15/12 Dragspelsgympa
- Plats:
Hantverkargatan 3K - Ansvarig:
Jerk Rönnols - Telefon:
Denna måndag blir gympan något utöver det vanliga, då Centrums dragspelsgille stämmer upp och bjuder på riviga jullåtar till armhävningarna. Tjossan!
Tanken med måndagsgympan är att vi ska stärka våra kroppar under vinterhalvåret så att vi klarar oss skadefria genom den varmare delen av året. Om vi dessutom kan bli spänstigare och starkare så har vi kommit ännu längre.
Vi kör vanligtvis så kallad cirkelträning där vi går runt på olika stationer med olika styrkeövningar. Fokus ligger på ben och bålstyrka. Ibland slänger vi även in lite löpskolning och balansövningar och annat smått och gott.
Efteråt bastar vi. Sen äter vi tacos.
Samling 18:15, Hantverkargatan 3K
Resväg: Antingen tar man en promenad från T-centralen över mot stadshuset eller så åker man från T-centralen till Rådhuset och promenerar därifrån. Även 3:ans busslinje fungerar.
Ändrad: 12 december 2014, 10:10
Deltagare
- Björn Bängtsson x
- Jerk Rönnols x
- Karin Fägerlind x
- Camilla Jakobsson x
- Mattias Henriksson x
- Sara Jonasson x
- Anna Weglin Elenius x
- Helena Persson x
- Gustaf Gerge x
- Sören Andersson x
- Mattias Ågren x
- Albin Grahn x
- Oskar Karlin x
- Sara Nordkvist x
- Gro Dahlbom x
- Anders Lavfors x
- Janne Nilsson x
- Monika Zych x
- Mattias Robertson x
- Henrik Hellborg x
- Linnea Börjars x
- Jorrit Boekel x
- Anders Haag x
- Martin Karlsson x
- Malin Annegård x
- Henrik Lundgren x
- Elias Holm x
- Niklas Pettersson x
- Moa Kjellstrand x
- Joel Bergkvist x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar i Tiomila 2024 Nynäshamn
GRATTISSSSSS
- Mattias Robertson i Tiomila 2024 Nynäshamn
Grattis! Starkt jobbat herrarna! Håller tummarna för damerna nu!
- Johanna Löfvenius i Tiomila 2024 Nynäshamn
Yeeeay, sub-hundra complete! Stort grattis hela laget!
- Hampus Olesund i Tiomila 2024 Nynäshamn
- Per-Anders i Tiomila 2024 Nynäshamn
http://online.10mila.se/
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 7 May
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 3
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
11/5: Roslagshelg långdistans 1
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
12/5: Roslagshelg medeldistans 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Per Ljung
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
14/5: Fystisdag vid Stadion: Intervallserie 5
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
15/5: Stockholm City Cup 1 12
- Deltagare
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
16/5: Tekniktorsdag: Masstart med gaffling i Kärrtorp 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Caroline Nilsson
- Fredrik Åkerlind
- Rebecka Ingram
- Liv Olausson
18/5: Centrums nybörjarkurs 2024 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Alexander Garin Folkegård
21/5: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 3
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Caroline Nilsson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
22/5: Stockholm City Cup 2 10
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
23/5: Tekniktorsdag: Kartminne på Långholmen 5
- 0 Deltagare
25/5: Ulf Radlers minne 0
- Deltagare
- Niklas Skerfving
28/5: Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Jonathan Svensson
29/5: Stockholm City Cup 3 8
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
30/5: Tekniktorsdag: Momentbana Enebybergs IP 1
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Mattias Holmberg
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Karin Hagwall
1/6: Medel-KM 7
- 0 Deltagare
4/6: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Summer 3000!!! 0
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Kristina Ingemarsdotter Persson
5/6: DM Sprint 3
- Deltagare
- Niklas Skerfving
11/6: Fystisdag: Korta och snabba intervaller i Hagaparken 1
- 0 Deltagare
13/6: Tekniktorsdag 0
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Jerk Rönnols
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Daniel Lind
- Linus Rispling
- Joel Udd
- Anton Udd
- Agnes Thor
- Simon Bohman
- Lars Brickstad
- Magnus Yngvesson
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
29 kommentarer (kommentera)
Men asså Nattinatti, årsfest, ringled, KM etc i all ära – men är det ändå inte detta som är årets mest efterlängtade Centrumhändelse? ”inte en planka utan dragspelskomp”
/ Camilla
2014-09-24 kl 14:31
Dragspelsgympa håller de äldre i form.
