Det stora närvaroåret är igång!

18/7 Sommarserien Söderbysjön

Det här är en skön serie träningstävlingar. Passa på att slipa på tekniken. Det finns banor i olika längder och svårighetsgrader att välja på!

Samling
Ängen vid Söderbysjöns västra spets.

Kommunikation
Tag gärna cykeln, långa gångavstånd från T‐bana! Tunnelbana till Bagarmossen. Gångavstånd (via djursjukhuset) ca 1700 m. Ingen snitsling.

Start
Fri start kl. 16.00 ‐ 19.00, avstånd ca 200m. Kontrollerna börjar tas in från kl. 20.00.

Banor
Bana A–7,5km (motsvarar ÖM9)
Bana B–5,3km (motsvarar förlängd ÖM8)
Bana C–3,8km (motsvarar förlängd ÖM7)
Bana D–3,0km (motsvarar ÖM7)
Bana E–2,4km (motsvarar avkortad ÖM3)
Endast anmälan på plats.

Terräng
Måttligt kuperad terräng med mestadels god framkomlighet. Utsnitt ur Nackareservatet‐Erstavik, ekvidistans 5m.

Bad, toa och AR
Fina badmöjligheter finns vid Söderbysjöns badplats. En bajamaja finns vid badplatsen. Golfklubbens servering vid Söderbysjön är öppen till kl. 21.00.

Inbjudan

Dokument m.m.

Startlista

Alla startlistor

Tid	Namn	Klass
16:03:57	Mette Brolinson	B
16:35:19	Aija Sadurskis	D
17:29:12	Malin AnnegÃ¥rd	A
17:34:54	Kristoffer Edshage	A
17:34:57	Elina Johnsson	B
17:39:40	SÃ¶ren Andersson	C
17:46:48	Jon Lindmark	A
18:16:35	Anna Elenius	D
18:24:16	Maria CarlstrÃ¶m	D
18:27:32	Mattias Henriksson	B
18:31:38	Jorrit Boekel	B
18:41:53	Linus Rispling	A
18:51:02	Sverker Lenas	A

Resultat

A, 44 startande		Tid	Efter
1	Love Berzell, OK Ravinen	44:31
10	Sverker Lenas	54:43	10:12
18	Linus Rispling	1:03	18:41
19	Jon Lindmark	1:04	19:33
21	Malin AnnegÃ¥rd	1:07	22:44
25	Kristoffer Edshage	1:10	25:53
B, 65 startande		Tid	Efter
1	Casper Giding, Kamrat och IF KIF	33:35
9	Jorrit Boekel	45:10	11:35
33	Elina Johnsson	53:10	19:35
47	Mattias Henriksson	1:07	34:07
	Mette Brolinson	felst.
C, 77 startande		Tid	Efter
1	Kari Enckell, SÃ¶dertÃ¤lje-Nykvarn OF	29:52
18	SÃ¶ren Andersson	38:08	8:16
D, 54 startande		Tid	Efter
1	Ebba Kolmodin, Tumba-MÃ¤larhÃ¶jden OK	28:59
19	Anna Elenius	37:41	8:42
23	Maria CarlstrÃ¶m	41:45	12:46
52	Aija Sadurskis	1:48	1:19

Inlagd: 10 maj 2017, 21:21
Ändrad: 7 juli 2017, 13:13

Deltagare

Kristoffer Edshage x
Malin Annegård x
Mette Brolinson x
Jorrit Boekel x
Linus Rispling x
Sverker Lenas x
Elina Johnsson x
Mia Carlström x
Aija Sadurskis x
Ove Oksvold x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

Inga kommentarer (kommentera)

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Alexander Garin Folkeg... i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvk...

Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Mattias Henriksson i Lakia Jukola 2024

Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Anton i Lakia Jukola 2024

Pre movie publicerades för några dagar sedan!

https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Oskar i Lakia Jukola 2024

Ja Sub-någonting!!

Förresten, vilka ska med och ta nattåget upp torsdag kväll till Umeå och åka över till Vasa med båten? Jag tar tåget som går 22:39 fr Sthlm.
Petter Wikström i Tiomila 2024 Nynäshamn

Bra gjort alla!

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Tuesday 7 May

Deltagare
Mattias Robertson
Gustaf Gerge
Petter Wikström
Alexander Garin Folkegård

Fystisdag vid Kärrtorps IP: Halvkort och halvsnabbt 4

Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.

Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du …

Läs mer