Om lite mer än en vecka, dvs måndag (2 juli) till onsdag (4 juli), är det dags för tävlingen tre-kvällars, i Älta sydost om stan. Tävlingen är en klassisk orienteringstävling, alltså inte sprint eller park osv som vi har roat oss med den senaste tiden, nej, nu är det på riktigt igen!

TC är i Grusgropen (se bild) i Älta.
För att vara med i tävlingen så bör man vara anmäld till dagarna tre. Vill man däremot bara springa en kväll så går det också, men är snäppet dyrare. Detta för att arrangörerna helst ser att folk anmäler sig i förväg.
En grym feature med tävlingen är att starttiderna är valfria! Man startar när man känner för det, mellan 17.30 och 19.30.
Banlängderna för H21 är: 7km, 3.5km, 7km.
Banlängderna för D21 är: 5.5km, 3km, 5.5km.
Ni som vill springa tre dagar men inte riktigt vågar dra till med ordinarie klasser kan anmäla sig i förväg till valfri öppen klass som finns från Ö1 till Ö9. Första och sista dagen är ”långdistans” och andra är medel. Hitta en klass som passar just dig!
Sista ordinarie anmälningsdag är i morgon måndag fram till midnatt.
Sedan kan man efteranmäla sig fram till torsdag, vilket kostar lite mer. Antingen anmäler ni er själva (om ni vet hur man gör), eller så säger ni till mig innan klockan elva imorgon kväll. Som sagt om ni bara vill springa en dag så behövs ingen föranmälan – det är bara att dyka upp.
Jag föreslår att vi åker ut i gemensam trupp med bussen från Gullmars kl 17.45.
Om någon vill vara med spontant, meddela oss mer än gärna!
Vi har några sjukdomar, och så Jonas skada. Lagen kommer. Alla banor är lika långa, ladda lampan!
Jonas Nylund!
Jag slog i knät på medel SM i helgen. Knät har svullnat upp så jag kan inte springa natti- natti.
Mvh Jonas
Och jag är den kompisen. När kommer de?!

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!