27/11 Torsdagsträning (Jukolatest #3) Ta med en klocka att mäta din tid med!!!
I kväll kör vi fas 2 i vårt styrketest i form av Coopers test.
Det hela är mycket enkelt:
Fullt blås på löparbanan i 2 km
Tanken är att vi ska mäta vår kondititon idag. Samma sak här, när det drar ihop sig för finska träsk framåt juni kör vi samma test igen och kollar om vinters/vårens löpning har gett något. Eller om det är lika bra att lägga ner och börja hårdkröka redan på färjan TILL Finland.
Med andra ord: Inget att vara rädd för. Ge det du har. Till våren kommer du vara sjukt nöjd över dina förbättringsresultat!
Så jag vill se ALLA Centrumlöpare här i kväll! Vi är ingen elitklubb och det här är ingen tävling utan en hjälp för att känna sig lite, lite bättre och starkare när blommorna slår ut. Vi kommer att fylla i ett formulär för varje deltagare som vi sedan jämför ifrån i vår.
Tiderna för vi sedan in här för att få ett resultat
Samling 18.15 på Kärrtorps IP, låsbara omklädningsrum finns som vanligt!
Ändrad: 27 november 2008, 11:40
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Natti Natti
Nu är lagen ute! Om någon dam vill springa, säg till! Håll er friska och hela nu! (Kommer från som själv fått kasta in handduken). Om någon har ett annat bricknummer än det som ligger i Eventor, säg till. Lycka till!! Anders, du är reserv, det finns öppna banor där!
- Anders R i Natti Natti
Jag vill vara med.
- Per-Anders i Tekniktorsdag vid Rudan
Kom och spring vid Rudan på torsdag! Perfekt nedvarvning efter NattiNatti eller uppladdning inför Lidingöloppet.
- Per-Anders i Tekniktorsdag vid Rudan
Hej Hedvig och Johanna! Kul att ni vill vara med. Välkomna!
- Johanna Svensson i Tekniktorsdag vid Rudan
Hej! Vi är två nybörjare, Hedvig och Johanna, som gärna kommer och orienterar med er nu på torsdag:) vi tar med kompass, plastficka och pannlampa.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
- Hampus Thysell
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 7
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
26/9: Linnédubbeln medel 1
- 0 Deltagare
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 0
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
27/9: Linnédubbeln lång 3
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
31 kommentarer (kommentera)
Dang it, jag ska jobba, det var ju faktiskt ett av de testen som jag såg framemot mest.
/ Soso
2008-11-20 kl 12:32
Brorsan har lovat att håna mig fram till påsk om jag inte kommer under 8 min. Han är galen – det tempot håller jag inte ens på Krillans intervallpass!!!
/ Mette P
2008-11-20 kl 15:57
Jag har fixat så jag inte behöver jobba denna speciell kväll….Troligtvis med mycket förnedring.
/ Soso
2008-11-23 kl 16:27
Fan jag kan nog inte :
/ Anders L
2008-11-24 kl 20:02
Men lägg mig gärna på ~7m42s … dt verkar Rimligt :D
/ Anders L
2008-11-24 kl 20:03
Ett tips är nog att ta med sig orienteringsskorna för det lär vara oplogad bana som gäller? Ska vi skotta fram en stig runt banan först kanske? Bra uppvärmning om inte annat…
/ Oskar
2008-11-24 kl 21:48
Ja precis, vi kan ju alltid värma upp på banan några varv allihopa.
Fast kanske har snön ändå smält tills på torsdag.
/ Daniel L
2008-11-25 kl 01:08
Jag är trögstartad som en hackig gammal EPA-motor så jag kommer behöva MÅNGA uppvärmningsvarv, alt. till och med ett varv på elljusspåret före jag kör själva testet.
/ Mette P
2008-11-25 kl 09:05
Äsch Mette. Jag som såg fram emot att det bara är 2km på torsdag… Men frussen som jag är efter mina 27 framstupavurpor i skogen idag undrar jag varför vi inte kör i kristineberg så vi kan tina upp oss i bastun efteråt?
