Några tappra löpare från klubben hade på söndagen letat sig till IF Thors långdistanstävling i Uppsala istället för till Ravinens i Nacka.
Resultat
H21 10 710 m, 60 startande Pl Namn Tid Diff Km-tid 1 Jan Troeng OK Linné 1:06:26 6:12 36 Jerk Rönnols 1:24:29 +18:03 7:53 H35 8 390 m, 14 startande Pl Namn Tid Diff Km-tid 1 Henrik Boström OK Linné 1:03:23 7:33 6 Samuel Svensson 1:13:28 +10:05 8:45 ÖM6 5 580 m, 15 startande Pl Namn Tid Diff Km-tid 1 Nicklas Svanberg OK Linné 57:18 10:16 2 Sara Sjökvist 58:09 +0:51 10:25
– Samtliga resultat och sträcktider på WinSplits Online
ÖM6, 15 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Nicklas Svanberg, OK Linné | 57:18 | |
2 | Sara Sjökvist, Järla Orientering | 58:09 | 0:51 |
H21, 60 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Jan Troeng, OK Linné | 66:26 | |
36 | Jerk Rönnols | 84:29 | 18:03 |
H35, 14 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Henrik Boström, OK Linné | 63:23 | |
6 | Samuel Svensson | 73:28 | 10:05 |
Bra sprunget Agnes!
Alla lag i mål! Bra jobbat alla!
GRATTISSSSSS
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!