5/5 Tisdagsträning: sprint!
Eftersom så få kunde komma på träningen på valborg kör vi en repris på torsdagens pass ute i Kälvesta.
Tyvärr är omklädningsrummen på Kälvesta BP redan bokade så antingen kör vi kösystem till mina föräldrars dusch eller så vi får byta om i det fria!
Det kommer bli en klassisk sprintbana kring 3 km och om vädret tillåter får ni gärna springa i kortärmat och shorts – i sann sprintanda. Dagen efter är det DM.
För att det ska bli kul även för de som var med i torsdags kommer jag lägga ny bana till i morgon, och åker därför ut lite tidigare och hänger ut snitslar. Så:
Ni tar pendeln som går 17:43 från Stockholms Central. Längst bak i tåget är bra.
Avgång Spånga för att sedan ta buss 116 mot Vällingby eller 119 mot Backlura. Avstigning hållplats Basgränd.
Ändrad: 04 maj 2009, 22:18
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Natti Natti
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!
- Henrik Hellborg i Linnédubbeln medel
Här kommer Linnédubbeln, två events. Tänk på att sista ord anmälan är ikväll.
- Niclas i Veteran-SM Södertälje
Lycka till även denna sista dag på veteran-SM alla Centrumiter!
Nästa helg är Stockholmstävlingarna inställda, men det går att springa t.ex. Linnédubbeln utanför Uppsala istället. För att alla som vill ska kunna ta sig dit är det bra om de av oss som har bil koordinerar samåkning. Hellborg lägger upp Linnédubbeln i kalendern senare ikväll. - Agnes i Veteran-SM Södertälje
Vi sitter nere vid sjön, precis där upploppet börjar.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 6
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
26/9: Linnédubbeln medel 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Per Oksvold
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 2
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
27/9: Linnédubbeln lång 3
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
15 kommentarer (kommentera)
Hur går resten av resan?
Jag kliver nog på i Sumpan, och det är ju inte alltid man hittar varandra på tåget.
/ Mattias
2009-04-28 kl 23:18
Av Spånga. Sen buss 116 eller 119 till Basgränd.
/ Oskar
2009-04-29 kl 07:13
Detta är första gången jag ska vara med på en träning och jag undrar hur farao jag ska fatta vilka ni är……
/ louisec
2009-05-03 kl 13:23
Louise det kommer gå alldeles utmärkt att känna igen oss. Vi kommer stå där på perrongen i träningskläder och ryggor! Annars kan du ringa till mig, på nummer 0702945388.
Sofia AKA
/ Spindoctor
2009-05-03 kl 15:34
Sofia: Tack! Då ska jag se till att smälta in med min egen rygga.
/ louisec
2009-05-03 kl 18:10
Jag hittar någon skön buss från Kista och letar upp er vid Kälvesta BP. När där? ( Det blir premiär för mina Icebugs.)
/ Carin S
2009-05-04 kl 21:29
Carin! Inga icebugs i morgon!! Du ska ha joggingskor – inga dubbar!!
Ring om du inte hittar! 0706000313
/ Oskar
2009-05-04 kl 21:32
Jag tänkter också vara med och träna idag.
/ stina
2009-05-05 kl 07:57
Åh, fan. Ny bana! Hinner nog ändå inte tyvärr…
/ Björn B
2009-05-05 kl 11:28
Jag hinner inte ut på träning idag… Måste jobba igen förlorad tid.
/ Fredrik
2009-05-05 kl 14:31
…och inte ska du springa DM heller, wassup my friend?!
/ Oskar
2009-05-05 kl 15:06
Ta med plastfickor ni som har/hinner!!
/ Oskar
2009-05-05 kl 15:19
Nu finns kartorna uppe!
Kvällens bana:
Valborgs bana:
/ Oskar
2009-05-05 kl 21:03
Tack för igår! Fantastiskt kul karta att springa på! Och hem kom man ju också till slut…
/ Peter H
2009-05-06 kl 06:53
Här kommer min rutt:
Är stolt över att jag verkligen lyssnade på tränaren och inte stannade en enda gång på banan! Mer tips från coachen framöver, det uppskattas!
/ Mette
2009-05-06 kl 07:37
Skriv en kommentar!