6/12 Centrumsöndag: Linje-OL i Farstanäset
Efter mycket trevligt OL-mys är det nu dags för seriös teknikträning. Linje-OL är en kartläsningsövning, nyttig för både nybörjare och veteraner. Tanken är att du ska veta var du är på kartan hela tiden. Kompassen går bra att lämna hemma (kanske inte för de allra grönaste av gröna).
Det kommer att bli slingor på 2 – 2.5km, om man springer alla kan man komma upp i 6 – 7km. Det blir en lättare slinga för halvgröna och det kommer också att finnas en vanlig OL-bana för helgröna.
Ombyte och dusch i Södertörns klubbstuga. Efteråt är fiket öppet!
Samling 11.00 för teorigenomgàng, sedan gemensam jogg till startpunkten.
Reseförslag: Tub kl 10.10 från T-Centralen (mot Hagsätra), framme i Högdalen 10.29. Buss 165 går kl 10:33 mot Farsta centrum, framme vid Farstanäsvägen ca 10:44. Sen promenad!
Välkomna!
Ansvarig: Lena Öhman
Ändrad: 27 november 2009, 18:32
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Omklädningsrum 4
- Moa i Fystisdag vid Östermalms IP: 30/3...
Sent avhopp från mig
- Annica Sundeby i Natti Natti
Om någon vill vara med spontant, meddela oss mer än gärna!
- Annica Sundeby i Natti Natti
Vi har några sjukdomar, och så Jonas skada. Lagen kommer. Alla banor är lika långa, ladda lampan!
- Aapo i Natti Natti
Jonas Nylund!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Tuesday 22 September
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Cecilia Lundbäck
- Arvid Gerge
- Caroline Olsmats
- Hampus Thysell
Fystisdag vid Östermalms IP: 30/30 7
Kvällens pass: 30/30
15 – 30 x 30 sek, vila 30 sek.
Vi vässar formen inför Natti Natti genom att köra några korta och snabba intervallet. Målsättningen är att aktivera kroppen och göra den redo för att springa snabbt.
Snabba korta intervaller är perfekta för att träna upp kroppens snabba muskelfibrer så att …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Astrid Adelsköld
- Mikael Svartz
- Petter Wikström
- Jens Finnäs
- Jonathan Svensson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
- Jan Stridh
- Arvid Gerge
23/9: Natti Natti 25
- Deltagare
- Karin Gillberg
23/9: Luffarligan, Visättra 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Joel Udd
- Arnau Requena
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
24/9: Tekniktorsdag vid Rudan 6
- 0 Deltagare
26/9:
OK Ravinen lång Inställd 0
- 0 Deltagare
26/9: ABC-cup MTBO 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
26/9: Linnédubbeln medel 1
- 0 Deltagare
27/9:
OK Ravinen medel INSTÄLLD 0
- Deltagare
- Samuel Svensson
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
27/9: Linnédubbeln lång 3
- 0 Deltagare
29/9: Fystisdag vid Kärrtorps IP: 60/30 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mette Brolinson
- Camilla Jakobsson
- Linnea Börjars
- Per Oksvold
- Henning Sköldvall
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Alfred Jonsson
- Linnéa Granlund
- Mattias Joëlson
30/9: Skansen-sprinten 22
- Deltagare
- Linnéa Granlund
30/9: Luffarligan, Flaten 1
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
4/10: L100-medeln 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
6/10: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Moa Kjellstrand
- Karin Gillberg
- Samuel Svensson
- Jonas Lindholm
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Oskar Hermansson
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Arnau Requena
- Mikael Svartz
- Thomas Karlsson
- Stefan Persson
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Klara Alm
- Adam Bradbury
- Fredrik Åkerlind
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Alfred Jonsson
- Cecilia Lundbäck
- Anthony Loccisano
- Linnéa Granlund
- Arvid Gerge
- Mattias Joëlson
- Lina Wiessner
10/10: 25-manna 2026 45
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Petter Wikström
- Thomas Karlsson
11/10: 25mannamedeln 3
- Deltagare
- Mattias Henriksson
12/10: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Arnau Requena
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
13/10: Terräng-KM 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Gillberg
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Ulrika Johansson
- Linnéa Granlund
17/10: Helg utan älg 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
- Caroline Olsmats
21 kommentarer (kommentera)
Har vi någon som håller i det här passet?
