
Oskar mönstrade hela nio löpare till en regnblöt träning på Långholmen. Klockan tolv sprang vi tillsammans ner till starten på Långholmen för 45 minuters stjärnorientering. Snabbast var Martin som stämplade nio av tretton kontroller. Dagens pucko blev den dagsfärska medlemmen Pelle Josephson som skippade frukosten! Andra nyvärvningar den här dagen var Olga, Tobias och Mattias. Olga kvalificerade till dagens Mongo genom att springa i den inte helt fotriktiga men desto trendigare Converse allstarsdojan.

Kontrollerna som Oskar satte upp kvällen innan satt kvar i häftstiften. Ingen sprang riktigt vilse men en och annan halkade i leran, det var bara Martin som hade spikskor. Den söndagspromenerande allmänheten bemötte oss med välvilja. En tant pekade för vissa ut kontroll åtta på bryggan. Föräldrar identifierade oss som orienterare åt sina barn.
När Oskar var nöjd och kontrollerna insamlade blev det mixad bastu och vegetarisk mix på folkets. Vi slutade mötet med en matinéföreställning av Doktor Glas på cinemateket. Fem centrumokare lyckades äntra salongen med endast två biljetter.
Fler bilder här
Jonas Nylund!
Jag slog i knät på medel SM i helgen. Knät har svullnat upp så jag kan inte springa natti- natti.
Mvh Jonas
Och jag är den kompisen. När kommer de?!
När kommer lagen? (Frågar åt en kompis….)
Vi springer dessa intervaller på platt grusväg. 30 repetitioner. Vi ses!

Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!