Det stora närvaroåret är igång!

23/4 Tekniktorsdag: Gaffelfest på Kärsön

Plats:
Kärsön
Ansvarig:
Holger
Telefon:
0sju20elva9tretre2

gaffel

Dagens träning är specialkomponerad för alla som tänkt springa 10-mila och/eller Jukola men givetvis passar övningen alla andra lika bra.

Huvudsyftet med denna övning är att träna olika stafettsituationer, framför allt att hänga med i klungan, hålla koll på kartan, upptäcka när man är på väg till eller hamnat vid fel gaffel och till slut rätta till. För de allra flesta i klubben är det nog den bästa stafettaktiken att hänga så mycket som möjligt, fast i rätt klunga och med bra kontroll.

Veterangruppen

Övning: Lerjen® Innovations, type Jukola.
Övningen genomförs i par (A och B) som har olika varianter A och B av en stafettbana. I början leder A, och B hänger. När B upptäcker att A:s kontroll tillhör en annan gaffel så tar hen över, leder till sin gaffel och fortsätter leda till nästa kontrollen. Vid nästa gaffling är det A som tar över igen, rättar till och leder till nästa. Se även Martin Lerjens ”Jukola-training (in pairs)” för exempel. OBS! Alla kontroller är inte gafflade. Vid gemensamma kontroller tar den som hänger över ledningen. Sammanfattningsvis är principen att man släpper ledningen så fort man kommit till sin kontroll efter en sträcka till ett nytt nummer.

Nybörjargruppen

Övning: Lerjen® Innovations, type Jukola, lättare.
Exakt samma övning som veteranerna, enda skillnaden är att banorna är väsentligt mycket lättare.

Under veckan som kommer kan det vara bra att ha ett fundera ut vilken klubbkamrat du vill springa med!

Och: ta gärna med plastfickor format A4 om du har för de kommer behövas.

Samling: vid parkering mellan Brostugan och Kärsögården kl 18.00.

Resväg: Tunnelbanans gröna linje till Brommaplan, sen buss 302 mot Knalleborg. Kliv av vid Brostugan. Totalt c:a 30 min från Slussen.

Kärsön

laddar karta - vänligen vänta...

Kärsön, Bilparkering: 59.322901, 17.911630

Busshållplats: 59.326195, 17.903616

Kärsögårdens badplats: 59.322681, 17.916684

Inlagd: 08 april 2015, 10:10
Ändrad: 4 april 2015, 11:11

Deltagare

Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

19 kommentarer (kommentera)

Hej!
har pratat med Oskar om att provträna torsdag 23/4. Är nybörjare till orientering så tänkte ansluta mig till nybörjargruppen ;)

/ Kristian
2015-04-21 kl 11:51
Jättebra Kristian! Välkommen till torsdagens träning.

/ Holger
2015-04-21 kl 14:02
Vilket gäng! Härligt!

/ Holger
2015-04-22 kl 10:17
Jag antar att linje 302 bara är ett exempel, och att det inte är några särskilda ceremonier som bygger på att man kommer just med den? Alla 300-bussar från Brommaplan, och linje 176 och 177 söderut stannar vid Brostugan, som är första hållplats efter Nockebybron.

/ Mattias H
2015-04-22 kl 10:53
Nej, jag vill ha ett intyg från alla att man tagit linje 302…
Okej, det går bra med andra linjer också, fast 302 är framme 17.54 vilket passar bäst.
Alternativt går det även att ta Nockebybanan och sen promenera resten över bron.

/ Holger
2015-04-22 kl 12:10
Hej, har pratat med Sara Elmqvist om att komma o testa nybörjarorienteringen imorgon, är det OK?

/Lisa dos Santos

/ Lisa
2015-04-22 kl 15:57
Absolut, välkommen!

/ Holger
2015-04-22 kl 18:56
Hur är skovalet?

/ Gustaf Gerge
2015-04-22 kl 20:53
Provjoggade lite och mina vader behöver lite mer vila efter helgens bravader så jag får tyvärr ställa in. Fan.

/ Peter Larsson
2015-04-22 kl 20:56
OL-skor Gustaf!

/ Oskar
2015-04-22 kl 23:46
Ännu en träning i VF-land! Det här är den bästa vårsäsongen någonsin

/ Henrik Hellborg
2015-04-23 kl 07:10
Hur är det med omklädning?

/ Falken
2015-04-23 kl 08:48
I det fria! Om man vill kan man bada efteråt (burr). Välkommen hem!

/ Oskar
2015-04-23 kl 09:19
Vi kan tyvärr inte bjuda på någon sorts företräde av det infrastrukturella slaget. Däremot får vi njuta av det finfina vädret, och som Oskar skrev är det inte långt till badplatsen – som ersättning för dusch och bastu.

/ Holger
2015-04-23 kl 11:20
Gafflar

/ jorrit
2015-04-23 kl 11:26
Jag orkar inte ta mig ut till vf-land ikväll. Vi ses i Gurran på lördag istället!

/ jerk
2015-04-23 kl 17:35
Ja är sen, cyklar som en tok..

/ Helena Persson
2015-04-23 kl 17:59
Tack för ikväll! jättebra träning

/ Stuart
2015-04-23 kl 21:27
Kartorna till träningen finns tillgängliga på sidan för egen analys. Tack alla som kom, speciellt roligt med flera nybörjare!

/ Holger
2015-04-24 kl 11:17

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

jerk i Tiomila 2024 Nynäshamn

Det är vårt kollektiva ansvar att estimera tiderna! Jag har bara gjort en mall för det.
Vad menar du med möbleringen? Oskar och jag fixade instabilderna tillsammans.
Henning Sköldvall i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...

Jag och Alex har bytt pass med varandra, eftersom jag jobbar denna kväll. Vet dock inte om Alex är i form för att leda detta med tanke på hans skada förra helgen.
Henning Sköldvall i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...

Tack, äntligen en förklaring till min bom! 10 meter från kontrollen 2ggr...
Per-Anders i Tekniktorsdag: Kort-rogaining i Sk...

Till slut, som utlovats, nu finns det Livelox!
Lena Ö i Tiomila 2024 Nynäshamn

Oj vad jag är snabb! Har kollat in estimatet och tänker att Jerk har missat att vi möblerat om lite. Instabilden av lagen ligger nog närmare sanningen.