16/12 Tisdagsträning (Pannlampsrave #15)
Pannlampslöpning in the hood
Now lemme give you a walk through
Show ya what to do and ya don’t do
Where it’s not safe to go to
Dem boys approach you
Better say quick who you close to
Don’t come through if niggas don’t know you
Cuz people is talkin’, the streets is watchin’
The thieves is lurkin’ stash da nine in the garbage
The life of a hustla, the life of a gambler
Dice games kill’ mo’ niggas than cancer
Ya know who ya fuck with
Kärrtorp don’t run we run shit
Roll up and just bum rush
Now put ya lighters up
Kärrtorp keep puttin’ dem lighters up
No matter where you from put ya lighters up
OL-sko på fötterna, pannlampa på huvudet, mängdträning, räkna med fart, får du nog faller du av på el-ljusspåret och joggar hem. Räkna med 1,5h i skogen!
Samling 18.15 Kärrtorps IP. 18.30 springer vi iväg. Låsbara omklädningsrum finns att tillgå.
Ändrad: 11 december 2008, 22:26
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
- Moa i Veteran-SM Södertälje
Jag har plats från gullmars 8:45!
- Samuel i Veteran-SM Södertälje
Vi har en plats i vår bil imorgon kl 0745 från Hornstull.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 5
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- 0 Deltagare
26/9: Linnédubbeln medel 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- 0 Deltagare
27/9: Linnédubbeln lång 0
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/10: 25-manna 2026 44
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 15
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
14 kommentarer (kommentera)
Jag vill ta med mig en liten liten bandare, är det någon som har en? Alltså inte bandare men något som man kan spela musik från som man kan hålla i handen. Vill få med hiphopen ut i skogen!
/ Oskar
2008-12-15 kl 09:45
”räkna med fart” ? Är det fart eller mängdträning?? nu får du bestämma dig holmström
/ Oskar
2008-12-15 kl 09:46
1,5 timme snabbdistans i december låter verkligen som Centrum goes elit…
…tills man läser Oskars inlägg om musikspelare ut i skogen! Man kan ju köra med en bandare i ryggsäck! Om jag hinner få ändan ur vagnen imorgon och tar mig till träning kan jag ta med min löparrygga. Låter som ett kul koncept.
/ Daniel L
2008-12-15 kl 10:23
Jag tänkte att vi skulle springa för en gång skull. Inte bara promenera i skogen…
/ Fredrik
2008-12-15 kl 11:17
Har du musik daniel? vi måste skaffa en portabel sådan. Försöker byta till mig en Ipal mot en mack-grill från en snubbe som ska byta bort allt han äger…
/ Oskar
2008-12-15 kl 12:35
Jag har en iPAL, men kan inte imorgon, nästa år kan det bli!
/ Jakob C
2008-12-15 kl 13:04
MEN, joooo Jakob, nu kommer du med! Jag tar den i min snabba rygga!!!
/ Oskar
2008-12-15 kl 14:06
Är det inte lite lite folk som är attending?
/ Oskar
2008-12-15 kl 17:08
Resten har familjer som behöver julklapppar…
/ Fredrik
2008-12-15 kl 17:11
Klas har en hals som behöver vila. Hoppas ha packningen inför England klar, så ja kan träna på torsdag istället. Kör hårt å rejva fett!
PS.
Har mailat kassören om klubbytet, antar att d e en bra början på vägen mot fullvärdig tävlingsmedlem…
/ Klasse
2008-12-15 kl 23:56
Härligt Klas – welcome to the dark side!
/ Mette P
2008-12-16 kl 08:41
Jag hinner tyvärr inte på denna träning, eftersom den börjar om 5 minuter. Vaknade nyss. Jag satsar på torsdag istället…
/ Daniel L
2008-12-16 kl 18:23
Fantastico!!
/ Oskar
2008-12-16 kl 23:37
Löjligt bra igår kväll förresten!
/ Fredrik
2008-12-17 kl 11:32
Skriv en kommentar!