekt tillfälle att testa kläder inför den snart stundande beställningen. Alla måste köpa!
/ tallhage
2011-02-09 kl 17:38
Jag säger som Pierre, vad blire?
/ Oskar
2011-02-10 kl 09:12
”Dessutom är det ett förträffligt tillfälle att visa vilka som är snabbast…”
Själv fick jag stryk av en 14-årig Skarpnäckare igår.
/ tallhage
2011-02-10 kl 10:17
@Oskar : ;D. Jag sâg felet efter skicka meddelandet. Jag vet inte hur jag kan updatera mitt meddelandet.
/ Pierre
2011-02-10 kl 11:04
Jag kommer. Kan inte attenda mig då jag har gått och blivit med en uråldrig mobil.
/ Elina
2011-02-10 kl 12:46
Så, uppdaterat.
Jag känner mig lite vek och konstig i kroppen. Får se hur jag gör…
/ jerk
2011-02-10 kl 13:52
Jag har fått förhinder och kan inte komma. Men kör hårt alla ni andra i snöstormen!
/ Hanna
2011-02-10 kl 15:00
Äntligen lite riktigt väder. Höll på att bli lite mesigt häromveckan. Välkomna till Kärrtorp.
/ Emils favoritonkel
2011-02-10 kl 16:14
Någon annan än jag får visa snabbet ikväll, jag är helt stekt. Men jag kommer!!
/ Oskar
2011-02-10 kl 16:40
Johan, du vet att jag vill komma och springa, men det riktiga vädret i går kväll knäckte mig tyvärr. Det blir lindtchoklad och en förpackning engångsnäsdukar framför datorn ikväll.
/ Karin F
2011-02-10 kl 16:46
Det är en kväll som denna som skiljer pojkar från män, flickor från kvinnor, förstasträckor från transportsträckor, spurtvinnare från latmaskar und soweiter und sofort…
Tar med lite stärkande återhämtningsdryck till den förhoppningsvis stekheta bastun!
/ Mette
2011-02-10 kl 16:53
Jag skäms! Får lägga ett sallads blad på magen så kanske latmasken kryper ut.
/ Jonas Nylund
2011-02-10 kl 19:35
Jag skäms inte. Ska sätta ut kontroller i morgon så då får jag tillfälle att sätta latmasken på plats.
/ Lena
2011-02-10 kl 21:51
Det var grymt!
/ Mattias
2011-02-10 kl 22:32
Det där gjorde ni riktigt bra. Skoj o tack. När är nästa gång? Ni måste ju få chans till revansch.
/ Emils favoritonkel
2011-02-10 kl 22:32
Skriv en kommentar!