Till helgen går tävlingen 25-manna och tyvärr lyckades vi inte få ihop ett lag. Deppigt, ja. Men nu ska vi inte deppa! Vi drar dit och springer öppna banor istället! På söndag går 25-mannakorten som är en individuell medeldistans-tävling i samma skog som dagen innan. Jag kommer nog åka på båda tävlingarna. Som vanligt finns det öppna klasser och som ALLTID finns det banor i ALLA svårighetsklasser. Från den som aldrig hållit i en karta till de som hållit i kartor alldeles för mycket!

LÖRDAG
På lördag kan man starta fram till klockan ett! För de som vill åka med mig så tänkte jag ta 10.45-pendeln från Södra station. Kom lite innan så alla hittar varann. Ni som åker tidigare/senare:
Pendeltåg till Tullinge station, därifrån buss 721 till Riksten (11 minuter) + 2 km gångväg.
Avgångstider för bussen är 5-8 minuter efter varje hel timme
Banor:
Öppen 1 Vit-Lätt 2340m
Öppen 4 Orange-Medelsvår 3210m
Öppen 5 Röd-Medelsvår 3880m
Öppen 7 Blå-Svår 3120m
Öppen 9 Blå-Svår 5110m
SÖNDAG
Ni som vill springa ”riktiga” klasser (h21 d21 osv) måste säga till/anmäla er till mig senast 18.00, onsdag kväll. Eftersom jag är anmäld till tävlingen vet jag inte exakt när jag bör åka ut dit, så jag återkommer med mina utåkningstider. Däremot kan jag meddela att dessa banor står till förfogande:
Öppen 1 Vit – Lätt 2500m
Öppen 2 Gul- Lätt 2700m
Öppen 4 Orange – medelsvår 3300m
Öppen 5 Röd – Medelsvår 4500m
Öppen 7 Blå – Svår 3500m
Öppen 8 Svart – Svår 5400m
Vi ses där!!
ps. om jag hinner så kanske vi har styrt upp en klubb-ballong så att vi kan hitta varandra i myllret.
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll.
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
Jag har plats från gullmars 8:45!

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
7 kommentarer (kommentera)
Jag vill springa en dag. Helst samma dag som ”alla andra”. När springer alla andra?
/ Peter
2007-10-01 kl 20:51
Jag gillar att all info på ritningen är på svenska och finska. Inte engelska.
/ Peter
2007-10-01 kl 20:53
Jag springer båda dagarna.
/ Oskar
2007-10-02 kl 17:01
Jag ska springa båda dagarna! Om någon vill finns det bil plats på söndagen, två st!
/ soso
2007-10-02 kl 17:28
Jag satsar på söndag men om seglingsvädret blir perfekt söndag så blir det orientering på lördag istället.
/ peter
2007-10-03 kl 12:45
hur gick det idag? hoppar imorgon, känner mig lite rasslig.
/ Joel
2007-10-06 kl 22:12
Blev lite orienteringssugen såhär efter midnatt. När startar du? Kan jag springa i ditt namn eller skäms du då?
/ Peter
2007-10-07 kl 00:10
Skriv en kommentar!