Plats
Ett aldrig tidigare använt område med all service på arenan, en km öster om Länna.
Kommunikation
Samåkning i bil, parkering på arenan. Planeras i separat forumtråd som döps till tävlingens namn.
Alternativt UL-buss linje 809 från Uppsala C en gång i timmen till hpl Länna gård. Därifrån drygt 1 km promenad till TC.
Terrängområde och karta
Helt ny karta 2017. Digitaltryck 2018. Skala 1:10 000 ekv. 2,5 m; skala 1:7 500 för HD 60 och äldre.
Skogsmark med mindre vägar i området. Flera större sankmarker. Svagt kuperad terräng. Detaljrikt med små sankmarker, stenar och sänkor. Övervägande god framkomlighet och lättlöpt, några få mindre hyggen.
Start
Från kl 12. Senarelagd start på grund av Grymnatta kvällen före.
Från förra året, UK fastnade på bild:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-FN39jC5/A
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-Hcxhhxx/A
Kolla hur underbart:
https://jukola.smugmug.com/2023/Jukolanviesti/i-cfChf57/A
Åh, jag har blivit förkyld :-(
Jag kommer till Kärrtorp men oklart om jag springer intervaller, vill dock prova att löpa lite så tar det nog lite lugnt :)
Sub-marine på jukolabåten?
Sällskapsresan Snowroller - En ubåt
Pre movie publicerades för några dagar sedan!
https://www.youtube.com/watch?v=VSEWHJQicE8
Dagens pass: Halvkort och halvsnabbt
3-5×4’@milfart, 5×2’@5000m-fart. 1 min vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan blocken.
Idag springer vi intervaller ganska långa intervaller i ganska snabbt tempo. Vi börjar med att springa 4-minutarna, vilar 2 minuter och springer sedan 2-minutarna.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du …
En kommentar (kommentera)
Träningspaket i Nynäs istället, någon?
/ Lena Ö
2018-04-01 kl 21:37
Skriv en kommentar!