28/11 Måndagsgympa
Ansarig: Jerk Rönnols
Telefon: o70-2664fem60
Nu när snön faller (om än i liten skala) och rugget kryper närmare ska vi värma oss och gympa tillsammans.
I en timme skuttar vi omkring och övar upp våra löpsteg och piskar våra muskelgrupper till perfektion. Det är precis så hårt som det låter.
Efteråt bastar vi och är möra.
Samling 18.15 vid Hantverkargatan 3 för ombyte. Blåbuss 3 passerar i närheten.
Ändrad: 27 november 2011, 23:19
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Natti Natti
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 5
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- 0 Deltagare
26/9: Linnédubbeln medel 0
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
27/9: Linnédubbeln lång 2
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
20 kommentarer (kommentera)
Jag kan inte vara med men jag kommer förbi och låser upp!
/ Karin F
2011-11-25 kl 15:48
Vi är nära att spränga 10-vallen! Come on, come on!
/ jerk
2011-11-27 kl 23:20
Jag kanske kommer. Vad blir det för styrka? Vet inte om jag kan hålla på och springa så mycket.
/ Oskar
2011-11-27 kl 23:34
Ungefär det vanliga. Du kan få köra plankan medan vi andra springer. Och så tänkte jag testa några övningar där vi står på ett ben och håller varandra i koppel.
/ jerk
2011-11-27 kl 23:45
Jag kanske också kommer. Men kan heller inte springa.
/ Kristoffer
2011-11-28 kl 13:56
Ni får värma upp bastun och välja musik medan vi använder fötterna.
Det finns inget att tveka på!
/ jerk
2011-11-28 kl 15:06
Om Biffen orkar orkar jag. Är stel i varenda muskelfiber som finns i kroppen idag, men tänker att den där koppel-övningen vill man ju verkligen inte missa!!!
/ Mette
2011-11-28 kl 15:10
Vad är det för fel på dig Kristoffer?
/ Oskar
2011-11-28 kl 15:37
What the heck, jag blev så sugen på att basta!!
/ Oskar
2011-11-28 kl 16:00
Hurra! Gympahetsen och -hesten (Oskar) är här!
/ jerk
2011-11-28 kl 16:05
Jag kommer gärna! Måste göra något åt konditionen. Vi ses!
/ Jenny E
2011-11-28 kl 16:18
Haha, koppel-övningen ser underbar ut! Tyvärr kan jag inte själv uppleva denna ikväll. Hoppas ni kör den och tar bilder! -hesten kommer ju, låt honom dra er andra.
/ DanïeL
2011-11-28 kl 16:36
Fasen, jobbat över och nu hinner jag inte … ursäkta den sena avanmälan!
/ Agren
2011-11-28 kl 18:22
Otroligt skönt att få hänga med centrum-fambly igen. Borde bli en vana. Får se vad hälen säger om det.
/ Oskar
2011-11-28 kl 22:02
Ja, sen du skaffade hälsporre har man ju knappt sett dig! Du får göra slut om sporren inte förstår dina behov.
/ DanïeL
2011-11-28 kl 23:05
Jag har ont, verkligen jätteont!
/ Sofia
2011-11-29 kl 14:53
På ett bra sätt?
/ jerk
2011-11-29 kl 15:55
Dubbeltrubbel i fel. Har en stukad fot sen 25-manna som inte riktigt blir bra plus smärta i låren/rumpan (?!) när jag springer. Tror dock det är på rätt väg nu, så jag siktar på comeback på torsdag. Längtar så efter Centrum!!
/ Kristoffer
2011-11-29 kl 18:54
Ja som i ett bra ont Jerk, så tack!
/ Sofia
2011-11-29 kl 19:05
Vad bra! Mitt onda har kommit krypande, men nu värker det rejält. Tack Mette också, som blixtsnabbt trollade fram övningar ur rockärmen.
/ jerk
2011-11-29 kl 19:46
Skriv en kommentar!