I årets upplaga av denna lettiska tredagarstävling, som hölls vid kusten norr om Ventspils, deltog Jonas Lindholm, tävlande för Centrum, samt träningsmedlemmarna Erika Lindholm och Emilia Nilsson. Vi kan konstatera att hela trion gjorde mycket bra ifrån sig!
Slutresultat efter 3 etapper
M21L 40 startande Pl Namn Totaltid Totaldiff Tid(pl) E1 Tid(pl) E2 Tid(pl) E3 1 Andris Kivlenieks Ogre OK/SC 2:49:18 0:53:14(4) 1:00:17(2) 0:55:47(1) 11 Jonas Lindholm 3:19:48 +30:30 0:58:34(13) 1:09:42(10) 1:11:32(20) W21L 37 startande Pl Namn Totaltid Totaldiff Tid(pl) E1 Tid(pl) E2 Tid(pl) E3 1 Ilona Daģe OK Alnis-JNSC 2:33:48 0:58:42(13) 0:49:48(2) 0:45:18(1) 9 Emilia Nilsson Norbergs OK 2:46:20 +12:32 0:50:38(4) 0:59:03(12) 0:56:39(12) 10 Erika Lindholm Norbergs OK 2:54:38 +20:50 0:54:08(7) 1:12:32(27) 0:47:58(2)
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!