23/8 Tekniktisdag: Rudan II
Plats: Rudan (Handens station)
Ansvarig: Lena
Telefon: O7336O3O84
Veterangruppen
Övning: Linje-OL, 5km. Ni ska följa en inritad linje på kartan och hitta kontroller som sitter på linjen i skogen. Kompassen placeras med fördel i fickan och när ni är klara vill jag att ni berättar var skärmarna satt.
För de som vill springa mer blir det kontrollplockning efteråt.
Nybörjargruppen
Övning: Alla inleder med en lätt bana, 2,3km lång. Sedan blir det klurigare kontrollplockning för de som vill. Ni ska hitta så många kontroller ni bara kan i ett mindre, tydligt avgränsat område inom en tidsgräns, 30-40min.
Samling 18:15 vid badplatsen vid sjön med fontänen som man ser från stationen. Södra utgången från Handens pendeltågstation
Ändrad: 21 augusti 2011, 10:11
SENASTE KOMMENTARER
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
- Moa i Veteran-SM Södertälje
Jag har plats från gullmars 8:45!
- Samuel i Veteran-SM Södertälje
Vi har en plats i vår bil imorgon kl 0745 från Hornstull.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 5
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- 0 Deltagare
26/9: Linnédubbeln medel 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- 0 Deltagare
27/9: Linnédubbeln lång 0
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
10/10: 25-manna 2026 44
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 15
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
25 kommentarer (kommentera)
Jag tar med mig en nybörjare.
/ Jonas
2011-08-16 kl 20:40
Vi är två nybörjare som gärna kommer. Vilka tider är det som gäller och var ses vi?
/Maria o Albin
/ maria.sundin@textfixarna.se
2011-08-18 kl 22:25
Vi brukar ha samling kl 18.15. Samling vid badet som ligger vid södra delen av sjön som man ser från pendeltågstationen!
/ Oskar
2011-08-18 kl 23:09
Alltså Oskar, innan du började peta i det här eventet stod det tydligt var samlingen var. Håll fingrarna i styr är du snäll.
/ Lena
2011-08-18 kl 23:34
Jag ser bara till att uppdatera så att alla texter följer mallen. Utan uppstyrnig blir det ofta rörigt eller svårförståeligt för nya. Sen att jag kanske lyckades ta bort samlingstiden den här gången ber jag om ursäkt för!
/ Oskar
2011-08-18 kl 23:42
Om jag kommer så spelar jag ”helt ny nybörjare”. Men antar att jag – som vanligt – bangar;
för vad f-n ska det vara sådan hets för? (..gallra bland nybörjarna som kommer, så fort som möjligt, så bara de tävlingssugna & löpstarka, satsar vidare, måntro?)
/ Frida S
2011-08-21 kl 00:00
Frida, alla springer naturligtvis så snabbt de vill. Bara hets om du själv vill. Tanken är att ni ska få springa av er lite på en riktigt lätt bana för att sedan kunna klura runt ordentligt i långsam takt i moment två. I Centrum må vi ibland vara tävlingssugna men det är sällan eller faktiskt aldrig vi vinner så det finns plats för alla.
/ Lena
2011-08-21 kl 10:04
Nu med ändrade instruktioner för nybörjargruppen. Det är klart att ingen ska känna sig stressad, det var inte meningen. Träningen blir vad vi själva gör av den.
/ Lena Ö
2011-08-21 kl 10:12
Oki, då är jag med på träningsupplägget/tanken! Tack.
/ Frida S
2011-08-21 kl 10:13
Jag kommer följa min nybörjare. Och kan assistera flera om det skulle behövas.
/ Jonas
2011-08-21 kl 13:26
Vad bra Jonas. Jag var just på väg att efterlysa en skugga. Det är fler som är helt nya.
/ Lena
2011-08-21 kl 20:17
Kan jag bestämma på plats om jag ska träna som nybörjare eller veteran (något jag inte är)?
/ anlav
2011-08-21 kl 20:57
Anders, det går bra. Du kanske får vänta en stund medan jag ritar in din bana men annars inga problem. Just den här övningen för veteraner är ganska svår samtidigt som del 2 av nybörjarträningen bjuder på rejäla utmaningar om man söker dem.
/ Lena
2011-08-22 kl 11:04
Skulle någon kunna tänka sig att plocka in nybörjarbanan 2,3km efter avklarad linje? Istället för kontrollplock. Vore schysst, resten får sitta kvar men det vore bra att få in de kontrollerna. Blir som lite intervallträning.
/ Lena
2011-08-22 kl 11:06
Jag skulle nog kunna göra det, om jag inte kommer vara skugga också. Då blir det lite väl mycket nybörjarbana för mig.
/ Oskar
2011-08-22 kl 11:26
Jag tar också med mig en nybörjare och kanske en veteran. =)
Plus att jag kan hjälpa till att plocka in nybörjarbanan.
/ Sara Jonasson
2011-08-22 kl 14:43
Lena, glöm inte att de två yngre tjejerna kommer också (så att du har nybörjarkartor till de också).
/ Oskar
2011-08-22 kl 16:50
Bra att du sa det Oskar, fanns inget att glömma, hade aldrig hört.
/ Lena
2011-08-22 kl 17:43
Ah, jag tror jag kanske bara nämnt det i en forumtråd (den om 25-manna). Vad bra!
/ Oskar
2011-08-22 kl 18:19
Hej, jag är gärna med i veteran-träningen imorgon. Har inte fått något svar på min medlemsförfrågan, och har därför inte fått något lösenord och inlogg – annars hade jag skrivit upp mig på listan. Jaja, vi får introduceras imorgon!
Sofia
/ Sofia Börjeskog
2011-08-22 kl 22:15
Sofia, har du mailat in till info snabel centrumok.se ? Jag tror inte vi fått något mail från dig. Eller?
Hur som helst, varmt välkommen i morgon!
/ Oskar
2011-08-22 kl 22:21
Lena, jag har eventuellt med mig en nybörjare!
/ Kristoffer
2011-08-23 kl 09:31
Lena, förlåt sen avanmälan men jag tror jag måste vila min vrickade fot…
/ a.w.e.
2011-08-23 kl 12:52
Tack Lena!
/ Björn B
2011-08-23 kl 21:58
Tack Lena. Det var roligt. Trots Rudan. (Min mini-nybörjare krisade ur så fort alla hade gått så jag var inite hemma förrän kl 22. Hon saknade väl skogen.)
/ Peter H
2011-08-24 kl 15:56
Skriv en kommentar!