/ jerk
2014-09-24 kl 14:36
Ni får börja önska julvisor redan nu så gillet hinner öva in dem, vi måste ju klara av att spela i ett ruskigt högt tempo dessutom.
/ DanïeL
2014-09-24 kl 14:43
Jag vill nästan gråta för att Centrum är så bra! Längtar till december, nej längtar till typ alla måndagar, tisdagar och torsdagar!
/ Gro
2014-09-24 kl 22:38
”Det är skönt att röra på sig”
/ Gro
2014-09-24 kl 22:39
Repetitionerna inför dragspelsgympan har officiellt inletts. Det kommer att bli något utöver det vanliga!
/ jerk
2014-10-19 kl 18:42
Det här får man nog inte missa.
/ Stig
2014-11-16 kl 21:35
Kanske dyker upp på gympan för en gångs skull för musiken.
/ jorrit
2014-12-10 kl 17:08
Först till kvarn?
/ Björn B
2014-12-13 kl 12:17
Dagen T.
/ Henrik Hellborg
2014-12-13 kl 14:54
Hey, Music Lovers! Vad trångt och härligt det verkar bli. Dragspelsgillets PR-avdelning hälsar att ni hemskt gärna får filma och fota oss i morgon.
/ jerk
2014-12-14 kl 22:02
Deltagarrekord! Det blir trängre än på Julfestens dansgolv!
/ Oskar
2014-12-15 kl 10:22
Hmm, det står ”Årets första gympaträning! Äntligen! Kom och forma dina muskler till perfektion!” Tror jag byter ut den texten…
/ Oskar
2014-12-15 kl 10:38
Shit. Jag vill men kroppen inte. Halsont och hängighet håller mig hemma. Lägg ut lite filmer så man får höra de vackra tonerna.
/ Stig
2014-12-15 kl 12:44
Vi kommer nog inte att köra Säkkijärven Polkka och förmodligen inte heller Gammal Dalavals. Men om en vill värma upp lite på hemmaplan så kan det vara bra ingångar till kvällens övning. Kanske blir det lite Hipp och Hopp.
/ jerk
2014-12-15 kl 15:47
Juloratoriet del 1? Eller är det för tidigt?
/ jorrit
2014-12-15 kl 17:33
Kommer utan träningskläder, men med en bättre kamera. Dock utan filminspelningsfunktion, vilket är synd.
/ Ågren
2014-12-15 kl 17:52
Kommer sova gott i natt. finns det någon låtlista?
/ Gustaf Gerge
2014-12-15 kl 21:29
Tack! Så bra kväll. :)
/ Helena Persson
2014-12-15 kl 22:05
GG> Så här såg vår repertoar ut:
A)Uppvärmning
1. Leende guldbruna ögon
2. Små Grodorna
3. Huvud Axlar Knä & tå
4. Stilla Natt
B) Stationsövningar
1. Hej tomtegubbar
2. Livet i Finnskogarna
3. Kotkas Ros
Stationspaus
4. Emma
5. Wiggen
6. Mössens Julafton
C) Plankan
1. Klippan Centrum.
D) Nedvarvning och stretch
1. Boeves Psalm
/ jerk
2014-12-15 kl 22:33
Och tack alla! Det är ett nöje och ett privilegium att få spela för er.
/ jerk
2014-12-15 kl 22:34
Tack för idag!
/ Sara J
2014-12-15 kl 22:50
Stort tack till gillet! Utan tvekan den bästa dragspelsgympan jag varit på.
/ Camilla
2014-12-15 kl 22:56
Fantastiskt med levande musik! Tack!
/ jorrit
2014-12-15 kl 22:59
En liten videosnutt som ger ett hum om stämningen i salen! (Så klart att kameran går att filma med, jag mörkade bara förut för att inte göra er nervösa.)
/ Ågren
2014-12-15 kl 23:31
Grymt!
/ Handers
2014-12-16 kl 09:09
Vilken film! Oscarsjuryn ställer enl uppgift in sitt möte om pris för bästa dokumentära kortfilm pga redan avgjort.
/ Camilla
2014-12-16 kl 09:58
Fina bilder Ågren!
/ jerk
2014-12-17 kl 18:26
verkligen fina!!
/ Sara J
2014-12-17 kl 21:58
Skriv en kommentar!