För en stund sedan strulade vår förstasida lite. Det berodde på att en liten javascript-app hade smugit sig in längst upp i koden. Nu är det ”viruset” borta så ni kan andas ut. Nu försöker jag komma på hur det ha kunnat ske och jag tror det kan ha berott på att någons profil blivit hijackad. Vet du om att du kanske hamnat på lite skumma sidor tidigare idag eller råkat ge ut ditt lösenord på helt fel ställe? Säg då till.
Det är viktigt att alla som har admin-rättigheter till centrumok.se (ni har fått ett mail av mig) går in och ändrar era lösenord så att vi slipper få sidan hackad igen.
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
Jag har plats från gullmars 8:45!

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!