Gemensam vinterträning på söndagar arrangerade av söderklubbar.
Samling
OK Södertörns klubbstuga, Farstanäset. Vägvisning från Ågestavägen.
Resväg
Buss till hpl Farstanäsvägen. Därifrån 1 km promenad.
Start
mellan kl 10-12
Banor:
Bana A – 8 km
Bana B – 6 km
Bana C – 4 km
Bana D – 2,5 km
Karta/Terräng
Karta: Hökarängsskogen, skala 1:10 000.
Banorna är av medeldistanskaraktär med inslag av bebyggelse.
Nygräddade våfflor lottas ut bland alla startande!
Vinterserien på nätet
Resultat
Plac Bana A - 7040 m 31 startande Sluttid 1 Gustav Bergman OK Ravinen 39:38 3 Christian Rotviker 52:47 4 Christian Pettersson 52:48 12 Stuart Fell 61:37 13 Mattias Ågren 61:48 Plac Bana B - 6040 m 38 startande Sluttid 1 Jason Bransome Skogsluffarnas OK 42:29 6 Kristoffer Edshage 50:08 8 Stefan Kindgren 50:26 10 Björn Bängtsson 52:12 12 Jonas Nylund 54:10 Henning Peinerud Ej godk. Jakob Skogholm Ej start Plac Bana C - 3900 m 62 startande Sluttid 1 Per Ljung Stockholms OK 31:08 23 John Alexander 45:57 26 Per Anders Lindgren 47:34 Plac Bana D - 2800 m 32 startande Sluttid 1 Karin Almgren Söders-Tyresö 29:37 2 Anders Lavfors 29:49 3 Eva Bühlmann 30:31
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
Starttiden anpassas till 5-milen och hockeyfinalen.
/ anlav
2014-02-22 kl 21:28
7,4 km var bana A. Ha de den varit 7040 hade jag tagit Gustav (och Rotis).
/ Christian
2014-02-23 kl 18:41
Jo definitionen angav ju 7,4 km och det verkar väl i och för sig mer sannolikt men i den officiella resultatlistan står i alla fall 7040 m så nu får det va så.
/ Ågren
2014-02-23 kl 18:58
Skriv en kommentar!