Eftersom intresset var extremt litet så kör jag, Jens och KF ett långpass i Ursvik istället.
Väldigt många i klubben tränar med pulsklocka men hur många har egentligen gjort ett maxpulstest? Visst har man väl en hygglig koll men för pulsbaserad träning är det väldigt bra att veta mer exakt.
Därför ska vi nu köra ett maxpulstest. Vi värmer upp med ett par varv runt Trekanten. Sedan kör vi lite stegrande tempo för att komma upp i puls ordentligt. Till slut kör vi järnet upp för den 220 meter långa Nybohovsbacken för att kräma ur det sista ur oss och nå maxpuls.
Det låter väl skönt?
Än så länge har vi inte riktigt klart med omklädning (men Mette och hennes bastu är tillfrågade). Får vi inte tag på något så samlas vi vid Liljeholmens T-bana kl 18.15 och byter om i det fria vid trekanten. Efter passet joggar de som vill bort till vinterviken för ett uppfriskande bad.
Ansvarig: Emil Tallhage
Observera att det i nuläget inte kommer finnas inlåsningsmöjligheter eller någon som vaktar väskor.
Observera även att man behöver en egen pulsmätare för detta pass. Har man ingen egen klocka med pulsband kan man alltid försöka låna ihop. Det finns som sagt många i klubben som har.
Hej Malin, bra att du skriver! Det finns plats, och du är så välkommen! Det är lite manuell fördröjning av svarsmailen bara, du kan kolla din mail inom kort :)
-Avkopplande med bilkörning, men jag tar gärna med folk som fortfarande behöver transport till tävlingen.Per 076-2046036
Lite sent, men jag kör också bil! Lämnar Haga norra 8:30
Vi ses där och då!
Erik och Aija, 08.15 imorgon på Torsgatan 52!
Kvällens pass: Intervallserie
7×90’’/30’’ + 7×70’’/20’’ + 7×15’’/15’’. 3min serievila (joggvila) mellan intervallerna. Fart från miltempo i första serien, 5000m-tempo i andra, och 3000m tempo i sista.
Tre serier med ~7 intervaller var. Första serien består utav 90’’ löpning med 30’’ vila, andra 70’’ löpning med 20’’ vila, och sist …
3 kommentarer (kommentera)
wohoo!
/ tallhage
2011-05-17 kl 11:24
ingen mer? skumt
/ tallhage
2011-05-30 kl 12:57
Jag kan erbjuda dusch, bastu och möjlighet till omklädning om intresse finns.
/ jens_wicksen
2011-05-30 kl 13:00
Skriv en kommentar!