Vinterserien beskrivs som gemensam vinterträning på söndagar arrangerade av söderklubbar. Det är ett utmärkt tillfälle att hålla liv i kartkänslan även när kyla, snö och is gör sitt intåg i skogen.
Samling
Segeltorps IP, Kungens Kurva
Kommunikation
T-bana till Skärholmen. Gångväg till TC ca: 1 km eller ta buss till hpl Toyota
Start
Starttid mellan, 10.00-12.00, Målgång senast kl.14.00
Banaor:
A – 7,7 km, Svår
B – 5,8 km, Svår
C – 3,9 km, Svår
D – 2,4 km, Svår
E – 2,3 km, lätt
Servering med kaffe och bulle finns.
Vinterserien
Inbjudan med länk till karta
Resultat
Plac Bana A - 7,7 km 36 startande Sluttid +Tid Bomtid 1. Robert Wallstén Leksands OK 56:50 1:08 9. Joel Bergkvist Centrum OK 1:08:08 +11:18 5:38 21. Anders Brinkman Vandrarringen 1:21:52 +25:02 5:06 23. Peter Larsson Centrum OK 1:25:22 +28:32 6:17 25. Karin Fägerlind Centrum OK 1:29:07 +32:17 2:44 29. Henrik Hellborg Centrum OK 1:56:22 +59:32 19:09 Holger Kohr Centrum OK Felst. Plac Bana B - 5,8 km 67 startande Sluttid +Tid Bomtid 1. Linus Kajsajuntti Lidingö SOK 48:07 0:00 7. Ove Oksvold Centrum OK 53:05 + 4:58 2:08 15. Janne Nilsson Centrum OK 57:25 + 9:18 2:32 40. Linnea Gillberg Centrum OK 1:14:47 +26:40 6:37 44. Maria Carlström Centrum OK 1:21:19 +33:12 8:03 Daniel Eberle Centrum OK Felst. Ola Brohman Centrum OK Utg. Plac Bana C - 3,9 km 95 startande Sluttid +Tid Bomtid 1. Arne Karlsson TMOK 36:12 1:29 20. Julia Dalgren Centrum OK 51:42 +15:30 1:29 28. Henning Peinerud Centrum OK 55:22 +19:10 9:08 62. Anders Lavfors Centrum OK 1:09:09 +32:57 9:48 Plac Bana D - 2,4 km 46 startande Sluttid +Tid Bomtid 1. Emma Dahlstedt IFK Lidingö SOK 22:50 2:08 33. Monika Zych Centrum OK 1:08:32 +45:42 19:59 Plac Bana E - 2,3 km 24 startande Sluttid +Tid Bomtid 1. Erik Höglund Turebergs IF 38:59 5:10 20. Mattias Henriksson Centrum OK 1:52:21 +73:22 9:20
Hela resultatlistan och sträcktider
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Ja Sub-någonting!!
Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Bra gjort alla!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!