Medlemsnummer: 274
Moderklubb: Snättringe SK
Bor: På Söder
Meriter: DM-guld i budkavle från unga dar, ett färgglatt bälte i Taekwondo och i våras kammade jag hem tredjeplatsen i OL-specialistens tiomilatippningstävling.
Andra intressen: Långkok, kakbak, goda drycker och att se nya platser.
Favoritterräng: Tallskog med lagom många stenar och mycket blåbär
Favorithak: Cajsa Warg, Saltå kvarns söderbutik och La neta.
Favoritplats: På en klippa i skärgården, toppen av ett berg eller i en skön soffa
Hemsida: –
Hallå! Kan man kolla nånstans hur det går!?!?
Hurra! Så fint sprungit damer. Och prick på mitt estimat!
Heja heja!
Ser bra ut med estimaten. Jag håller tummarna för alla som springer första 3 sträckorna. Blir varmt, ljust och torrt - inte som 10-Mila brukar vara men sen inatt verkar allt normaliseras. Kör hårt nu och framför allt njut av denna legendariska stafett!
Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans.
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!