Det stora närvaroåret är igång!

19/1 Vinterserien OK Älvsjö-Örby

Samling
OKÄÖ klubbstuga, Älvsjö gamla IP

Resväg:
Pendeltåg till Älvsjö och därifrån 1,3 km promenad. Alternativt buss till hpl Viktoriavägen, därifrån 0,5 km promenad.

Ingen föranmälan.

Starttid: 10:00-12:00.
Banlängder: 7,3 km, 5,4 km, 3,4 km, 2,7 km.
700 meter till start

Ny reviderad karta laserskannad o rekad av Bertil Lundkvist hösten/vintern 2013-2014.
Skala 1:7500 4 m ekv.

Vinterserien på nätet

Resultat

Plac.	Bana A - 7,3 km	23 startande	Sluttid
 1	Nils Malm IFK Lidingö SOK	  58:52	
 4	Christian Pettersson		1:01:51	
18	Henrik Hellborg			1:22:32	
				
Plac.	Bana B - 5,5 km	35 startande	Sluttid	
 1	Ove Hedlund IFK Enskede		  43:03	
14	Stefan Kindgren			  57:59	
21	Daniel Lennartsson		1:02:11	
22	Karin Fägerlind			1:02:38	
31	Ola Brohman			1:21:12	
				
Plac.	Bana C - 3,4 km	64 startande	Sluttid
 1	Tommy Holmér Väsby OK		  33:29	
16	John Alexander			  56:02	
18	Anna Weglin Elenius		  57:27	
	Henning Peynerud		  Felst.

Hela resultatlistan, sträcktider

Inlagd: 07 december 2013, 14:14
Ändrad: 1 januari 2014, 20:20

Deltagare

Henning Peinerud x
Karin Fägerlind x
Henrik Hellborg x
Christian Pettersson x
Stefan Kindgren x
Daniel Elenius x
Anna Weglin Elenius x
Ola Brohman x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

Inga kommentarer (kommentera)

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

jorrit i Lakia Jukola 2024

Från förra året, UK fastnade på bild:

https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A

Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Mattias Robertson i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...

Åh, jag har blivit förkyld :-(
Alexander Garin Folkeg... i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...

Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Mattias Henriksson i Lakia Jukola 2024

Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Anton i Lakia Jukola 2024

Pre movie publicerades för några dagar sedan!

https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 7 May

Deltagare
Gustaf Gerge
Petter Wikström
Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3

Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.

Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du …

Läs mer