Det är återigen dags för årets Nattuggla-serie. Denna vinter med start något senare i november månad. Tullinge kommer att köra fem stycken Nattugglor i vinter med ett preliminärt program här. Vi kan hoppas på många deltagare i vinter då ett 10mila 2018 ligger som ett träningsmål för många löpare.
Samling
Pålamalmsvägen ca 1km S Rikstens gård mellan grustaget och infart mot Tullinge jordåtervinning.
Start
Gemensam start klassvis. Avstånd till start 600-1200m. Överdrag och ev värdesaker kan medtagas till start. Första start Långa banan 19.30. Sedan klassvis med två Minuters mellanrum. Mellan, kort, kortkort.
Banor / klasser:
Långa 10.1km
Mellan: 7,0km
Korta: 4,6km
Kortkort Röd: 2,6km
Gaffling (sk fulgaffling) förekommer på långa, mellan och korta banan. Var noga med att kontrollera definitionen och kodsiffran. Kortkort Röd bana är rak.
Efteranmälan: I mån av kartor. (Betänkt att ordinarie anmälan är väldigt sent inpå.)
Terräng
Varierad terräng med mestadels god framkomlighet men i vissa områden är marken inte helt ”krattad i löpriktningen”. Måttlig kupering. Området genomkorsas av några mindre skogsvägar. Några gärden som det är tillåtet att passera finns också i områdets mitt. Vid större bäck finns övergångar utmärkta på kartan (det går även att hoppa över om man har fart). I övrigt innehåller området många detaljrika höjdpartier där branter och sankmarker är vanligt förekommande. En del mer detaljfattiga områden finns också. Några grönområden förekommer.
Hela inbjudan.
LÃ¥nga, 19 startande |
Tid |
Efter |
|
1 | Simon Imark, Tullinge SK | 1:10 | |
Lars Jakobsson | ej start |
Bra gjort alla!
Anmäl er till sub-någonting (sub150?) på Jukola! Vi vill ha med många fler av er!
Nästa anmälningsfrist går ut om några dagar bara, men vi behöver fler löpare till redan anmälda lag!
Kom ihåg att detta är kul, och klicka in er på Eventor!
Grattis, allihop!
Vi har f.ö. tältet hemma hos oss och tar med det till Jukola om ingen behöver det innan.
Tack Lena! Jag är supernöjd!
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
3 kommentarer (kommentera)
Hit tänker jag också köra bil!
/ Sara J
2018-03-11 kl 16:09
Nattugglan är flyttad till den 28onde pga snö!
/ Sara J
2018-03-12 kl 13:43
Notera även den senarelagda starttiden, 19.30 gäller!
/ Henrik Hellborg
2018-03-28 kl 11:29
Skriv en kommentar!