/ Frida
2008-11-25 kl 21:24
Skit oxå. Begynnande halsont som jag hoppas är borta tills imorgon. Ser ju fram mot att tokrusa 2 km med efterföljande blodsmak i munnen och mjölksyra ur öronen. Är det normalt?
/ Stig
2008-11-26 kl 08:23
Stig, svar ja! I centrum är allt onormalt normalt. Var icke orolig!
/ Oskar
2008-11-26 kl 09:18
jag ska på konferens i jobbet, jag ska tänka på er när jag avslutar middagen med en likör framför brasan.
/ Karin F
2008-11-26 kl 09:29
Själv skulle jag välja ett centrumpass framför vilken konferens/likör som helst! Tyvärr känner jag mig fortfarande krasslig så det kanske blir likör för mig också?
/ Oskar
2008-11-26 kl 09:31
Jag kommer! Är frisk, kry och på G!
/ Eva
2008-11-26 kl 11:03
Igår var det väldigt, VÄLDIGT mycket snö på Kärrtorps IP. Jag hoppas att det smält bort en del tills imorn… Annars blir det svårt att köra snabblöpning i 2000 meter.
/ Fredrik
2008-11-26 kl 14:24
Äh, det blir nog bra Fredrik. Det hemliga tricket är att springa med höga knän.
Dessutom ska det vara 5-7 plus hela dan imorgon så det blir nog bara blött istället.
/ Daniel L
2008-11-26 kl 15:55
Vi får väl låta de snabbaste starta först och trampa upp ett spår så att vi får jämnare tider!
/ Oskar
2008-11-26 kl 19:12
Detta gäng räds inte lite snö:
http://www.nordicmilitarytraining.se/ambition.aspx
Centrum verkar inte vara långt ifrån.
Själv skall jag dock på fest med jobbet.
/ Jakob L
2008-11-26 kl 23:18
Jag fortsätter min dåliga trend och bangar… Överlever jag december ska jag komma på varenda centrumaktivitet from januari.
/ Frida
2008-11-27 kl 13:32
Illa. har nog drabbats av pest eller digerdöd. Känner mig hur som helst lite hängig och får avstå kvällens aktivitet. Får tokspringa någon annan gång någon annanstans. Kör hårt.
/ Stig
2008-11-27 kl 14:19
Jag kommer, trots pest och digerdöd. Eller, ja, förkylning. Min näsas blodkärl har börjat krångla också. jag snyter rött!
/ Oskar
2008-11-27 kl 16:21
jag hinner inte + förkyld. testar mig själv nån annan dag.
/ Josefina
2008-11-27 kl 17:22
Julia – Jag plockar in kontrollerna idag men borde vara klar före åtta. Kan ev lämna av kontrollerna på vägen hem. Ring mig snart på 0768778611 så gör vi upp om plats.
/ Peter
2008-11-27 kl 17:51
Tack för ikväll! Nästa gång under 7 minuter!!
/ Oskar
2008-11-27 kl 20:55
Tack själv du!
/ Daniel L
2008-11-27 kl 22:07
Oskar har du hemligstämplat Rapport Jukolatest #3 som borde ligga här någonstans?
(En sekund är ju bara…… Ja, egentligen ganska lång tid!)
/ Daniel L
2008-12-03 kl 15:22
Rapporten ÄR hemligstämplad och ligger i forumet under träning.
I min brevlåda ligger det ett brunt kuvert med oanvända sedlar i blandade valörer…
/ Fredrik
2008-12-03 kl 15:27
Ljuva minnen från höstens test:
/ DanieL
2009-03-05 kl 21:46
Daniel, jag blir galen i det här! Vilka filmer, ge mig mer!
/ Kristoffer
2009-03-05 kl 21:55
Tack tack!
Jag har lagt upp tre idag (KM 08, Jukolatest #1, Jukolatest #3) men fler filmer är på gång den närmaste tiden. Vad sägs till exempel om den spännande Jukolatest #2, Centrumlucia, KM Skid-O…
”Jag vill tacka min oändliga förkylning som spärrat in mig i lägenheten och gjort dessa filmkonstverk möjliga.”
/ DanieL
2009-03-05 kl 22:05
HURRA!!!!!
/ Oskar
2009-03-05 kl 22:35
Skriv en kommentar!