
Skogsluffarna håller i Vinterserien denna söndag. TC är på fotbollsplanen Kungens Kurva – se karta här.
Kommunikationer. Till hpl Toyota som nås via buss 710 från Skärholmen eller Stuvsta.
Karta: Gömmaren.
Banor
Bana A – 7,5, km (ÖM9)
Bana B – 5.2 km (ÖM 8)
Bana C – 3,2 km (ÖM 7)
Bana D – 4,0 km(ÖM 4)
Banor med omväxlande stiglöpning och snöpulsning beroende på snöläget.
Start: 10-12,- Karta: 1:10 000
Till start: röd/vit snitsel 200m
Startavgift: 50 kr inkluderar karta, omklädnad och dusch
Omklädnad och dusch: Inomhus i Segeltorps fotbollsplan.
Sportident vid start, mål och kontrollerna. Ett begränsat antal pinnar finns att hyra för 25 kr.
Ingen Servering
Resultat
Bana A 7,4 km, 24 startande Pl Namn Tid 1 Anders Hedberg OK Södertörn 44:42 12 Martin Lerjen 1:18:17 Bana B 5,0 km, 42 startande Pl Namn Tid 1 Christian Rotviker 43:32 3 Mattias Ågren 46:55 6 Pierre Schamberger 48:13 11 Anders Brinkman Vandrarringen 52:54 19 Karin Fägerlind 58:50 39 Ulrika Karlsson 1:35:56 Bana C 3,5 km, 39 startande Pl Namn Tid 1 Emil Wipp Järla Orientering 35:01 17 Sara Jonasson 54:41 36 Anna Weglin Elenius 1:20:44 Bana F 2,9 km, 11 startande Pl Namn Tid 1 Barbro Cederues Snättringe SK 43:45 6 Eva Gillberg 1:02:14
Hela resultatlistan men tyvärr inga sträcktider
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
4 kommentarer (kommentera)
Får passa på sålänge höghöjdsträningen ger effekt…
/ lisen
2013-03-06 kl 22:26
Karin! du hade rätt, jag blev gladare. fast det gick trögt i skogen.
/ Sara Jonasson
2013-03-17 kl 22:10
Ställer mig ytterst tveksam till Anders Hedbergs segrartid på A-banan. Göran Thimberg från Söders slagen med 14min? Don’t think so…
/ jonaslindholm
2013-03-18 kl 17:37
Nej det stämmer nog inte, de hade strul med en kontroll felhängd/borta och tiderna visar även alla som ej fullföljt.
/ DanïeL
2013-03-18 kl 17:53
Skriv en kommentar!