18/9 Torsdagsträning: backe
Ansvarig: Oskar
Plats: Lill-Janskogen
Eftersom det är gratisdagar på Frescatihallen vid Universitetet kan vi använda deras omklädningsrum utan kostnad. Jag antar att de har skåp för värdesaker men skulle det inte finnas kan vi lägga upp dessa på mitt kontor i huset bredvid.
Planen blir som vi brukat köra backträningarna den senaste tiden. Backe blandat med styrka och även lite intervaller på platten.
Orienteringsskor är det som gäller, om ni har det.
Samling 18.15 i receptionen på Frescatihallen för ombyte
Ni som kommer ombytta kan komma halv till ingången.
SENASTE KOMMENTARER
- Aapo i Natti Natti
Jonas Nylund!
- Aapo i Natti Natti
Jag slog i knät på medel SM i helgen. Knät har svullnat upp så jag kan inte springa natti- natti.
Mvh Jonas - Oskar i Natti Natti
Och jag är den kompisen. När kommer de?!
- Per-Anders i Natti Natti
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 6
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
26/9: Linnédubbeln medel 1
- 0 Deltagare
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 0
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
27/9: Linnédubbeln lång 3
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
19 kommentarer (kommentera)
Om vi blir så här få kan vi vara hos mig vid den stora, stora backen.
/ Peter H
2008-09-16 kl 06:44
Nix, Frescati!
/ Oskar
2008-09-16 kl 13:34
Jaha
/ Peter H
2008-09-16 kl 15:39
Kan man som ickemedlem komma och prova på?
/ Jerk
2008-09-17 kl 21:04
Jag, Charlotte kommer dyka upp för en provträning!
/ Charlotte Gustafsson
2008-09-17 kl 22:34
Jerk och Charlotte,
ni är så välkomna så!
/ Oskar
2008-09-18 kl 01:09
Glömde säga det, men det är orienteringsskor som gäller, om ni har det.
/ Oskar
2008-09-18 kl 01:10
Oj, mina orienteringsskor blev kvar hemma idag, men hoppas det fungerar med vanliga springskor också.
/ Sofie KT
2008-09-18 kl 08:10
Jo det funkar.
/ Oskar
2008-09-18 kl 09:42
Återigen känns det lite hårt att tokträna på torsdagen. Man måste ju va pigg i benen till tävlingen på lördag, det är tufft i bottenstriden!
/ Frida
2008-09-18 kl 12:26
I know! Dessutom startar jag typ sist på lördag, vilket väl betyder att man ska vara glad om målet står kvar.
Men men, utan hårdträningen lär jag väl aldrig lämna min sistaplats.
/ Kristoffer
2008-09-18 kl 15:42
Frida, Kristoffer,
så länge vi är på lekmansnivå så kan man nog träna järnet hela jävla tiden.
Är det någon som har ett hänglås? TA MED!
/ Oskar
2008-09-18 kl 16:27
Tyvärr verkar kvällens träningstid inte passa mig riktigt. Men en annan gång!
/ Jerk
2008-09-18 kl 17:48
Tack för att ni kom ikväll, och bra jobbat i mörka skogen!
/ Oskar
2008-09-18 kl 21:33
Tack för träningen och tack för bullarna Ola!
Jag tar med kamerasladden i helgen eller på tisdag Oskar.
/ Linnea
2008-09-18 kl 21:42
Tack för rolig/hård träning ikväll och för Olas recovery-bullar och gratis ”klubbstuga”…
Fakta: Vi sprang ca 4,8 km på 40 minuter enligt Garmin. (Men då stoppade jag exempelvis inte klockan för ”plankorna” på toppen mellan backarna, så km-tiden 8:27 bör man ta med en nypa salt.)
/ Daniel L
2008-09-18 kl 22:25
Verkligen schysst träning. Vi får hoppas att jag har mötesdeltagare som inte gillar bullar i fortsättningen också.
/ Ola
2008-09-18 kl 22:58
Instämmer, mycket bra träning. Tack Oskar! Jag är mycket trött.
/ Kristoffer
2008-09-18 kl 23:05
Man är visst medveten om sin bakdel idag :) . Bra träning, och goda bullar! Tack!
/ Sofie KT
2008-09-19 kl 08:12
Skriv en kommentar!