Idag var det solsken och varmt. Men om man drog ner på tempot lite slapp man storsvetten. Skönt.
Bana A (32/32) Tid Efter Bomtid
1. Kent Ohlsson SNO 48:54 00:00
8. Henrik Eriksson 55:13 +6:19 01:47
12. Oskar Karlin 1:02:23 +13:29 01:48
14. Jakob Larsen 1:02:28 +13:34 00:00
16. Kristoffer Edshage 1:04:09 +15:15 03:55
28. Emil Tallhage 1:15:47 +26:53 14:30
Bana B (66/66) Tid Efter Bomtid
1. Michael Refors Järla 38:00 00:25
6. Jonas Lindholm 43:40 +5:40 04:33
7. Jonas Nylund 44:19 +6:19 00:53
29. Peter Hemmingsson 55:46 +17:46 03:12
38. Lovisa Berg 58:55 +20:55 04:38
51. Sofia Andersson 1:09:05 +31:05 11:43
58. Ola Brohman 1:28:09 +50:09 19:53
Moa Kjellstrand Felst.
Mattias Ågren Utg.
Bana C (80/80) Tid Efter Bomtid
1. Olle Andersson Tull. 34:00 01:41
23. Mette Petersson 47:37 +13:37 04:22
30. Lukáš Polácek 50:49 +16:49 04:17
38. Monica Gustafsson 52:09 +18:09 03:48
59. Ulrika Karlsson 1:02:22 +28:22 08:33
Björn Bängtsson Felst.
Bana D (89/89) Tid Efter Bomtid
1. Tilda Andersson Rav. 31:55 01:56
30. Camilla Jakobsson 45:13 +13:18 08:37
Aija Sadurskis Felst.
Bana E (23/23) Tid Efter Bomtid
1. Peter Andersson Söders 10:16 00:25
11. Carin Sjölin 29:35 +19:19 02:49
Har arrangörer med sig storbilds-TV till Världscupen i orientering som går samtidigt?
@Malin, då tror jag Motion är det bättre valet för dig. Den går att korta av och har i högre grad stöd av uppfångare och ledstänger än D55-banan.
Åh, tack Johanna! Tror det är syntet och skulle den inte hitta tillbaka är det inte hela världen.
Tack, 4,8 blir bra - kortar av vid behov.
Trist med nya hyggen! Heja er som lägger om stråk och fixar för oss!
En person från Haninge SOK kommer att försöka överlämna ett ullunderställ till någon i Centrum imorgon kväll. Den är egentligen inte min, utan Linnea Börjars, som jag glömde på en tävling härom veckan. Någon som ska till KM i helgen får hemskt gärna ta med den tid så att den kan återlämnas till sin ägare!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
En kommentar (kommentera)
Gillar Larsens bomtid.
/ Peter H
2011-08-03 kl 13:32
Skriv en kommentar!