/ Oskar
2009-11-20 kl 02:03
Jag har sagt att jag kan hålla i det, men har liksom inte riktigt fått klartecken från Frida än. Om det är någon annan som vill kan jag avstå för det är mycket nu, men annars kan jag göra det. Hade tänkt linje-ol-slingor antingen i Ågesta eller Rudan. Men vet ingenting om lokal.
/ Lena
2009-11-20 kl 14:47
Oskar o Lena – vi tar det på mailen!
/ Frida
2009-11-20 kl 16:00
Jag kommer att vara i Orsa. Jag tänkte ge mina elva kvarvarande skärmar direkt till Lucia-gänget. Går det bra eller behövs de på den här träningen först?
/ Peter
2009-12-01 kl 09:17
Egentligen ja. Men, jag är borta hela veckan så om du inte har lust att åka förbi och lämna dem hemma hos mig, om min sambo inte är hemma kan du hänga dem på dörren, så är det likabra att du lämnar vidare till Luciagänget.
/ lena
2009-12-01 kl 20:57
Kommer det fler om jag bjuder på glögg?
/ lena
2009-12-01 kl 21:22
Ja! Kanske min mamma!
/ Kristoffer
2009-12-01 kl 21:36
Glögg är gott!
/ Fredrik
2009-12-01 kl 22:18
Nu har luciagänget fått skärmarna. Och en grå munkjacka.
/ Peter
2009-12-02 kl 12:26
jag ska försöka komma. Har haft en långvarig lunginflammation som jag fick på en grottexkursion (Cappadocia) i Turkiet. Men nu bör jag äntligen vara kurerad. Har ännu ingen pannlampa.Men mitt på dan bör det ju vara ljust tillräckligt.
/ ulrika
2009-12-04 kl 22:22
Förhoppningsvis ska vi klara oss utan lampa…välkommen.
/ Lena
2009-12-04 kl 22:46
Jag räknar med att ta den rekommenderade t-banan.
Ulrika: vilken otur, hoppas att du är helt bra nu.
/ Aija
2009-12-05 kl 13:11
Jag åker med samma buss (165) men tar den från Liljeholmen. Vädret är lite dystert och det var ganska mörkt i skogen i dag, men fint! Och ambitionen är att bjuda på glögg och pepparkaka efteråt. Bastu finns också.
/ Lena
2009-12-05 kl 18:38
Ser fram mot detta. Tar nog med kompassen för att ha i bakfickan så ni slipper gå skallgång efter mig.
/ Stig
2009-12-05 kl 19:29
Mäktig träning mer sånt, precis vad jag behöver.
Tack Lena!
/ Fredrik
2009-12-06 kl 14:37
Det behövde jag med! Ett tips alltså till vårens träningsarrangörer som vill ha idéer!
Fint med glögg och pepparkakor i kylan!
/ Mattias
2009-12-06 kl 15:33
Tack Lena. Det var tur jag tog med kompassen. Annars hade jag nog varit i skogen fortfarande.
/ Stig
2009-12-06 kl 15:46
Jättesvårt även med kompass, så jag behöver definitivt träna mer på detta. Tack, Lena!
/ Aija
2009-12-06 kl 16:59
Jättebra träning!
Tack Lena
/ Magnus B
2009-12-06 kl 17:55
Alla var duktiga, men jag är särskilt stolt över nybörjarna som helt klart kan mer än vad både de och vi tror. Fredrik uttryckte önskemål om att få se banorna inskannade. Det kan bli, men först på lördag tror jag, så ni får hålla er till dess.
/ Lena
2009-12-07 kl 17:17
Tack Lena, skitkul träning. Ser fram emot kartorna med alla kontroller jag inte hittade ;)
/ Henrik
2009-12-07 kl 17:55
Skriv en kommentar!