Fem centrummare kom till start igår på Zinkensdamm. Vädret var mulet och skogen/parken var väldigt hal. Is överallt, men det kändes skönt att komma ut igen.
Långa - 5250 m 27 startande Tid 1 Tommy Holmer Väsby 30,55 3 Oskar Karlin Centrum 31,56 Mellan - 3725 m 83 startande Tid 1 Stig Löfgren RIS 28,15 16 Sofia Andersson Centrum 32,18 18 Karin Fägerlind Centrum 33,05 64 Jennifer Pope Centrum 44,10 67 Katarina Fahleson Centrum 44,41
Om det bara är jag i D55 springer jag hellre D45
Förstår, men det är uppdaterade banlängder nu. Minns inte vad D55 var innan, men blir 4,8 okej? D65 bana finns nog bara om det blir en klass, vilket det troligtvis inte blir
Is it okay for me to bring a friend to run/walk the beginners course with me?
Kan vi få be om familjelottning? Jag tidig start och Oskar när jag kommit i mål? Tack!
Imorgon är sista anmälningsdagen till både lång- och medel-KM!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!