7/5 Tekniktorsdag: Avståndsbedömning med inläsning
Övning: Avståndsbedömning kombinerat med inläsningsövningar. ALLA som har GPS-klocka måste ta med den.
Plats: Hellasgården.
Indelning i par med på ungefär samma nivå. Minst en klocka i varje grupp. Tre personer i några grupper om klockorna annars inte räcker.
Övningen går till så att person A springer så rakt som möjligt till valfritt objekt på kartan, c:a 300-600 meter från startpunkten. Person B följer efter, utan att vare sig titta på karta, kompass eller GPS. När A stannar ska B ange en uppskattning av löpsträckans längd, vilket stäms av mot GPS. Nu får B titta på kartan och ska försöka läsa in sig med ledning av det nu kända avståndet.
Därefter är det ombytta roller och B tar täten. Varva högt och lågt tempo, lättlöpt mark och tätare skog.
Efteråt samling med jämförelse och diskussion.
Samling vid Slussen hållplats för linje 401 mot Älta c:a kl. 17.55. Bussen avgår 18.00.
Ändrad: 05 maj 2009, 22:31
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Natti Natti
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 6
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
26/9: Linnédubbeln medel 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
27/9: Linnédubbeln lång 3
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
14 kommentarer (kommentera)
Vad händer här?
/ Oskar
2009-04-26 kl 20:35
Jag är ansvarig så nåt roligt och nyttigt blir det!
/ Mattias
2009-04-26 kl 21:59
Var kommer träningen att vara?
/Emma
/ emmasodervall
2009-04-29 kl 09:38
Det undrar jag också!
/ Oskar
2009-04-29 kl 13:58
Aaarrrggghhh va trist att jag inte kan komma; det här hade jag VERKLIGEN behövt träna på!
/ Mette
2009-05-03 kl 18:17
Vi får köra ett till sånt pass en annan gång du och jag mette. Jag kan nämligen inte heller komma även om det verkar superkul! Däremot finns min GPS-klocka till utlåning. Bara att slå en pling.
/ Frida
2009-05-04 kl 19:44
Kärrtorp var fullbokat så vi åker till Hellasgården. För denna övning behövs skog utan tydliga uppfångande stråk.
/ Mattias
2009-05-05 kl 22:07
Soffan, cykel? Ska vi ses vid fjolljollen 17.45?
/ Fredrik
2009-05-06 kl 19:57
JA!
Om du nu kommer…
/ Spindoctor
2009-05-07 kl 07:59
hahahahahahaaa
/ Oskar
2009-05-07 kl 08:33
Jag kommer tyvärr inte ikväll eller på tisdag, men tro inte jag blev avskräckt redan första gången. Bara en j-a massa omkring jobb och sånt…
/ louisec
2009-05-07 kl 10:10
Shit jag känner mig väldigt konstig idag. Kallsvettas och är helt varm. Igår frös jag ju hela dagen. Borde kanske inte vara med på träningen idag?
/ Oskar
2009-05-07 kl 12:26
Klart du ska träna Oskar – det är ju när du är ”sjuk” du är som bäst! Själv ska jag jobba.
/ DanieL
2009-05-07 kl 14:02
Jag kommer på cykel (från Huddinge, är redan trött). Var är samlingsplatsen vid Hellasgården? Den norra eller ravinensödra gården?
/ Peter H
2009-05-07 kl 15:22
Skriv en kommentar!