Strålande solsken och vackra skogar fick de som var med uppleva i söndags. Någon minusgrad gjorde att det var rätt så torr i skogen. Med andra ord perfekta förhållanden!
Välkommen till Centrum Martin Nordström och Peter Enander! Peter skulle haft mycket bättre tid om han inte tappade sin si-pinne vid näst sista kontrollen…
Bana 2 - 5000 m 72 startande Tid 1 Oskar Karlin Centrum OK 39,54 67 Peter Enander Centrum OK 1,20,00 Bana 3 - 4000 m 66 startande Tid 1 Arne Karlsson Tumba-Mälarhöjden 33,16 21 Mette Pettersson Centrum OK 54,35 50 Katarina Faleson Centrum OK 1,14,39 62 Martin Nordström Centrum OK 1,42,16
Om det bara är jag i D55 springer jag hellre D45
Förstår, men det är uppdaterade banlängder nu. Minns inte vad D55 var innan, men blir 4,8 okej? D65 bana finns nog bara om det blir en klass, vilket det troligtvis inte blir
Is it okay for me to bring a friend to run/walk the beginners course with me?
Kan vi få be om familjelottning? Jag tidig start och Oskar när jag kommit i mål? Tack!
Imorgon är sista anmälningsdagen till både lång- och medel-KM!
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30 sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi vässa formen inför kommande sprinttävlingar genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!